7 положителни навика, които могат да навредят на вашето здраве
Оказва се, че ежедневните навици, които толкова усърдно сме си насаждали в детството, не винаги са полезни. Според последните изследвания някои навици, които отдавна се считат за полезни и дори необходими, могат да причинят сериозен дискомфорт. Ето седем от най-често срещаните.
Ежедневна употреба на препарати
Никой няма да спори с факта, че душ, взиман поне два пъти на ден, почиства кожата, ободрява, активира имунната система и има много други благоприятни ефекти върху тялото. Но с честото използване на сапун, шампоани и други препарати ситуацията не е толкова проста. Учените са установили, че ежедневната употреба на хигиенни продукти изсушава кожата, лишавайки я от естествената мазнина. Това може да доведе до намаляване на общия имунитет, както и до появата на пилинг и дори повърхностни пукнатини, които отварят пътя на инфекцията.
Източник: depositphotos.com
"Добър" осем часов сън
Когато човек не спи достатъчно, здравето му се влошава, работоспособността му пада и възникват проблеми с усвояването на нова информация. Това обаче не означава, че всеки от нас трябва да прекара точно осем часа в нощна почивка, както се смяташе преди. Според много съвременни изследователи е достатъчен шестчасов нощен сън. По-дългата почивка може да доведе до развитие на неразположение, което се проявява с постоянно чувство на слабост и умора.
Установено е, че е много по-полезно да спите не повече от шест часа на нощ, като към това добавяте час и половина почивка през деня. Дневният сън, разделен на кратки периоди, е ефективен. Хората, които свикват да заспиват по 10-15 минути няколко пъти на ден, се отличават с висока интелектуална и физическа активност, както и слаба податливост към сезонни инфекции.
Експертите съветват да се вслушват в сигналите, които тялото дава, и да следват ритъма на живот, продиктуван от него, а не насилствено наложени стереотипи. Например, ако вие, заспивайки в 23.00, се събудите в 5.00, не се опитвайте да заспите отново, за да доведете нощната почивка до предписаните осем часа. По-добре да свикнете с новия график и да използвате продуктивно допълнителните часове на будност.
Източник: depositphotos.com
Изплакване на устата с вода след измиване на зъбите
При използване на пастата върху зъбите се образува защитен слой, който трябва да се запази поне половин час след процедурата, за да бъде полезно почистването. Това важи особено за пасти, съдържащи флуорни съединения. Затова лекарите препоръчват да се въздържате от изплакване на устата с вода веднага след измиване на зъбите.
Източник: depositphotos.com
Седнал на тоалетната
Общоприетият начин за изпразване на червата днес, седнал на тоалетна седалка, не е бил толкова отдавна. Първите тоалетни от конзолен тип се появяват едва в края на 19 век, а преди това хората се облекчават, докато клякат. Според много лекари тази поза, за разлика от седналата, е естествена и полезна за организма. Именно в това положение червата се изпразват с минимални усилия, което намалява риска от развитие на дивертикулоза на дебелото черво и хемороиди.
Източник: depositphotos.com
почистване на дома
Американски учени изследваха здравословното състояние на жените и мъжете, които редовно изпълняваха задължението да почистват домовете си през цялата година. За изненада на изследователите се оказа, че тази полезна дейност има отрицателен ефект върху благосъстоянието: почти всички субекти имат повишено кръвно налягане, а тези от тях, които активно използват домакински химикали за почистване, имат повишен брой алергични реакции.
Въпреки това е необходимо да се подредят нещата в къщата. Експертите са стигнали до заключението, че отговорности от този вид не могат да бъдат обвинявани за някой от членовете на семейството: те трябва да се изпълняват на свой ред или периодично да се почиства къщата с общи усилия.
Източник: depositphotos.com
Дишане дълбоко
Когато възрастен поеме дълбоко въздух, мускулите в гърдите работят, повдигат ребрата и разтягат белите дробове. Клинично е доказано, че този метод на дишане не е оптимален, тъй като води до намаляване на притока на кислород в долната част на белите дробове. Новородените бебета дишат правилно (с помощта на коремните мускули), но с напредването на възрастта това полезно умение се губи.
Има обаче комплекти от упражнения, които ви позволяват да научите правилното коремно дишане. Укрепването на тази способност води до по-здраво тяло, повишен кръвен поток, повишен имунитет и други положителни ефекти, които са изключително важни за поддържането на здравето.
Източник: depositphotos.com
Следобедна почивка
Принципът „яж - можеш да спиш“има много поддръжници. Междувременно лъжата след ядене е много вредна. Факт е, че хранителните вещества започват да навлизат в кръвта още преди приключването на храненето, тялото получава допълнителна енергия и има нужда да я изразходва. В противен случай получените калории ще се преобразуват в гликоген и след това се съхраняват „в резерв“под формата на мастни слоеве.
Хората, които водят здравословен начин на живот, ядат сутрин най-калоричните храни, за да изразходват получената енергия през деня. Лекарите обаче не вярват, че храненето след 18.00 часа е строго забранено. Просто след него не бива да седите пред телевизора или да си лягате веднага. По-добре да се разходите на чист въздух, което ще премахне вероятността от натрупване на ненужни килограми.
Източник: depositphotos.com
Съвременният възглед за опазването на здравето изисква критично преосмисляне на редица познати правила. Не всички от тях са в основата си погрешни, но вниманието към някои добри навици може да ви спести цял куп неприятности.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Мария Кулкес Медицински журналист За автора
Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
