ТОП 9 продукта, необходими за здравето на мъжете
Известният лозунг "Грижете се за мъжете!" не е възникнал от нищото. В известен смисъл природата е създала представителите на силния пол, много по-малко приспособени към житейските проблеми, отколкото изглежда на пръв поглед. Според статистиката мъжете са по-склонни да се разболеят от жените, те са по-трудно да издържат на повечето заболявания и да умрат по-рано. Ситуацията се влошава от факта, че нашите бащи, съпрузи, братя и синове не винаги са склонни да се грижат за здравето си. Отчасти поради нежеланието да се губи време за „дреболии“, а отчасти заради страха (това е доказан факт) от лекарите. Ето защо всяка жена трябва да знае какви продукти поддържат здравето на мъжете, за да се грижи нежно и ненатрапчиво за близките си.
Горски плодове
Повечето плодове (особено тези с яркочервен, син или лилав цвят) са богати на антоцианини и флавоноиди. Тези вещества активират мозъка, подобряват паметта и насърчават концентрацията. Ето защо е много важно да включите череши, касис, орлови нокти и къпини в диетата на мъжа. Боровинките съдържат компоненти, които запазват зрителната острота, а боровинките и боровинките нормализират работата на отделителната система, което е важно за мъжете, които са изложени на риск от развитие на простатит по възраст. Не забравяйте, че почти всички плодове съдържат голямо количество витамини, които помагат за поддържане на имунния статус и намаляват вероятността от заразяване със сезонни инфекции.
Източник: depositphotos.com
Домати
Любимите ни домати са прекрасни зеленчуци с уникални ползи за здравето. Ежедневната им консумация помага за нормализиране на работата на храносмилателния тракт, по-успешно усвояване на протеини, получени от храната. Доматите са добри за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Освен това те са богати на естествен антиоксидант - ликопен, който активира борбата на организма срещу раковите клетки и неутрализира негативните ефекти от неправилното хранене. Доматите са забележителни и с това, че при варене съдържанието на ликопен в тях се увеличава. Следователно диетата на мъжа трябва да включва не само пресни домати, но и доматено пюре.
Източник: depositphotos.com
Морков
Този кореноплоден зеленчук съдържа много бета-каротин, който се превръща в организма във витамин А, който е необходим за укрепване на имунната система и поддържане на здравето на очите. Други вещества, богати на моркови, помагат за оптимизиране на сърдечната честота и нормализиране на кръвното налягане.
Ако мъжът не е много ентусиазиран от предложението просто да гризе морков, можете да направите салата с пресни кореноплодни зеленчуци, подправени със заквасена сметана или растително масло: в присъствието на мазнини бета-каротинът се усвоява по-добре.
Източник: depositphotos.com
Листни зеленчуци
Маруля, магданоз, копър и целина са естествени лекове за здравето на мъжете. Всички те съдържат вещества, които предотвратяват развитието на простатит и повишават потентността. От древни времена билки като босилек и естрагон (естрагон) са били използвани за увеличаване на мъжката сила.
Източник: depositphotos.com
Извара и мляко
Не само жените мечтаят да имат красива фигура. Много представители на силния пол също предприемат определени стъпки в тази посока. Проблемът е, че мъжете често искат да постигнат резултати възможно най-бързо и се изтощават, тренирайки във фитнес зали. За да се предотврати фаталното засягане на такава небрежност за здравето, менюто трябва да включва млечни продукти, които са отличен източник на протеини. Изварата е особено полезна в този смисъл, особено след като някои възрастни не усвояват пълномаслено мляко лошо. Освен това изварата съдържа много калций, който е необходим за поддържане здравето на опорно-двигателния апарат.
Източник: depositphotos.com
Тиквени семена
Обича ли вашият мъж да седи пред телевизора с торба чипс или бисквити? Предложете му да замени тези храни с тиквени семки. Те не само са лишени от компоненти, вредни за здравето (сол, подобрители на вкуса, аромати, стабилизатори, консерванти и др.), Но също така съдържат вещества, които намаляват риска от развитие на аденом на простатата.
Източник: depositphotos.com
Морски дарове и риба
Морските дарове трябва да се появяват в диетата на мъжа поне три пъти седмично. Факт е, че консумацията на мазни риби, калмари, миди, скариди и други морски животни насища организма с фосфор, йод, магнезий, селен и други микроелементи, а също така доставя незаменими омега-3 и омега-6 мастни киселини. Недостигът на тези вещества води до намаляване на либидото и влошаване на качеството на спермата, което намалява вероятността да има здрави деца в семейството. За по-възрастните мъже също са необходими такива продукти: техните компоненти увеличават интелектуалната и физическата активност, укрепват имунитета. Не е за нищо, че сред населението на крайбрежните страни има много дълготрайници, които поддържат енергично тяло и бистър ум до дълбока старост.
Източник: depositphotos.com
Месо
Мъжете обичат месни ястия по много разбираема причина: то е източник на протеини, необходими за поддържане на силата, особено по време на упорита работа. В допълнение, месните храни често се подправят с ароматни подправки, много от които могат да повишат либидото.
За здравето на по-грубия пол, протеинът, постъпващ в тялото с месо, е просто необходим. Домакинята обаче не си прави труда да помни, че протеиновата храна се усвоява по-добре в присъствието на зеленчуци и билки (за предпочитане пресни). Освен това естественото месо (говеждо, свинско, агнешко, птиче месо) е много полезно, но различни колбаси, пушени меса, консерви и бърза храна едва ли ще донесат нещо различно от вреда. Такива храни могат да присъстват в диетата в ограничени количества.
Източник: depositphotos.com
Червено грозде вино
Пристрастяването към алкохол (бира или спиртни напитки) несъмнено е разрушителен навик. Според диетолозите обаче малко количество червено гроздово вино в ежедневната диета има положителен ефект върху здравето.
Кората от грозде съдържа уникално вещество - ресвератрол, което укрепва стените на кръвоносните съдове, активира метаболизма и намалява риска от развитие на сърдечна недостатъчност, артериална хипертония и тромбоза. Освен това е установено, че умерената консумация на червено гроздово вино повишава нивата на тестостерон, мъжки полов хормон, отговорен за нормалното функциониране на репродуктивната система.
Източник: depositphotos.com
Грижата за здравословна диета за всички членове на семейството, като правило, пада върху плещите на жената. Включвайки здравословни храни в менюто, тя може да предпази семейството си от болести, да им помогне да останат винаги енергични, успешни и весели.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Мария Кулкес Медицински журналист За автора
Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
