Как да поддържате бъбреците си здрави: 10 навика, от които трябва да се откажете

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Как да поддържате бъбреците си здрави: 10 навика, от които трябва да се откажете

Бъбреците изпълняват съществена функция: те прочистват кръвта от тези метаболитни продукти, които не могат да бъдат използвани от организма за енергия и изграждане на нови клетки. С урината, произведена от бъбреците, по-голямата част от токсините, които влизат в нея с храна и вода, се отстраняват от човешкото тяло. Нормалната бъбречна функция осигурява елиминиране на излишната течност от тялото и поддържане на йонния баланс. Ако има неизправност в отделителната система, токсичните вещества се задържат в организма, което причинява тежки усложнения и в пренебрегвана ситуация може да доведе до смърт.

Както всички важни органи, бъбреците са силно устойчиви на вредни влияния и работят нормално известно време, като не реагират на недохранване, повишен стрес и други агресивни фактори. Това обаче не може да продължи вечно: рано или късно навиците, които оказват неблагоприятно влияние върху състоянието на отделителната система, водят до нарушения, понякога необратими. Ето защо всеки трябва да знае как да поддържа бъбреците си здрави.

Пушене и пиене на алкохол

Около 10% от никотина, абсорбиран от пушач, постъпва в кръвта непроменен и се пренася чрез бъбреците в урината. Освен това отровният катран и други продукти от горенето на тютюн се филтрират. Всички тези вещества имат разрушителен ефект върху най-важната структура на бъбреците - базалната мембрана. В резултат на това пропускливостта му се нарушава, протеините започват да навлизат в урината и с течение на времето се развива бъбречна недостатъчност. Рискът от такава тежка бъбречна патология като гломерулонефрит е 18 пъти по-висок при обикновените пушачи, отколкото при непушачите. Установена е пряка връзка между консумацията на тютюн и рака на бъбреците: след няколко години тютюнопушене вероятността от тумори се удвоява.

Пиенето на алкохол създава огромна допълнителна тежест, принуждавайки отделителната система да функционира в подобрен режим. В резултат на това тялото се дехидратира, кръвта става по-плътна, което изключително трудно за бъбреците го филтрира. Не напразно след активни либерации много хора изпитват дърпаща обсесивна болка в долната част на гърба: така органът реагира на наистина безпощадна експлоатация. Ако тези епизоди се повтарят редовно, увреждането на бъбреците е неизбежно.

Източник: depositphotos.com

Липса на сън

По време на сън клетките на тялото, включително бъбречната тъкан, се възстановяват. Хроничната липса на сън води до факта, че този процес не е достатъчно активен. Хората, които прекарват по-малко време в сън от необходимото, често страдат от хипертония. Кръвното налягане в съдовете е пряко свързано с работата не само на сърдечно-съдовата система, но и на бъбреците: хроничното превишаване на нормата провокира постепенното развитие на бъбречната недостатъчност.

Източник: depositphotos.com

Прекомерен прием на кофеин

Кофеинът е мощен диуретик. Излишъкът му в организма причинява дехидратация и увеличаване на вискозитета на кръвта, което се отразява негативно на функционирането на бъбреците.

Противно на общоприетото схващане, човек получава кофеин не само от кафе. Чаят съдържа не по-малко от това вещество. Много безалкохолни напитки (особено тоници), както и шоколад са богати на кофеин.

Източник: depositphotos.com

Избягвайте храни, богати на витамин В6

Най-голямо количество витамин В6 (пиридоксин) се съдържа в месото, яйцата, карантиите, млякото, зелето (особено карфиол и броколи), морските риби (риба тон, треска), чесънът, пъпешът, пшеничните трици. Възрастният трябва да приема от 2 до 2,3 mg от този витамин дневно.

Пиридоксинът участва в метаболизма на протеините и синтеза на нуклеинова киселина. Недостигът му в организма води до развитието на много сериозни патологии, включително камъни в бъбреците.

