Диетата на Мая Плисецкая
Мая Плисецкая е изключителна балерина и красива жена, която дори в напреднала възраст имаше чист ум и стройна фигура. Известната балерина не е автор на диетата, тя е измислена от журналист на популярно издание и кръстена на великия художник. Впоследствие диетата е модифицирана от много последователи.
Диетата на Мая Плисецкая се отнася до нискокалорични хранителни системи. Основата е отхвърлянето на много продукти. Диетични принципи:
- храната трябва да задоволява чувството на глад, но не и да запълва стомаха. Препоръчително е да намалите размера на порцията наполовина, например, ако сте свикнали да ядете по 300 г храна наведнъж, сега вашата норма е 150-200 г;
- ястията трябва да са частични, като закуски се използват пресни плодове или зеленчуци;
- храната трябва да се приготвя чрез варене, задушаване или печене;
- 30 минути преди хранене, трябва да изпиете чаша чиста негазирана вода;
- се нуждаете от умерена, но редовна физическа активност.
За две седмици от диетата изчезват 8-10 кг наднормено тегло.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диетата на Мая Плисецкая
Основното предимство на диетата на Мая Плисецкая е ефективността. Тази система за захранване е подходяща за тези, които трябва да се отърват от възможно най-много килограми за две седмици.
Недостатъци и противопоказания на диетата на Мая Плисецкая
Диетата на диетата не е разнообразна и не е балансирана в редица вещества, необходими за нормалния живот. В менюто няма достатъчно протеинови храни, което може да доведе до загуба на мускулна маса.
Липсата на ферментирали млечни продукти с ограничено количество фибри е изпълнена с чревни проблеми.
Тази хранителна система не е подходяща за любителите на сладкото: внезапният отказ от нея може да доведе до главоболие и лошо настроение.
Диетата на Мая Плисецкая е противопоказана за хора с хронични заболявания, жени по време на бременност и кърмене, юноши, възрастни хора и спортисти.
Какви храни са разрешени?
Разрешените продукти включват:
- кафяв ориз, леща, ечемик, овес;
- листни зеленчуци и зелени зеленчуци (карфиол и савойско зеле, кольраби, броколи, маруля, спанак и др.);
- нискомаслени сортове бяла риба (пикша, треска, лимонема и др.);
- за дресинг на салати - студено пресован зехтин (1 супена лъжица на ден), лимонов сок;
- плодове и плодове, с изключение на грозде и банани.
За напитки, с изключение на вода, са разрешени плодови сокове, чай.
Какви храни са забранени?
Всички продукти са забранени с изключение на разрешените, включително:
- месо;
- яйца;
- мляко и ферментирали млечни продукти;
- зеленчуци от пасхар - домати, картофи, патладжан;
- сладкиши, тестени изделия и тестени изделия;
- сосове, салатни превръзки на основата на майонеза;
- ядки, семена;
- шоколад, кафе.
Пържените храни, солта и захарта са забранени.
Диетичното меню на Мая Плисецкая
Пример за диетичното меню на Мая Плисецкая за един ден:
Полезни съвети
Съвет 1. Рязкото преминаване към диетата на Мая Плисецкая от висококалорична диета може да бъде много трудно и да доведе до влошаване на здравето, поради което е препоръчително да прекарате няколко гладни дни, преди да започнете диетата.
Съвет 2. За подобряване на вкуса се препоръчва овесена каша и супи с фино нарязани билки - копър и магданоз.
3,5 от 5
Нискокалорична диета, която помага при стриктно спазване на всички изисквания да отслабнете с 8-10 кг за две седмици. Диетата няма нищо общо с известната балерина.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
