Климакс - всичко, което трябва да знаете
Климаксът е нов етап в живота на всяка жена. През този период е много важно да се опитате да избегнете усложнения и излишни притеснения.
Какво се случва с тялото по време на менопаузата?
По време на менопаузата в тялото на жената настъпват хормонални промени. По правило менопаузата настъпва след 45 години. Условно се разделя на три периода:
Първият период се нарича пременопауза и се характеризира с нарушения в менструалния цикъл. Освен това цикълът може да се колебае нагоре и надолу. Броят на периодите също е нестабилен. Това се дължи на факта, че през този период количеството на производството на естроген намалява, нарушава се топлинната регулация на тялото, от което възникват симптоми като „горещи вълни“.
Какво чувства жената по време на горещи вълни?
Има силна треска и повишено изпотяване, след което това усещане се заменя с втрисане. Горещите вълни често са придружени от скокове на кръвното налягане и силно главоболие. Емоционалното настроение на жената също е изключително нестабилно. Възниква голяма раздразнителност. Всяко малко нещо може да изпусне нервите си, появяват се апатия и слабост, появяват се депресия, забрава и разсеяност. Концентрацията на вниманието намалява, либидото намалява.
Вторият период на менопаузата е менопаузата. Започва година след последната менструация. През този период всички симптоми на менопаузата стават още по-изразени. Вагиналната сухота възниква поради намаляване на нивата на естроген, което води до болезнени усещания по време на полов акт. Вагиналната микрофлора се променя, което може да причини сърбеж и парене, както и появата на генитални инфекции.
Много жени развиват нови мимически бръчки по време на менопаузата, тъй като кожата им става по-суха. Косата и ноктите стават по-чупливи. Вече е доказано, че жената може да забременее няколко години след приключване на менструацията. Ето защо, ако жената не планира бременност, се препоръчва да се използват контрацептиви.
Третият период е постменопаузата. Този период започва след менопаузата и не изчезва до края на живота. Яйчниците и матката намаляват по размер. Освен това тъканите на пикочния мехур и уретрата претърпяват атрофични промени. Слаби мускули на тазовото дъно (често причинява уринарна инконтиненция при жените). Метаболизмът се променя, костите стават по-крехки и по-тънки.
Първите два периода, пременопауза и менопауза, продължават общо четири до шест години.
Ранна менопауза
Ако климактеричният синдром се проявява в периода от 35 до 45 години, можем да говорим за ранна менопауза. Често има по-тежки симптоми и е по-трудно за жените. Може да бъде провокиран от много причини - пушене, операция на вътрешните полови органи, стрес, лъчетерапия, химиотерапия, прекомерна слабост, усложнения след някои инфекциозни заболявания, отстраняване на яйчниците.
Климактеричен синдром
Според изследванията жените са разделени на три категории в зависимост от тежестта на техните симптоми. Повечето жени изпитват леки симптоми по време на менопаузата и ги понасят лесно, приблизително 20% от жените изпитват умерени симптоми и само 10% от жените изпитват тежки климактерични симптоми.
Има жени, които понасят менопаузата толкова лесно, че дори не винаги го забелязват. Обикновено тази категория включва жени, които живеят активен живот с някакви хобита или хобита. Те често се отнасят към проявите на климактерични симптоми по-спокойно и е достатъчно просто да приемат леки успокоителни.
Как да се справим с тежкия климактеричен синдром?
Първото нещо, което трябва да се направи при тежък климактеричен синдром, е да се коригира ежедневието и работата, да се премине към частично хранене поне четири пъти на ден.
Необходимо е да ограничите максимално следните храни във вашата диета: пушени меса, месо, подправки, както и други храни, които стимулират нервната система (кафе, черен пипер, оцет, алкохол и горчица).
Запекът е често срещан проблем по време на менопаузата. Следователно е необходимо в диетата да се въвеждат храни, които стимулират храносмилането. Това са сурови и варени зеленчуци, които са богати на фибри. В този случай салатите от моркови, зеле, цвекло, репички, подправени с растително масло, ще бъдат безценни. Тези салати са много ефективни за стимулиране на чревната перисталтика.
Освен това салатите от пресни зеленчуци съдържат много витамини, необходими на организма, затова е важно да ги консумирате през цялата година, независимо от сезона. А през зимата и пролетта, когато зеленчуците вече не са толкова богати на витамини, можете да приемате витаминно-минерален комплекс по препоръка на лекар.
Кафявият хляб също може да помогне за облекчаване на запека.
Ако е невъзможно да се отървете от запек чрез установяване на диета, можете да прибегнете до използването на слабителни соли: Карлови Вари и магнезия. Те трябва да се приемат на гладно. Разтворете една чаена лъжичка сол в половин чаша вода и пийте един час преди закуска.
И преди да си легнете, можете да изпиете чаша кефир или друга ферментирала млечна напитка, ядейки я със сини сливи.
Остеопороза и менопауза
Преди настъпването на менопаузата е много важно за жената да предотврати остеопорозата. По време на менопаузата нивото на естроген в тялото пада, което води до повишена чупливост на костите и загуба на костна маса, а това е изпълнено с чести фрактури. Особено при остеопороза са предразположени фрактури на костите на предмишницата, гръбнака и тазобедрената кост.
За да избегнете остеопороза, трябва редовно да консумирате калций, който се съдържа в големи количества в млечните продукти, ядките, зелените зеленчуци, фасула, сьомгата и сардините. Сардините и сьомгата освен калций съдържат и омега-3 киселини, а ядките като бадеми и сусам съдържат омега-6 киселини.
Заместваща хормонална терапия
Често с менопаузата на жените се предписва хормонозаместителна терапия, която може да намали симптомите на менопаузата, да увеличи минералната плътност на костите и да подобри състоянието на ноктите и косата.
Ако няма противопоказания, тогава хормонозаместителната терапия е напълно безвредна за жената, но не трябва да я приемате повече от седем години.
Противопоказания за хормонозаместителна терапия са: тромбофлебит, тумори, необясними маточни кръвоизливи, бъбречна и чернодробна недостатъчност.
В заключение бих искал да кажа, че нито една жена все още не е успяла да избегне менопаузата, така че е много важно да приемете този период спокойно, да не изпадате в паника и да се опитате да облекчите симптомите му колкото е възможно повече.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