Източник: depositphotos.com

Заседнал начин на живот

Заседналата работа, ежедневие, което не включва ходене, липса на физическа активност имат лош ефект върху всички органи и системи на тялото. По-специално, тези фактори допринасят за стагнацията на течности, намаляването на скоростта на кръвния поток, промяната в състава на кръвта, тоест усложняването на работата на отделителната система.

Обикновено бъбреците преминават през себе си повече от 1500 литра кръв всеки ден. В резултат на филтрацията се образуват около 2 литра урина, съдържащи токсини и метаболитни крайни продукти. При човек, който избягва физическата активност и излишното движение, притокът на кръв се забавя, поради което бъбреците не могат напълно да пречистят кръвта. Постепенно е пренаситен с вредни вещества, което от своя страна кара бъбречните филтри да работят с повишен стрес. В резултат на това тялото може да се опие и бъбреците да се износят преждевременно. Експертите отбелязват, че хората, които водят заседнал начин на живот, често страдат от възпалителни заболявания на отделителната система и камъни в бъбреците.

Източник: depositphotos.com

Забавено изпразване на пикочния мехур

В суматохата на градския живот човек често не реагира веднага на сигнали, изпратени от препълнен пикочен мехур. Междувременно редовното забавяне на изпразването му е изпълнено с развитие на бъбречна недостатъчност, както и с уринарна инконтиненция.

Източник: depositphotos.com

Страст към солена храна

Трапезната сол е необходима за нормалния метаболизъм, но постъпването й в организма не трябва да надвишава 5 g на ден. За съжаление повечето хора обичат солените храни: чипс, крекери, сушени и осолени рибни продукти, месни деликатеси, пушени меса, консерви и бърза храна. Съвременният градски обитател, като правило, получава от 10 до 20 г сол на ден. Излишъкът от него в диетата причинява задържане на течности в организма и сериозно затруднява функционирането на бъбреците. Проблемът се решава просто: трябва да консумирате индустриално произведени храни и ястия възможно най-малко и леко недосолена домашна храна.

Източник: depositphotos.com

Неадекватно спазване на диети

В стремежа си да намерят перфектната фигура, жените често злоупотребяват с диети. Резултатът може да бъде хронично заболяване на отделителната система.

Факт е, че бъбреците са заобиколени от слой мазнина. Нискокалоричните диети водят до факта, че тялото започва да използва вътрешните мастни резерви, за да получи необходимата енергия. При прекомерна загуба на тегло бъбреците губят естествените си защитни сили, освен това може да настъпи пролапсът им (птоза) - тежка патология, която причинява силна болка и сериозно намалява качеството на живот на пациента.

Източник: depositphotos.com

Излишък на протеини в диетата

Днес протеиновите диети са много модерни, като осигуряват повишен прием на протеини за сметка на въглехидратите и мазнините. При такава диета бъбреците работят с излишен стрес. Излишъкът от продукти на разграждането на протеини в кръвта причинява повишена концентрация на калций в урината и съответно висок риск от развитие на камъни в бъбреците.

Източник: depositphotos.com

Ограничаване на консумацията на вода

Някои хора вярват, че намалявайки приема на вода, могат да избегнат подуване. Всъщност пиенето на по-малко от 2 литра течност на ден е много рисковано. Такъв режим има лош ефект върху състава на кръвта, влошавайки нейните реологични свойства и увеличавайки нейния вискозитет. За бъбреците става трудно да филтрират вредните вещества, които остават в кръвта и да отровят тялото. Що се отнася до отока, обикновено за тяхната поява не е излишък от течности, а нарушение на отделянето му.

Източник: depositphotos.com

Всеки може да поддържа бъбреците си в изправност. За целта е достатъчно да не се преохлаждате, да водите активен начин на живот, да предотвратите неоправдани хранителни разстройства и да се откажете от лошите навици. Разбира се, ако изпитвате дискомфорт в лумбалната област, проблеми с уринирането, промени в цвета и структурата на урината, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Мария Кулкес Медицински журналист За автора

Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.