Храни, които повишават кръвното налягане: списък на здравословни храни за хипотония

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Продукти, които повишават кръвното налягане: кои храни повишават кръвното налягане и се препоръчват при хипотония

Съдържанието на статията:

1. Какви храни повишават кръвното налягане

   1. Продукти, съдържащи кофеин
   2. Сол и подправки
   3. Растения
   4. Обилна храна
2. Правилното хранене при хипотония
3. Защо налягането намалява
4. Видео

Храни, които повишават кръвното налягане, се препоръчват да бъдат включени в диетата при хронична хипотония - разумното им използване може да помогне за нормализиране на кръвното налягане, особено в комбинация с други мерки, например ежедневни контрастни душове и масаж.

Най-силно изразен тонизиращ ефект притежават продуктите, съдържащи кофеин.

Хипотонията (ниско кръвно налягане) е доста често срещан проблем, има лош ефект върху благосъстоянието и при продължителен курс или в остра форма има сериозен отрицателен ефект върху тялото. Трябва да се разбере, че всяко спадане на налягането води до нарушение на кръвообращението, поради което страдат органи и системи, които консумират най-много кислород и хранителни вещества - мозък, бъбреци, черен дроб, сърце. Хипотонията се придружава от влошаване на функционирането на мозъка именно поради неговото кислородно гладуване. Човек, чието кръвно налягане е намаляло, изпитва слабост, главоболие, работоспособността му намалява и в тежки случаи може да получи съдов колапс. Острата хипотония изисква спешна медицинска намеса, тъй като е свързана с животозастрашаващи състояния,и при хронично ниско кръвно налягане се препоръчват немедикаментозни методи за корекция, по-специално диетична терапия.

Какви храни повишават кръвното налягане

Храните, които повишават кръвното налягане, включват храни, съдържащи кофеин, сол или подправки, обилни осмотично активни храни с високо съдържание на вода и естествени стимуланти, плодове и плодове.

Продукти, съдържащи кофеин

Биологичният ефект на кофеина е да стимулира директно централната нервна система, по-специално дихателните и вазомоторните центрове в продълговатия мозък. Вторият контролира свиването на гладкомускулните структури на вените, той е отговорен за поддържането на периферния тонус, като от това зависи както горното (систолично), така и долното (диастоличното) налягане. Дихателният център също влияе на налягането, макар и косвено, тъй като кислородната кръв стимулира околните структури, тонизира ги.

Основните храни с кофеин включват кафе, чай, шоколад и какао. Ефектът на кофеина се проявява доста бързо, той може да се усети в рамките на няколко минути след изпиване на чаша силен чай или кафе. Това е очевидното му предимство, което позволява употребата на кофеин в случаите, когато хипотонията трябва да бъде спряна незабавно. Чаят, освен кофеин, съдържа и други биогенни алкалоиди, които имат подобен ефект, например теин и теобромин, но други вещества в състава му омекотяват ефекта на кофеина, така че чаят има малко по-слабо изразен стимулиращ ефект.

Съдържанието на кофеин в различните видове кафе или чай се различава, може да се определи чрез специални таблици.

Съдържанието на кофеин в най-популярните тонизиращи напитки

За да засилите тонизиращия ефект на чая или кафето, без да правите напитките твърде силни, можете да ги допълвате с парче шоколад или един или два шоколада.

Не се препоръчва обаче злоупотребата с кофеин, тъй като това може да доведе до безсъние, повишена възбудимост и хипертония, както и други нежелани последици. Трябва да бъдете особено внимателни с такива продукти в напреднала възраст поради загубената еластичност на съдовата стена и повишения риск за сърдечно-съдовата система. В допълнение, прекомерната употреба на съдържащи кофеин стимуланти води до пристрастяване и развитие на толерантност, т.е. намаляване на ефекта. Напитките, съдържащи кофеин, се препоръчват да се консумират само в зряла възраст, те са противопоказани за деца (с изключение на слабия чай).

Сол и подправки

Трапезната сол съдържа натриеви йони, които играят критична роля в регулирането на водно-солевия метаболизъм. Натрият е изключително активен по отношение на водата - той привлича своите молекули, задържайки на места, където има много такива йони. Най-активният метаболизъм се случва в бъбреците, където заедно с натрий водата се филтрира и отделя от тялото. Повишеният прием на сол води до увеличаване на нивата на натрий в кръвта, което води до задържане на вода в кръвния поток. Човек губи по-малко вода чрез потта и урината, а солта го насърчава да пие повече. Всичко това поддържа високо кръвно налягане.

Употребата на сол изисква повишено внимание, тъй като прекомерното й количество влияе отрицателно не само върху сърдечно-съдовата система, но и върху състоянието на бъбреците и черния дроб. За да се контролира консумацията на този продукт, се препоръчва да не се добавя сол към водата, когато се приготвя храната, а да се добавя сол към готовите ястия.

