15 мита за руската баня
За руснаците процедурите за баня отдавна не са само начин за прочистване на организма. Днес те се възприемат по-скоро като комбинация от мерки за подобряване на здравето на тялото, повишаване на настроението, подобряване на състоянието на кожата, а също и като приятно забавление. Много хора смятат, че посещението на банята е един от най-добрите варианти за отдих.
Източник: depositphotos.com
В същото време има малко истински ценители на процедурите за баня. Повечето се пара нямат, в най-добрия случай намаляват ползите от банята до нула, а в най-лошия - дори увреждат собственото си здраве. Причината са широко разпространените заблуди за руската баня. Нека разгледаме най-известните от тях.
Колкото по-висока е температурата в парната баня, толкова по-полезна е процедурата
За процедурите за баня оптималната температура е около 60 ° C при 60% влажност. Именно този микроклимат на парната баня позволява на тялото да се затопли равномерно, като постепенно премахва токсините от потта. При по-високи температури съществува риск от изгаряне на дихателните пътища.
Колкото по-дълго пара, толкова по-добре
Възприемането на топлината в сауната е различно за всички хора. Струва си да вземете парна баня само ако процедурата не причинява дискомфорт. Опитът да понесете дискомфорта и да се състезавате с по-издръжливи хора в това отношение е неразумно и опасно за здравето.
Максимално допустимата продължителност на престоя в парната баня зависи от възрастта на човека, наличието на хронични заболявания, характеристиките на здравето и други индивидуални фактори. Възрастен, който реши да посети банята за първи път, се препоръчва да се ограничи до едно посещение в парната баня за не повече от 7 минути. При нормален толеранс всеки следващ пробег може да се увеличи с 1 минута. Опитните къпещи се привикват постепенно към две или три паса с обща продължителност от 15 до 35 минути.
Преди да отидете на баня, трябва да се храните добре
Всъщност паренето на пълен стомах е много вредно. Паузата между хранене и посещение на сауна трябва да бъде поне 3 часа. По-добре е да включите зеленчукови и плодови ястия, ферментирало мляко и зърнени продукти, както и някои риби и яйца в храната преди банята. Не се препоръчва да се яде месо, пушени меса, консерви и бързо хранене. Избягвайте газирани напитки, бобови растения и ароматизирани храни, съдържащи животински мазнини, преди да отидете в парната баня. Тяхната обработка в комбинация с температурния ефект върху тялото претоварва черния дроб, което води до нарушаване на храносмилателната система.
Трябва да ходите до банята веднъж седмично
Експертите смятат, че ходенето до банята веднъж седмично осигурява минимално необходимия терапевтичен и козметичен ефект върху тялото, но никой не казва, че това не трябва да се прави по-често. Любителите на баните, които правят парна баня 2-3 пъти седмично, не забелязват никакви негативни последици.
Процедурите за баня са опасни за бременни жени
В Русия бъдещите майки посещават банята без ограничения. Жените не само се парали до самото раждане, но дори често раждали в парни бани. Бебетата са носени в банята от първите месеци на живота. Банята за бременни жени няма да навреди в съвременния свят. Важно е само да се спазва разумна умереност: да не се прегрява и да не се предприемат прекалено дълги процедури, които могат да се превърнат в стрес за организма.
Трябва да ударите кожата с метла за баня
Метлите в банята се използват за две цели: първо, те ги използват за „забиване“на горещ въздух към кожата и внимателно масажиране на повърхността й, и второ, получават водни екстракти от биологично активни вещества, които след това се напръскват върху горещи камъни, за да се създаде лечебна пара … За пара обикновено се използват метли, направени от клони на широколистни дървета: бреза, дъб, липа, евкалипт, трепетлика, както и лечебни билки. За вдишване метлите от иглолистни дървета също се приготвят на пара.
Напълно безполезно е да биете със сила метла по тялото и освен това е опасно, тъй като можете да нараните повърхностния слой на кожата, омекотен от топлината.
По-добре е да утолявате жаждата във вана със студена вода
Посещението на банята е придружено от силно изпотяване. Необходимо е да се попълни загубата на течност, но студената вода не е подходяща за тази цел. Добре е в сауната да се пият билкови чайове, плодови напитки от бери, компоти от сушени плодове. Топла преварена вода ще свърши работа. Нежелателно е използването на газирани напитки (включително сладки), както и индустриални плодови сокове за утоляване на жаждата.
Добре е да пиете бира във ваната
Пиенето на алкохол в сауната е много опасно. Това удвоява стреса, преживяван от сърдечно-съдовата система, като съществуващото предразположение увеличава риска от развитие на инсулт или инфаркт на миокарда. За съжаление, много руснаци, осъзнавайки това, все още не се отказват от удоволствието да изпият няколко чаши бира и дори твърдят, че това е полезно, защото уж пянестата напитка добре утолява жаждата и в нея няма много алкохол.
