Как да поддържате форма в карантина?

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Как да поддържате форма в карантина?

Тази година се сблъскахме с вируса COVID-19 и станахме заложници на ситуацията в света. Повечето бяха в карантина или самоизолация, вместо в обичайния активен живот, прекарваме през цялото време у дома. Това ограничение на подвижността засяга не само психологическото състояние, но и физическата форма, което води до наддаване на тегло. Какви мерки трябва да се предприемат сега, така че след излизане от изолацията да не разширявате гардероба, да не се притеснявате от излишните килограми и да отслабнете навреме за летния сезон? Прочетете за това в нашата статия.

Нови реалности

По време на карантината фитнес зали, басейни, модерни фитнес клубове станаха недостъпни. Дори джогингът на улицата или парковата алея беше забранен. Но беше отворен постоянен достъп до хладилника. Мнозина започнаха да отделят повече време за готвене, решиха да се поглезят с вкусни и не винаги здравословни продукти. Комбинацията от тези фактори неизбежно води до наддаване на тегло, затлъстяване, загуба на визуална привлекателност и е трудно да отслабнете при такива условия.

Недостатъците на това да си у дома бързо се превръщат в предимства, ако предварително си поставите реалистични цели. Придържайки се към прости правила, избирайки удобен за себе си метод за отслабване, можете да излезете от карантината в идеално тегло и в отлична физическа форма.

В условия на продължителна карантина можете:

• Чета книги;
• да изучават чужд език;
• майсторско ръкоделие;
• занимавайте се с творчество.

Липсата на движение трябва да се компенсира с осъществима физическа активност, добре обмислено ежедневие.

Зареждане

Проучванията показват, че традиционните упражнения или джогинг на бягаща пътека могат значително да намалят нуждата от храна. Дори малка тренировка, направена у дома, е ефективен начин за отслабване без диети, хапчета и диетични ограничения.

Като изпомпвате всички мускули сутрин, можете да премахнете скобите, да подобрите облекчението, да стегнете стомаха и да отслабнете в проблемните зони. Този подход ще стартира метаболитните процеси в тялото, ще подобри метаболизма и ще намали теглото.

Закуската като възможност за потискане на глада

Добре проектирано, пълноценно и разнообразно меню ще ви помогне да се чувствате отлично и да отслабнете. Тайната на това да бъдеш слаб не е яденето на строга диета, а намаляването на порциите.

Отслабването без стрес и глад ще помогне:

• протеинови храни;
• листни зеленчуци;
• мюсли;
• трици;
• плодове.

За да помогне на тези, които отслабват, е създадено уникално мобилно приложение "Goldline", което, отчитайки възраст, тегло, пол и желаното съдържание на калории, формира балансирано меню за няколко дни предварително. Достатъчно е да инсталирате приложението, да въведете вашите данни и да получите препоръки. Менюто може да бъде персонализирано, ако нещо не ви харесва или просто не искате да го ядете днес, посочете това и ще ви бъде предложена автоматична подмяна на продукт или ястие в рамките на определеното съдържание на калории.

Карантината е времето за развиване на добри навици. Ето защо трябва да преминете към черно кафе без захар и сметана, зелен чай, измислете оригинални нискокалорични рецепти за любимите си ястия.

Режим на пиене: стопена вода за отслабване

Диетолозите са категорични: тези, които не пият дневната норма вода, няма да могат да отслабнат вкъщи, дори ако се спазват всички диетични препоръки.

За сутрешния ритуал за прочистване след сън е достатъчно да изпиете 2 чаши разтопена вода. Като сте у дома през цялото време, не е трудно да обърнете внимание на здравето си и своевременно да доставяте обикновена чешмяна вода към фризера.

Тялото, дехидратирано за една нощ, с благодарност ще се погрижи и ще отговори на това с отлична работа, загуба на наднормено тегло, избавяне от токсините.

Ефективно упражнение

Домашните условия ви позволяват да организирате обучение в карантинни условия. Можете сами да разработите набор от упражнения за отслабване за една седмица или да вземете за основа препоръки в YouTube. Особено внимание се обръща на мускулите на корема, гърба, прасците и раменете.

Простите атрибути ще ви помогнат да отслабнете:

• въже за прескачане;
• дъмбели;
• топка;
• постелка за йога;
• обръч.

Обикновените черупки са най-добрият начин за безопасно отслабване.

Алтернативни начини за справяне със затлъстяването

Ако класовете и наличните средства не са ви помогнали да отслабнете, тогава експертите препоръчват използването на капсули Goldline Plus за борба със затлъстяването. Тази мощна формула за отслабване съдържа сибутрамин за удължаване на ситостта. Ендокринолозите класифицират Goldline Plus като мощно, комбинирано средство за подпомагане на отслабването при затлъстяване.

Сибутраминът ви помага да научите как да контролирате апетита си, позволява ви да формирате правилни хранителни навици. Порциите храна постепенно стават по-малки, човек може лесно да се откаже от нездравословни и висококалорични храни, сладки и нишестени храни. За да премахнете излишните килограми, трябва да приемате Goldline Plus редовно, без пропуски, в продължение на поне три месеца.

Според лекарите са необходими 6 месеца прием на Goldline Plus под наблюдението на специалист, за да се формират нови хранителни навици и трайна загуба на тегло.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.