Диета за страни - характеристики, диета, разрешени и забранени храни

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диета за страни

Мазнините отстрани и кръста изглеждат много грозни, да не говорим за целия куп здравословни проблеми, които може да провокира - това са сърдечно-съдови заболявания, проблеми с кръвното налягане и дори тумори. Вътрешният слой мазнини пречи на пълноценното функциониране на органите, поради което присъствието му е оправдано само когато жената ще стане майка (в този случай мастният слой е необходим за допълнителна защита на зараждащия се живот).

Но може ли отстраняване на страните? За да се отървете от телесните мазнини, диетата за страни ще помогне, естествено, в комбинация с енергични упражнения.

Каква е същността на страничната диета?

Ако спазвате диета за отслабване отстрани, диетата остава пълноценна, но консумацията на мазнини е сведена до минимум, доколкото е възможно.

По този начин страничната диета предполага следните ограничения:

• За поддържане на стабилно тегло - не повече от 40-50 г мазнини на ден;
• Диетата, как да премахнете стените, е да се консумират 30-40 г мазнини на ден.

Освен това съдържанието на мазнини в консумираните продукти не трябва да надвишава 12 g на 100 g от продукта.

Диета за страни: защо да ограничаваме мазнините?

Известно е, че излишните мазнини се превръщат в липиди, т.е. в собствените мазнини на тялото. Средно човек се нуждае от 50 г мазнини на ден. Ако той получи по-малко от тях, той ще бъде принуден да използва собствените си запаси от мазнини. Въпреки това не прекалявайте - в никакъв случай не трябва да изключвате напълно мазнините от диетата, тъй като те играят важна роля за пълноценното функциониране на цялото тяло.

Диета, как да премахнете страни: диета

Сега, след като отговорих положително на въпроса дали е възможно да се премахнат страните, можете да отидете директно на разрешените и забранени храни от диетата за отслабване на страните.

По-долу е дадена хранителната система за страничната диета, която трябва да се опитвате да спазвате постоянно. Тогава ще започнете бързо и ефективно да се отървете от тези излишни сантиметри отстрани и по корема.

Какви храни не трябва да се консумират, докато се спазва странична диета: шоколад, чипс, бързо хранене, дресинги и сосове с високо съдържание на мазнини, колбаси, яйчен жълтък, ядки и семена, сладки напитки, мазни млечни продукти, смесени мазнини, бекон, пушена, сушена или осолена риба, пържени или пържени храни, сладолед, сладкарски изделия, мазни меса и птици, авокадо, храни и продукти, които съдържат какао.

В диетата, как да премахнете страните, се препоръчва да се включат следните продукти: зеленчуци без мазни превръзки, нискомаслено месо и птици, тестени изделия от твърда пшеница, ръжен хляб с трици, каша на вода или обезмаслено мляко, плодове, нискомаслени млечни продукти.

Диета за отслабване страни: приблизително разпределение на диетата

Възможно ли е да премахнете страните, докато спазвате такава диета? Несъмнено е необходимо само да се вземе предвид обемът на определени продукти. Препоръчва се следното разпределение:

• Зеленчуци - 300 г на ден;
• Протеинови продукти (извара, месо, риба) - 150 г на ден;
• Плодови сокове и плодове - 300 г на ден;
• Обезмаслено мляко - 250 мл на ден;
• Въглехидрати (картофи, тестени изделия, хляб, зърнени храни) - 150 г на ден;
• Сухо червено вино - 2 чаши за мъже и 1 за жени.

По този начин дневният прием на калории за страни не трябва да надвишава 1200-1500 ккал. Също така е силно препоръчително да комбинирате диета за страни с изпълнението на специални упражнения за отслабване на корема и отстрани.

Запазване на резултата

Всички ще се съгласят, че когато се постигне желаният резултат, особено ако са положени определени усилия за това, няма абсолютно никакво желание да се разделяме с него. По този начин за траен резултат от страничната диета се препоръчва да се придържате към следната диета:

• Протеини - 175 г на ден. Предпочитание трябва да се дава на постно месо и птици, риба, яйца (2 броя на седмица), кисело мляко или нискомаслено извара, обезмаслено мляко (250-500 мл на ден), нискомаслено твърдо сирене (100 г на седмица), зеленчуци и плодове (350 g на ден).
• Въглехидрати в количество от 100 g на ден. Те включват хляб, зърнени храни (25-50 g на ден), ориз (50-75 g на ден), печени или варени картофи, макаронени изделия от твърда пшеница (50-75 g на ден).

Ако спазвате странична диета умерено, приемливи са следните храни:

• Супи (с изключение на супи-пюрета);
• Млечни пудинги, приготвени с обезмаслено мляко;
• Кафе и чай с добавка на обезмаслено мляко;
• Натурални сокове;
• Сосове, приготвени без добавяне на масло;
• Сладолед или млечен сладолед (не кремообразен);
• Палачинки, приготвени с обезмаслено мляко.

Когато спазвате диета за отслабване, се препоръчва да замените захарта с качествени подсладители. И за да подобрите вкуса на ястията, можете да използвате естествени билки и подправки.

Вода може да се пие във всякакво количество, ако няма ограничения по здравословни причини.

Следните храни са табу:

• Пушени колбаси, пастетчета, пайове с месо;
• Смесена мазнина, свинска мас, масло, маргарин;
• Торти и бисквити;
• Кокосови люспи;
• Авокадо;
• Мазна заквасена сметана и майонеза;
• Ядки (бразилски, индийско орехче);
• Консерви, включително риба в масло;
• Марципани;
• Всички продукти, приготвени чрез печене;
• Крем, кондензирано и сухо мляко, мазни извара, преработени сирена;
• Сосове с масло;
• Ириска, шоколад, карамел, бонбони.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.