6 начина за справяне с пролетна слабост
Неприятните усещания, свързани с пролетния срив, са познати на почти всички от нас. Често се случва през март-април да се натрупва слабост: страдаме от сънливост, оплакваме се от лошо настроение, загуба на интерес към живота и неуспех в бизнеса.
Депресията и намалената жизненост имат просто обяснение: през зимата тялото изразходва много енергия, но възстановяването му не се осигурява от храна с ниско съдържание на витамини. Отслабването на защитните сили на организма от своя страна означава увеличаване на податливостта към сезонни инфекции.
Това състояние подлежи на корекция. Има редица прости трикове, които ще ви помогнат да се опомните и да срещнете пролетта с нормално здраве и добро настроение.
Яжте първите зелени
Нашите предци, които не са знаели нищо за недостига на витамини, правилно са оценили ролята на пролетните зеленчуци в поддържането на здравето и са сметнали за необходимо да включат в храната още първите кълнове от ядливи растения. Този опит е доста приложим днес.
Разбира се, за съвременния градски жител е трудно да получи екологично чисти листа от млада коприва, глухарче, мечта, мокрица, репей, живовляк и лешник, издънки на папрат и други дарове на природата за пролетна салата. Но това не означава, че за борба с недостига на витамини остава да се използват изключително зелени, които се предлагат от търговските вериги. Купените в магазина билки и листни зеленчуци не винаги са безопасни: красивата салата или ароматния копър, отглеждани в парникови условия, могат да съдържат значителни дози вредни химикали.
Всъщност с малко усилия можете да получите млада зеленина дори в градски апартамент. В кутии с пръст, поставени на перваза на прозореца, зелен лук и пера от чесън, рукола и някои видове маруля ще растат красиво. Младите листа от моркови, цвекло и репички са много полезни и приятни на вкус, които е лесно да се "изгонят" от кореноплодни култури, засадени в такава почва. А лесната грижа за вашата лична мини-градина ще повиши жизнеността ви и ще подобри настроението ви не по-лошо от суетата в лятна вила.
Източник: depositphotos.com
Внимавайте за пролетното слънце
Човек, който изпитва пролетен срив, най-малко иска да се движи активно. Превъзмогнете се, оставете удобния стол и започнете да се разхождате на чист въздух. Слънчевите лъчи активират производството на витамин D в организма, чийто дефицит е вреден за вашето благосъстояние.
Източник: depositphotos.com
Ползите от покълналите семена
Биологично активните вещества, концентрирани в растителните семена, са отлична помощ за отслабения организъм. През пролетта е оптимално да ги ядете под формата на млади кълнове, от които се приготвят салати, смутита или сокове.
Можете да покълнете зелена елда, овес, пшеница, семена от бобови растения (с изключение на червения боб), лен, горчица, ечемик. Кълновете от тиквени и слънчогледови семки са много полезни. Този продукт, опакован с витамини, е лесен за получаване. За покълване на семена са ви необходими:
- изплакнете ги с течаща вода, дезинфекцирайте ги за 5-7 минути с леко розов разтвор на калиев перманганат и изплакнете отново;
- поставете семената в плитък съд, добавете малко вода със стайна температура и оставете да набъбнат за 1-3 дни, в зависимост от вида на растението;
- изплакнете подутите семена и оставете върху чиния, покрита с мокра памучна кърпа. Малки разсад ще се появят на следващия ден;
- поставете контейнера със семена в хладилника. Ако кълновете се поддържат влажни, те ще растат. Оптималното натрупване на хранителни вещества ще се случи на 4-ия или 5-ия ден, тогава разсадът може да се яде.
Важно е да се уверите, че семената, избрани за покълване, не са предназначени за сеитба и не са били третирани с подходящите химикали. Следователно изходният материал трябва да бъде закупен само от специализирани магазини.
Източник: depositphotos.com
Пийте прясно изцедени сокове
Прясно изцедените сокове са много полезни, но те трябва да се консумират разумно. Не мислете, че колкото повече ги пиете всеки ден, толкова по-бързо ще се подобри здравето ви. Много сокове съдържат вещества, които при високи концентрации могат да навредят на организма. Запомнете следните правила:
- прясно изцеден сок не може да се съхранява. За 10-15 минути след готвене той губи значителна част от полезните си свойства. Изключение е сокът от цвекло, който трябва да се остави да престои около 2 часа преди употреба;
- препоръчва се сокът да се разрежда с преварена или минерална вода;
- няма нужда да пиете сок, докато ядете. По-добре е да направите това половин час преди или половин час след хранене;
- най-полезни са смеси от сокове (особено плодови и зеленчукови). За предпочитане са сокове с пулп;
- след като пиете сокове, съдържащи голямо количество органични киселини (ябълка, нар, портокал и др.), трябва да изплакнете устата си с чиста вода, за да избегнете разрушаването на зъбния емайл;
- не можете да пиете повече от 300 мл прясно изцеден сок на ден;
- при пиене на сокове е важно да се вземе предвид наличието на хронични заболявания, както и вероятността от алергични реакции.
Източник: depositphotos.com
Наспи се
По време на сън тялото произвежда хормона мелатонин, който подобрява здравето, активира защитните процеси и е силен антиоксидант.
При разбивка е особено важна пълноценната почивка през нощта. През пролетта зората идва рано, така че е препоръчително да си легнете не по-късно от 22:00, за да се възползвате максимално от слънцето сутрин.
Източник: depositphotos.com
Помислете за лятната си ваканция
Когато не се чувствате много добре, трябва да мислите за нещо приятно възможно най-често. Например, планиране на лятна ваканция - избор на опции за пътуване, запознаване с местата, които искате да посетите предварително. Има смисъл да започнете да подготвяте образ за ваканция: изучавайте летни модни тенденции, разглеждайте магазини, актуализирайте гардероба и прическата си. За една жена това може да бъде един от най-добрите начини да си даде положителни емоции и да предизвика интерес към живота.
Източник: depositphotos.com
С пролетната слабост може и трябва да се борим. Ако се погрижите малко за себе си, това състояние бързо ще премине и ще срещнете сезона на обновяване на природата весел, здрав и позитивен.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Мария Кулкес Медицински журналист За автора
Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
