Отслабване на бягаща пътека

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Отслабване на бягаща пътека

Отслабването е мечтата на почти всяко момиче. Има много начини за отслабване, но във всеки случай всеки метод се основава на диетични ограничения и повишена физическа активност.

Отслабването на бягаща пътека може да се счита за спортен метод за отслабване. Калориите, изгорени по време на бягане, ще освободят талията и бедрата ви от излишни сантиметри. Освен това физическата активност ще допринесе за здравето на тялото.

Бягането подобрява сърдечната функция, чувствителността на тъканите към инсулин, понижава кръвното налягане и помага в борбата с хроничния стрес. Отзивите за бягащата пътека за отслабване често са положителни. Но повечето от анкетираните съветват първо да тренират във фитнес център, а едва след това да купуват симулатор за лична употреба.

Как да отслабнете на бягаща пътека?

Отслабването на бягаща пътека е процес, който отнема поне няколко седмици. Първо решете къде ще учите. Идеята да се разхождате в уюта на дома си пред телевизора изглежда много примамлива. Такъв избор ще ви спести време в път, ще спести пари за абонамент за фитнес център.

Но не бройте ползите веднага. Първо ще трябва да закупите самата тренировъчна машина. Дори ако отслабването на бягаща пътека се превърне във вашата цел днес, приоритетите ви може да се променят утре. Може да не сте доволни от резултатите или от самия метод. А парите, похарчени за скъп симулатор, трудно ще бъдат върнати. Решението може да бъде закупуване на използвано устройство. Във всеки случай, тренирайте първо във фитнес клуба, преди да решите да си купите симулатор.

Вторият проблем при отслабването на бягаща пътека у дома е необходимостта от самодисциплина. Ентусиазмът от първите дни на класовете няма да продължи дълго. В резултат на това обучението може да бъде отложено за по-късно, забравено, намалено. Когато практикуват във фитнес център, хората обикновено показват голямо чувство за цел.

След като сте решили къде ще се провеждат класовете, трябва да започнете да организирате графика за обучение. За да изчезнат лесно калориите на бягащата пътека, трябва да тренирате на 16-17 часа. Ако можете да бягате през това време, тогава резултатът ще бъде най-добрият.

Продължителността на тренировката трябва да бъде поне половин час. Трябва да тичате ежедневно. В случай, че не можете да си позволите такъв лукс, например поради труден работен график, тогава намерете време поне 3 пъти седмично.

За да видите значителни резултати, тренирайте непрекъснато поне 2-3 месеца. Не забравяйте, че не можете да ядете 1,5-2 часа преди тренировка. След бягане е по-добре да се въздържате от ядене в продължение на 2 часа, тогава си струва да ядете само нискокалорична вечеря. Загубата на тегло на бягаща пътека трябва да се подкрепя от диета. Ограничете се в брашно, сладко, мазно. Снек към плодове, нискомаслено извара, сок. Пийте много течности. За съжаление, джогингът малко помага за отслабване без диета.

Калории на бягащата пътека

Джогингът е интензивна физическа активност. За час тренировка на бягаща пътека ще загубите 500-700 калории. Това е една от най-добрите показатели за домашно оборудване за упражнения.

Но отслабването на бягаща пътека не се дължи само на моментната консумация на енергия. Бягането укрепва мускулната тъкан, спомага за увеличаване на обема ѝ. А мускулите в бъдеще, дори в покой, консумират калории, което означава, че в дългосрочен план дневните ви калории на базата на метаболизма ще се увеличат и ще бъде по-лесно да отслабнете.

Въпреки това, дори 700 калории могат лесно да бъдат попълнени без диета. И така, няколко филийки торта с лимонада ще унищожат всичките ви усилия. Ето защо, когато решавате да отслабнете на бягаща пътека, разработете интегриран подход към тренировките. Говорете със здравен специалист за използването на изгаряне на мазнини преди тренировка, за да подобрите представянето си. И във всеки случай не пренебрегвайте правилното хранене.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.