Как да поддържате панкреаса си здрав: 5 съвета
Панкреасът изпълнява две функции в човешкото тяло: секрецията на ензими, без които е невъзможно смилането на въглехидрати, мазнини и протеини и производството на хормони. Един от тях - инсулинът - е основният участник във въглехидратния метаболизъм, регулиращ образуването и усвояването на глюкозата, най-важният източник на енергия за организма.
Патологиите на панкреаса (остър или хроничен панкреатит, абсцеси, цистаденома и др.) Се проявяват с поясни болки в хипохондриума, диария, гадене, повръщане, неприятен вкус в устата. Болестите често протичат тайно, изостряйки се след злоупотреба с алкохол, както и мазни, пикантни и пържени храни.
Нарушенията в работата на панкреаса са изпълнени с развитието на захарен диабет и появата на различни храносмилателни разстройства. Здравосъзнателният човек може да се пази от неприятности, като следва няколко съвета, които помагат да се поддържа функцията на тази жлеза.
Включете зеле във вашата диета
Всички видове зеле (особено карфиол, брюкселско зеле и броколи) съдържат компоненти, които имат благоприятен ефект върху панкреаса и намаляват риска от развитие на злокачествени новообразувания в тъканите му. Най-предпочитаната диетична храна е броколите, приготвени на пара или варени в леко подсолена вода. Може да се яде и сурово, включително в зеленчукови салати.
За нормализиране на работата на панкреаса се препоръчва да се яде зеле поне два пъти седмично.
Източник: depositphotos.com
Откажете се от пушенето
Установено е, че веществата, съставляващи тютюневия дим, не само разрушават белите дробове, имат лош ефект върху състоянието на кръвоносните съдове, развалят външния вид на кожата, зъбите и косата, но и провокират рак на панкреаса: при обичайните пушачи рискът от това заболяване се увеличава с две или три пъти.
Източник: depositphotos.com
Откажете се от вредните храни
Неизправностите на панкреаса най-често се появяват при хора, които редовно консумират алкохол, бързо хранене, пържени храни, мазни меса, консерви и други тежки храни. Прекомерният ентусиазъм за сладкиши, особено за висококалорични индустриални сладкарски изделия, които заедно с голямо количество захар включват мазнини, също оказва негативно влияние върху състоянието на органа.
Такива ястия могат да се консумират малко по малко и рядко. Ежедневната диета трябва да включва зеленчуци, плодове, диетични видове месо, морски риби, млечни продукти и зърнени храни, съдържащи фибри и бавно смилаеми въглехидрати.
Източник: depositphotos.com
Детоксикирайте периодично
Поддържането на панкреаса здрав до голяма степен се подпомага от периодичното прочистване, за да се изхвърлят токсините. Най-лесният начин да направите това е:
- изпийте 10 чаши чиста питейна вода. Може частично да бъде заменен с инфузии от лечебни растения. Особено полезни са чаят от шипки, билки от лайка, невен, мента, градински чай, низ, листа от живовляк, корени от елекампан;
- вземете топла вечерна баня, последвана от триене на кожата в корема с груба кърпа или хавлиена ръкавица. Тази процедура увеличава кръвообращението и повишава температурата на тъканите, активирайки работата на панкреаса;
- Включете във вашата диета ритници пресни плодове (особено киви и цитрусови плодове) и плодове (ягоди и касис). Тези храни са богати на витамини и антиоксиданти, които имат детоксикиращ ефект и укрепват тъканите на панкреаса.
Схемата е предназначена за три дни. Ако имате някакви хронични заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете процедурата.
Източник: depositphotos.com
Пийте зеленчукови шейкове
Панкреасът реагира положително на консумацията на пресни зеленчукови сокове. Следните смеси са особено полезни:
- коктейл, приготвен от чаша прясно изцеден сок от моркови, половин чаша вода, една стрък целина и чаша задушено брюкселско зеле. Зеленчуците се смилат до кашисто състояние със смесител и се смесват с течност. Пийте коктейла леко топъл, на малки глътки, бавно. Можете да го включите в едно от следобедните ястия (обяд или обяд);
- напитка, направена от голямо (около 100 г) парче зряла папая, три бадема и супена лъжица ленени семена. Подходящ е за сутрешен прием. Съставките се смилат в блендер и получената каша се разрежда с половин чаша питейна вода. В допълнение към благоприятния ефект върху панкреаса, коктейлът тонизира добре, засилва физическата и умствената активност и има приятен вкус.
Източник: depositphotos.com
Грижата за панкреаса всеки ден не е обременяваща. Просто трябва да спазвате здравословна диета, периодично да провеждате прочистващи процедури и да се отказвате от лошите навици. Ако имате някакъв дискомфорт, болка или храносмилателни проблеми, трябва незабавно да посетите лекар. Този подход ви позволява да запазите способността си да работите дълго време и да избегнете развитието на сериозни заболявания.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Мария Кулкес Медицински журналист За автора
Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
