Диета върху каши ("Шест зърнени храни")
Диетата със зърнени храни получи широко признание през 2010 г., когато (под името „Шест зърнени култури“) беше призната за откритие на годината. Принадлежи към монодиети и в идеалния случай изключва всичко от диетата, освен зърнените култури и водата. Хората, които са свикнали с разнообразно меню, трудно могат да понасят това. Ако е трудно да се поддържа монодиета, е позволено да се използва кефир с ниско съдържание на мазнини, някои зеленчуци и плодове. Трябва обаче да се има предвид, че ефектът от „разредената“диета с каши може да е обратен: докато еднообразната храна постепенно „приспива“апетита, по-разнообразната диета го стимулира.
Диетични правила за каша:
- разрешено е да се яде каша без ограничения;
- всички зърнени култури трябва да се готвят във вода без никакви добавки;
- през деня се използва само един вид зърнени култури;
- различните видове зърнени култури се редуват в рамките на седем дни, докато изборът на зърнени култури и реда на тяхното използване може да бъде по ваш вкус;
- сутрин на гладно трябва да изпиете чаша вода, а през деня да пиете вода половин час преди или половин час след хранене.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диета с каши
Диетата с каши може ефективно да намали теглото: отнема от 0,5 до 1 кг на ден.
Другите му предимства също са неоспорими:
- поради високото съдържание на "бавни" въглехидрати, кашата се зарежда с енергия за дълго време и осигурява ситост;
- диетата помага за подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт;
- диетата е богата на микроелементи;
- голямо количество фибри, съдържащи се в кашата, действа като четка, почиствайки чревните стени;
- зърнените култури адсорбират и премахват токсините от храносмилателния тракт, което е особено важно за жителите на мегаполиси.
Недостатъци и противопоказания на диетата с каши
Въпреки полезността си, диетата не съдържа необходимия набор от хранителни вещества.
Психологически диетата с каши се възприема като скучна, което означава висок риск от срив. Но с първите резултати (отслабване, подобряване на здравето и външния вид) „се отваря втори вятър“и става по-лесно да се придържате към тази хранителна система.
Има противопоказания за диетата с каши по здравословни причини:
- бременност и кърмене;
- стомашно-чревни заболявания;
- непоносимост към глутен;
- диабет.
Какви храни са разрешени?
По време на диетата се допускат зърнени култури от всякакви зърнени култури, с изключение на грис, варени във вода:
- елда;
- овесени ядки (от цели овесени ядки);
- ориз;
- перлен ечемик;
- ечемик;
- просо;
- от киноа; и т.н.
Препоръчително е да пиете обикновена вода или негазирана минерална вода, билков или зелен чай.
Допустимите продукти включват:
- кефир с ниско съдържание на мазнини;
- домати, краставици, чушки, билки;
- круши, зелени ябълки.
Какви храни са забранени?
Всички продукти са изключени от диетата, с изключение на разрешените.
Диетично меню с каша
Примерно меню за една седмица:
Полезни съвети
Съвет 1. Елдата може да се вари на пара, вместо да кипи - залейте я с вряла вода и оставете на топло за една нощ.
Съвет 2. За удобство можете да сготвите порция каша за следващия ден предната вечер.
Съвет 3. Препоръчително е да напускате диетата плавно, като добавяте към диетата постно птиче месо, млечни продукти, зеленчуци и плодове - по един продукт на ден.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 1-2 седмици |
3,5 от 5 Изключително проста и много ефективна диета, която ще помогне не само да отслабнете, но и да прочистите тялото от токсини. Монотонното меню намалява апетита и затова не е трудно да се издържи диетата, въпреки нейната твърдост. |
| Препоръчителна честота: на всеки 3 месеца | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
