Ами ако теглото е все още?

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Ами ако теглото е все още?

Съдържанието на статията:

1. 1. Неправилно изчислено съдържание на калории
2. 2. Теглото се е повишило след спада и не се движи по-нататък
3. 3. Има ендокринологични заболявания
4. 4. Твърде интензивна физическа активност
5. 5. Прием на лекарства за насърчаване на наддаването на тегло
6. 6. Недостатъчна продължителност на мерките за отслабване
7. Отзиви

Може да има няколко причини, поради които не е възможно да се намали теглото до желаната стойност. Нека ги разбием.

1. Неправилно изчислено съдържание на калории

Само диетата не е достатъчна. Правилното хранене също може да бъде висококалорично, което ще попречи на загубата на тегло. На първо място, трябва да определите дневния прием на калории в зависимост от височината и теглото и да извадите 500-600 калории от тази стойност. Ето нужното съдържание на калории за спокойна и плавна загуба на тегло. Всеки иска да отслабне бързо, но това може да навреди на здравето. Смята се, че загубата на 4-5 килограма на месец е най-правилната от медицинска гледна точка. Да, ще трябва да отслабнете дълго време, но резултатът може да бъде спасен в продължение на няколко години, защото се формират правилните хранителни навици. За това не са необходими специални ефективни диети, достатъчно е да се осигури хипокалорично хранене.

Ако създаването на меню е трудно, можете да инсталирате мобилното приложение Goldline на телефона си, което в зависимост от пола, възрастта, теглото и ръста, използвайки по-сложна и точна формула, ще определи необходимия прием на калории за отслабване и ще формира меню за него. Личните настройки ще ви помогнат да настроите менюто според вашите лични вкусови предпочитания, но всичко е в рамките на установеното съдържание на калории.

2. Теглото се е повишило след спада и не се движи по-нататък

Ако сте се придържали дълго време към диета и теглото е намаляло, а след това сте спрели, дори ако първоначално сте изчислили правилно съдържанието на калории, тогава причината е друга. Изводът е, че основната скорост на метаболизма и вследствие на това нуждата на организма от калории зависи от телесното тегло. Ако теглото намалее, намалява и нуждата. И че правилното хранене, което в началото е служило за намаляване на теглото, престава да бъде хипокалорично, то вече става нормокалорично и теглото не изчезва. Например, при височина от 170 см и тегло от 80 кг, съдържанието на калории за отслабване трябва да бъде около 1500 kcal, а при тегло от 65 kg, то вече е само 1350 kcal.

Има три начина за решаване на проблема с платото за отслабване. Първият е да регулирате постоянно приема на калории. Второто е увеличаване на разхода на калории чрез увеличаване на физическата активност. Третият и най-ефективен метод е постепенното и постепенно намаляване на калориите и добавяне на малко физическа активност.

3. Има ендокринологични заболявания

Някои ендокринологични заболявания, като хипотиреоидизъм, синдром на Иценко-Кушинг, захарен диабет тип 2, могат да причинят наддаване на тегло, в резултат на това развитието на затлъстяване и допълнително да предотврати неговото намаляване. Ето защо, дори ако се придържате към правилната диета, теглото ще стои неподвижно. В този случай трябва да посетите лекар и да се подложите на общ преглед. С правилната медицинска корекция на основното заболяване самите килограми ще започнат да излизат ефективно и безопасно.

4. Твърде интензивна физическа активност

Ако се използва комплекс за правилно хранене и физическа активност за отслабване, с натоварвания със средна и висока интензивност, тогава първоначално ефективно ще отслабнете, но постепенно темпото ще се забави и теглото може да стане напълно. Може да изглежда, че килограмите не искат да си отидат. Факт е, че първо, загубата на тегло възниква поради консумацията на мастното депо, но в същото време мускулната маса започва да се увеличава, която със същото тегло като мастната тъкан има много по-малък обем. Следователно обиколката на талията и бедрата ви може да продължи да намалява, а теглото ви да остане на място. Ето защо спортистите винаги тежат повече от обикновените хора - те имат малко мазнини и много мускулна тъкан.

Не бъркайте обемите и килограмите. Ако наистина трябва да свалите излишните килограми и да не отслабнете до определен размер дрехи, тогава трябва да преразгледате диетата си и да се консултирате с фитнес инструктор. В диетата трябва да има по-малко протеини, за да не се натрупва мускулна маса, а инструкторът ще подбере упражнения, които няма да насърчават мускулния растеж, но в същото време ще се изразходват достатъчно количество калории за тяхното изпълнение.