Всъщност във ваната не трябва да се консумира продукт, съдържащ алкохол. Енергията и стимулантите се считат за особено опасни в това отношение; спиртните напитки, виното и бирата също трябва да бъдат в списъка на забранените.
Подхранващи маски за кожата трябва да се прилагат между парни бани
Основата на почти всички хранителни маски е мазнината. Те създават филм върху кожата, който затваря порите, поради което не можете да прилагате маски върху тялото и лицето, преди да посетите парната баня: изпотяването е нарушено. В допълнение, козметиката от този вид съдържа ароматни вещества, които създават странични миризми в парната баня.
Преди да вземете процедури за баня, трябва да изплакнете с топла вода под душа и да избършете кожата си суха с кърпа. В парната баня можете да използвате само пилинг продукти, за да улесните ексфолирането на мъртви частици кожа. Процесът може да бъде подобрен с мед: той има не само почистващи, но и подхранващи свойства. Останалата козметика може да се нанася върху лицето и тялото само в края на процедурите за баня.
Червените петна по кожата след парна баня са знак за добро състояние на кръвоносните съдове
Кожата на здрав човек след парна баня придобива равномерен розов оттенък. Когато на някои места се появят неравномерни червени петна, трябва да внимавате: появата им показва или нарушение на периферната циркулация, или за силно прегряване. Последното обстоятелство е лесно да се провери: достатъчно е да се измери пулсът след посещение в парната баня. Ако е 140 удара в минута или повече, тогава е необходимо да се приготвя на пара при по-умерена температура.
Можете да охлаждате тялото в басейна след всяко издигане
Контрастните процедури за баня (потапяне в студена вода или снегопочистване, редуващи се с посещения в парната баня) са много полезни за нервната система: те са отлични средства за облекчаване на стреса. За други цели обаче те могат да бъдат излишни. Ако смисълът на процедурите е да се възстановите след заболяване, струва си да се откажете от температурните контрасти и да вземете горещ душ между посещенията в парната баня.
Но дори когато са показани контрастни процедури, експертите препоръчват да се потопите в студена вода едва след третото извисяване, когато тялото вече е равномерно затоплено.
При охлаждане след пара косата трябва да се поддържа суха
Това е много често срещано и вредно заблуждение. След парна банята определено трябва да се потопите стремглаво.
В резултат на силно нагряване в парната баня, съдовете на главата и тялото са в разширено състояние. Потапянето в студена вода ги кара моментално да се свиват. Когато съдовете на главата останат разширени, налягането може да се увеличи рязко в тях, което е изпълнено с неприятни последици: най-честите са летаргия, сънливост и затруднено говорене. Някои смятат, че подобни усещания са доказателство за качествения ефект на процедурите за баня, но всъщност това са симптоми на влошаване на церебралната циркулация.
Достатъчно е да вземете една метла до банята
Опитните вейпъри никога не правят това. Те обикновено имат две или три метли от различни растения. Например, следната комбинация е много популярна: бреза, дъб и хвойна. В началото на парата се използва брезова метла, за да се отворят порите, дъбова метла се използва за увеличаване на изпотяването и подобряване на състоянието на кожата, хвойнова метла се използва за нежен масаж, който подобрява кръвообращението и създава лечебна пара с прекрасен аромат на бор.
Всяка метла за баня се нуждае от предварителна обработка. Експертите препоръчват да се запарват клоните във вряща вода за 5 минути и след това да се държат в студена вода за същото количество.
Необходимо е да се измиете във ваната със сапун
Сапунът премахва защитния мастен слой от повърхността на кожата, като по този начин я изсушава драстично. Нежелателно е този ефект да се комбинира с интензивно нагряване. По-добре е да се измивате със сапун и вода ден преди да посетите банята и да използвате само горещ душ и ексфолиращи средства в нея. Между другото, изобщо не е необходимо да се използват промишлени ексфолианти и пилинги: маски от глина, царевично брашно или овесени ядки, както и пчелни продукти, са подходящи за почистване на кожата.
Можете да правите секс във ваната
Мъжете са по-склонни да страдат от последиците от тази заблуда. За човек, който току-що е взел процедури за баня, сексът може да бъде опасен. Факт е, че след парната баня се активира кръвообращението, натоварването на съдовете се увеличава. Освобождаването на голямо количество полови хормони в кръвта на такъв фон може да доведе до инфаркт и хипертонична криза.
Традицията за къпане в Русия има дълга история. Правилата за посещение на парната баня са формирани отдавна, те са били тествани от много поколения от нашите предци. Взимането на парна баня, пренебрегването на тези правила е не само безсмислено, но и опасно. Освен това посещението на банята има редица медицински ограничения, които също са полезни, за да се запознаете. Компетентният подход ще ви помогне да избегнете възможни усложнения и да извлечете максимума от тази приятна дейност.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Мария Кулкес Медицински журналист За автора
Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