Солта не повишава налягането веднага, а в продължение на няколко дни, така че не трябва да очаквате бърз ефект.

Люти и пикантни подправки имат подобен ефект - те повишават подвижността и секрецията на храносмилателните жлези, задържат течност в тялото.

Какви храни повишават налягането? Черни и червени чушки, джинджифил, хрян, горчица, както и мариновани и мариновани зеленчуци, осолена риба, пушени меса.

Растения

Следните растения имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и поддържат тонуса:

• лимонена трева;
• женшен;
• гуарана;
• родиола розова;
• елеутерокок.

Препаратите от тях могат да бъдат закупени в аптеката или да се приготвят сами, но точно както при употребата на кофеин, трябва да внимавате и да помните, че злоупотребата може да доведе до здравословни усложнения.

Предимството на плодовете, плодовете и соковете от тях е ефектът на регулиране на налягането

Консумацията на тонизиращи плодове и плодове крие значително по-малък риск, това е вкусен и здравословен начин за нормализиране на кръвното налягане и благосъстоянието. Поради неоспоримите ползи, тези продукти се препоръчват при ниско кръвно налягане при жени по време на бременност.

Леко стимулиращ ефект върху нервната система се притежава от:

• Гранат;
• дрян;
• грозде;
• морски зърнастец;
• круша;
• дати;
• касис;
• лимон.

Характеристика на плодовете и плодовете е, че те регулират кръвното налягане, тоест повишават се, ако е ниско, и по-ниско високо, така че могат да се използват както от хипо-, така и от хипертоници. Освен това те са перфектно съчетани с други лекарства за хипертония - кафето с лимон, силен чай с касис или сладко от дрян имат чудесен ефект върху благосъстоянието.

Обилна храна

Консумирайки висококалорична храна, човек увеличава общото енергийно снабдяване на тялото, което се изразходва за поддържане на хомеостазата, включително налягане. Пациентите с хипотония трябва да ядат месо и други протеинови продукти (колбаси, мляко, сирене, заквасена сметана, яйца и др.), Тъй като протеинът увеличава вискозитета на кръвта и по този начин повишава кръвното налягане. Трябва да се помни, че прекалено вискозната кръв влияе неблагоприятно върху сърдечно-съдовата система, за да се предотврати това, трябва да се консумират протеинови продукти, спазвайки режима на пиене.

Чудесен начин за бързо повишаване на кръвното налягане е да изпиете халба сладък чай и да ядете сандвич с масло и сирене или да изядете шепа солени фъстъци с гроздов сок.

Протеиновите храни повишават кръвното налягане

Правилното хранене при хипотония

Изпълнението на правилното хранене с хипотония ви позволява да контролирате кръвното си налягане у дома без помощта на лекарства. Трябва да се обърне внимание не само на храни, които повишават кръвното налягане, но и на други параметри на храната (прием на храна, количество и качество), както и количеството течност, консумирано на ден. Храната трябва да бъде питателна и да покрива нуждите на организма в качествено (в мазнини, протеини, въглехидрати) и количествено (в килокалории). Трябва да се храните редовно, спазвайки режима - поне три, а за предпочитане 4-5 хранения на ден, на приблизително равни интервали.

Ниското кръвно налягане често се свързва с недостатъчен прием на течности, така че трябва да пиете поне четири чаши вода дневно. Важно е да запомните, че много тонизиращи напитки, като кафе, увеличават потока на урината. И така, чаша кафе, която пиете, помага за извеждането от тялото на повече от чаша течност. Следователно, като ги използвате, е необходимо да поддържате водния баланс, като пиете повече вода от обикновено.

Защо налягането намалява

Кръвното налягане се поддържа от няколко системи. На първо място, това е сърцето, бъбреците (те също са отговорни за съдовия тонус), ендокринната система. Ниското кръвно налягане може да бъде причинено от нарушение от страна на тези органи и системи.

Налягането може да спадне поради физическо натоварване, дехидратация, кървене, при алергични реакции и шокови състояния, както и при спад в активността на нервната система след емоционален стрес, при хронична умора, изтощение. Особено често ниското кръвно налягане тревожи жените, особено по време на бременност, което е свързано с хормонални промени.

Видео

Предлагаме за гледане на видео по темата на статията.

Никита Гайдуков За автора

Образование: студент от 4-та година на Медицински факултет № 1, специализирал обща медицина, Национален медицински университет Виница. Н. И. Пирогов.

Трудов стаж: Медицинска сестра от кардиологичното отделение на Регионална болница № 1 гр. Тячив, генетик / молекулярен биолог в Лабораторията за верижна реакция на полимераза към ВНМУ на Н. И. Пирогов.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.