Калорийност на киселото мляко
Калоричното съдържание на киселото мляко е малко и позволява то да бъде приписано не само на полезни продукти, но и на компоненти от диетичното меню за отслабване и прочистване на организма.
Особености на киселото мляко за отслабване
Нискокалоричното кисело мляко е здравословен диетичен продукт, основан на термофилна стрептококова стартерна култура. В киселото мляко има минимално количество калории, а полезните микроорганизми в състава на продукта регенерират и подобряват чревната микрофлора. Този продукт е особено подходящ за хора със заболявания на храносмилателната система, дисбиоза и храносмилателни разстройства.
Термофилният стрептокок в киселото мляко стимулира производството на интерферон, засилва борбата срещу патогенните микроорганизми и подобрява функционирането на черния дроб, бъбреците и панкреаса.
Киселото мляко за отслабване не трябва да съдържа захар и консерванти, но може да съдържа естествени плодове (банан, киви, ябълка и др.) И горски плодове (касис, боровинки, боровинки, боровинки).
За отслабване на кисело мляко трябва да използвате натурален продукт, който се приготвя у дома, без да съдържа вредни вещества. Калоричното съдържание на киселото мляко е 65 kcal, а също така съдържа 5 g протеини, 3 g мазнини и 3,2 g въглехидрати. Натуралното кисело мляко за отслабване трябва да се съхранява в хладилник не повече от 15 дни.
Диета с кисело мляко
Колко калории има в киселото мляко зависи от ефективността му за отслабване и полезността като диетичен продукт.
По време на периода на отслабване с кисело мляко можете да свалите от 5 до 8 килограма за 10 дни, както и да запълните дефицита на хранителни вещества. Ако сте на диета, трябва да консумирате 500 грама натурално кисело мляко дневно. Храната трябва да бъде разделена на 4 порции и 2 плодови закуски. Можете да добавите мед, парченца плодове и плодове към киселото мляко.
Последното ежедневно хранене трябва да бъде не по-късно от 19 часа. Трябва да пиете голямо количество течност всеки ден - компоти, тиха минерална вода, зелен чай, натурални сокове. Допустимият дневен прием на плодове е 300 грама, но трябва да се изключи употребата на грозде, круши, пъпеши и дини.
Приблизително дневно меню за отслабване с кисело мляко може да изглежда така:
- закуска - натурално кисело мляко или кисело мляко с плодове, зелен чай;
- обяд - зеленчуков бульон, кисело мляко с плодове, чаша сок от нар;
- следобедна закуска - ябълка, банан, негазирана минерална вода;
- вечеря - варени аспержи или броколи, чаша натурално кисело мляко, зелен чай.
Необходимо е в продължение на 10 дни да се изчисли колко калории има в киселото мляко и да се определи дневната доза. Диетата продължава 10-12 дни и преди да я повторите трябва да направите интервал от 15 дни.
Съвети за отслабване и избор на калории за кисело мляко
Нискокалоричното съдържание на кисело мляко може да бъде компенсирано с пресни плодове, зеленчуци и натурални сокове. За да се избегне изчерпването на тялото, е необходимо редовно да закусвате и да осигурявате на тялото достатъчно количество течност.
Когато спазвате нискокалорична диета с кисело мляко, можете да бъдете най-ефективни с редовни упражнения, масаж и физическа терапия.
Когато съставяте 10-дневна диета, трябва да изчислите съдържанието на калории в киселото мляко и също така да определите дните на консумация от 0,5%, 1% и 1,5% от продукта.
Ако теглото се отклонява малко от нормата, тогава можете да прекарвате седмични гладни дни с използването само на прясно изцедени сокове и кисело мляко, което има от 60 до 80 калории. Такива диетични дни ще ви позволят да възстановите нормалното тегло, да прочистите тялото, да нормализирате функцията на червата и да подобрите състоянието на кожата.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