5. Прием на лекарства за насърчаване на наддаването на тегло

Друга възможна причина, поради която може да изглежда, че теглото е в застой е приемането на лекарства, които допринасят за увеличаване на теглото. На първо място, това са половите хормони. Ако например приемате комбинирани орални контрацептиви, може да забележите, че теглото може дори да се увеличи. Ами ако не можете да откажете да приемете? Говорете с Вашия лекар, той ще Ви предпише друго лекарство. Факт е, че различните лекарства имат различен състав. И ако единият от тях би могъл да причини наддаване на тегло, то другият може да няма ефект върху него.

Ако приемате лекарства за лечение на някакви заболявания, те не могат да бъдат отменени или заменени, тогава може би решението на проблема ще бъде приемането на лекарства за отслабване. Те не отменят основните мерки - правилното хранене и физическата активност, но спомагат за ускоряване на този процес и го правят по-ефективен.

6. Недостатъчна продължителност на мерките за отслабване

Има погрешно схващане, че можете да свалите 10 или повече килограма за 2 седмици. Ако този резултат не бъде постигнат и загубата на тегло е само 1 - 2 килограма, тогава изглежда, че теглото стои неподвижно. Но именно отслабването с 0,5 - 1 кг на седмица е най-правилното и безопасно. Можете да отслабнете бързо само като загубите течност, когато използвате диуретици и лаксативи, но не и мастна тъкан. В този случай килограмите ще изчезнат, но обемът няма. След известно време тялото ще компенсира липсата на течност и теглото ще се върне. Всички научно доказани методи за отслабване се основават на постепенната загуба на мазнини с течение на времето. Това е единственият начин за безопасно отслабване и поддържане на постигнатия резултат за дълго време.

За дълъг процес първо трябва да се справите с храненето. Диетата трябва да бъде балансирана и удобна, така че да може да се спазва в продължение на шест месеца или повече. Той трябва да съдържа достатъчно количество диетични фибри за правилното функциониране на червата, както и витамини и минерали, така че кожата, косата и ноктите да не се увреждат.

Физическата активност трябва да бъде редовна. Упражнението трябва да се прави поне 30 - 40 минути на ден и поне 2 - 3 пъти седмично. Не трябва веднага да започвате с интензивни натоварвания, ако физическата форма е слаба. По-добре е постепенно да увеличавате интензивността и продължителността на натоварванията, както и да променяте външния им вид, което няма да позволи на тялото да свикне с него. Струва си да правите различни упражнения в различни дни.

Той също така помага да се ускори метаболизма и да се направи процесът на отслабване по-ефективен.

Ако въпреки някакви методи теглото остане на място, може да си струва да се опитате да добавите лекарства. Обикновено те се използват за лечение на затлъстяване, но употребата е разрешена за пациенти с наднормено тегло, ако диетата и физическата активност не са донесли желания резултат. Съставите, съдържащи сибутрамин като Goldline Plus, действат за ускоряване на ситостта, както и за удължаване. В резултат калоричността на храната се намалява с 25%, а количеството на консумираната храна с 20%. Максималният ефект при прием на сибутрамин се развива след 3 месеца. Лекарите обаче препоръчват прием на Goldline Plus в продължение на шест месеца или повече, тъй като през това време можете да намалите теглото си с 10-15%, както и да формирате правилните хранителни навици. Според прегледите на тези, които са приемали Goldline Plus в продължение на дълъг курс, резултатът от отслабването продължава няколко години. Не трябва обаче да разчитате само на лекарството, след като спрете да го приемате, все пак трябва да следите диетата си и да правите упражнения.

Отзиви

1. Реших да взема капсули Goldline Plus, след като разбрах защо не мога да отслабна сама. Имам невероятен апетит, който не може да бъде контролиран. Лекарят препоръча прием на лекарството със сибутрамин и написа рецепта за Goldline Plus. След 3 месеца прием успях да отслабна с 12 килограма, формирах навика да ям на части и малки порции. След коригиране на храненето, теглото спадна и стои неподвижно вече половин година.
2. Чух добри отзиви за Goldline Plus от моите приятели. Тези, които не разбират защо теглото се увеличава, трябва да преразгледат подхода към храненето, дневния режим и капсулите Goldline Plus ще помогнат за изграждането на здравословни хранителни навици. Вместо да гладувате, по-добре е да пиете курс, който намалява апетита. Резултатът ми е 15 кг за 4 месеца. Смятам да приемам капсулите още 2 месеца.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.