Диета 10 кг
Теглото се набира постепенно, грам по грам, ден след ден. Веднъж, гледайки се в огледалото, заставайки на кантара или гледайки в очите на любимия човек, разбирате - трябва да отслабнете. Когато желанието за отслабване се реализира и параметрите на идеалното тегло се определят сами, трябва да обмислите избора на начин за справяне с излишните килограми внимателно. Трябва да се разбере, че натрупаното тегло постепенно също трябва да се сваля бавно, така че тялото да има време за възстановяване, без стрес и смущения.
Традиционно всеки започва да се освобождава от излишните килограми до пролетта. След обилни зимни празници и принудително ограничаване на физическата активност, през зимата обикновено се натрупват до 10 кг наднормено тегло. И за да излязат на пролетно слънце, като свалят зимните си дрехи, всеки иска да бъде слаб и привлекателен. Това означава, че трябва да се подложите на диета, 10 кг наднормено тегло може да достави осезаем дискомфорт.
За да се определи оптималното време за изпускане на 10 кг, трябва да се избере диета, като се вземат предвид следните индивидуални характеристики:
- Първоначално и желано тегло;
- Тип тяло;
- Пол и възраст;
- Кръвна група;
- Особености на метаболизма;
- Домашни възможности (особености на работа, начин на живот, семейство и деца);
- Хранителни предпочитания.
Диета: отслабнете с 10 кг за 10 дни
Понякога е изключително необходимо да отслабнете бързо: ваканционно пътуване, специално събитие, фотосесия. Избираме диета - 10 кг за 10 дни. В този случай се препоръчват най-простият набор от храни, но труден за стриктно спазване, така наречените екстремни диети. Трябва да се помни, че е възможно да се прибегне до спешна загуба на тегло само в екстремни случаи, това трябва да се прави от време на време и в добро здраве.
Диети - отслабнете с 10 кг за 10 дни:
- Диета с елда. През деня се допуска само каша от елда, приготвена без сол и захар, 1 с.л. лъжица растително масло (за предпочитане зехтин), до 1 литър. 1% кефир на ден. Понякога се допускат 2-3 парчета. сушени плодове (сушени кайсии или сини сливи), чаша вода с лъжица мед, чай и кафе без захар;
- 10 дни на зеле. Само прясно зеле, салати без подправки с 1 с.л. лъжица зехтин през целия ден. За вечеря варена риба или постно месо в малки количества, чаша 1% кефир, 2 литра течност на ден;
- 10 дни на сирена. Сирене от всякакви сортове не повече от 80 g на ден, 20 g на хранене. Освен сирена можете да ядете 4 средни домата, 2-3 краставици, 100 г варено постно месо на ден. От зеленчуци са разрешени зеле, моркови, репички, патладжани, грах, аспержи. Пийте вода или зелен чай без захар, 1 литър на ден;
-
10 моно дни. Всеки ден - нов продукт от списъка, в произволен ред:
- Три варени яйца и всякакви зеленчуци;
- Варена риба във всякакво количество;
- Извара и кефир с мед;
- Варено пиле във всякакво количество;
- Варено телешко, телешка супа;
- Всички плодове във всякакви количества, с изключение на банани и грозде;
- Варени картофи в кора, кефир;
- Кефир и всякакви зеленчуци;
- Извара и айран.
- На 10-ия ден, всеки от 9-те предишни дажби, от които да избирате.
Солта и захарта трябва да бъдат елиминирани от диетата през всичките 10 дни от диетата.
Ако спазвате някоя от описаните и много други диети, е напълно възможно да отслабнете с 10 кг. Но трябва да знаете,
че спазването на такава диета може да причини умора, повишена нервност до нервни сривове, световъртеж, временна загуба на съзнание, влошаване на общото благосъстояние и нарушения на съня. В повечето случаи при диета „отслабване с 10 кг за 10 дни“, изгубените трудно килограми много бързо се връщат, когато преминете към нормална диета и начин на живот.
Диета "10 кг на месец"
Всяка от многото диети „10 кг на месец“ви позволява да следвате по-добре основните хранителни правила и да не навредите на здравето си.
Най-популярните и доказани диети "10 кг на месец":
- Ким Протасов. Първите две седмици сурови зеленчуци, сирене и кисело мляко в малки количества, три ябълки и варено яйце на ден, чай и кафе без захар. От третата седмица се добавя варено постно месо, риба или птици. Такова хранене допринася за сложното прочистване на организма и нормализирането на метаболитните процеси;
- Маги или яйчен цитрус. Яйцата са източник на всички основни микроелементи, а цитрусовите плодове са източник на витамин С в комбинация с други витамини, които помагат за активиране на метаболизма и стимулират разграждането на мазнините. Допълнителните храни се избират така, че да подобрят химичните реакции на организма за преработка на мастните клетки;
- Дюкан. Комбинацията от ядене на храна с груби фибри, пиене на много течности и дозирана физическа активност;
- Броене на калории. Всяка храна във всяка комбинация, но общият брой калории на ден не трябва да надвишава 600-650 ккал.
Спазвайки някоя от диетите „10 кг на месец“, за да засилите ефекта, можете да използвате масаж, който подобрява микротока в кръвта и стимулира лимфния дренаж, както и козметични процедури, които повишават еластичността на кожата и предотвратяват появата на стрии.
Основната задача на всяка диета "10 кг на месец" е да се настроите на правилното хранене, да даде тласък на тялото да нормализира не само теглото, но и здравето.
Диета за отслабване 10 кг за шест месеца
Диета за отслабване с 10 кг, според диетолозите, трябва оптимално да продължи поне шест месеца, в този случай тялото е възстановено до нова диета без стрес, а вероятността от обратно напълняване е изключително малка.
Спазването на тези прости хранителни правила е в основата на всяка диета за отслабване „10 кг за шест месеца“:
- Откажете брашно. В краен случай малко черен и зърнен хляб, вместо сладки сладкиши - черен шоколад и плодове;
- Откажете се от захарта. Позволено е да се замени захарта с малко количество мед или заместител на захарта;
- Откажете се от мазни, пикантни, пържени храни. Всички продукти се варят или приготвят на пара, понякога се пекат;
- Включете в диетата голямо количество пресни зеленчуци и плодове (изключение: картофи, банани, грозде, смокини, фурми);
- Закусете обилно, консумирайки ежедневна диета от въглехидрати сутрин и протеинови храни вечер поне 4 часа преди лягане;
- Не смесвайте въглехидратни и протеинови храни в едно и също хранене;
- Не пийте газирани напитки и сокове с добавена захар.
Следвайки толкова прости диетични правила, 10 кг, изпуснати за шест месеца, гарантирано няма да се върнат. Тялото постепенно ще се адаптира към новото тегло, а хранителните предпочитания, формирани през това време, ще подобрят цялостното благосъстояние, състоянието на косата, ноктите и кожата поради балансираното снабдяване с хранителни вещества.
След като сте си поставили за цел да станете по-стройни, не бива да се доверявате на обещанията за „отслабване незабавно“. Благодарение на чудодейните хапчета, всякакви чайове, акупунктура или сеанси на гладно, със сигурност можете да отслабнете. Но за такава спешна загуба на тегло ще трябва да платите със собственото си здраве. Стандартната формула за такива методи за отслабване е минус десет, плюс петнадесет.
Задачата на всяка добре обмислена диета е 10 кг загубени килограми в комбинация с прочистване на организма и възстановяването му до правилната диета, което ще ви позволи да поддържате нормално тегло в бъдеще.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
