Диетата на Сайков
Психотерапевтът и диетолог Дмитрий Сайков разработи оригинална хранителна система, която по-специално беше използвана от певицата Лариса Долина за отслабване. Основният принцип на диетата е да се намали съдържанието на калории в храната, предимно чрез намаляване на съдържанието на мазнини в диетата. Основните продукти от диетата са кефир и билкова инфузия.
Преди диета е препоръчително да прекарате гладен ден, като напълно отказвате храна, като използвате само вода.
Правила на диетата на Сайков:
- Приемайте храна шест пъти на ден, строго по график - в 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. Не можете да ядете нищо след 18:00.
- Преди всяко хранене пийте по 50 мл билкова настойка (200 мл вряща вода, едно пакетче лайка, жълт кантарион и невен).
- Пийте не повече от 0,5 литра вода на ден.
- Придържайте се стриктно към менюто. Забранено е да се заменят някои храни с други, да се променя редът на дните, да се превишава предписаното количество храна, да се пропускат храненията.
Диетата е предназначена за седем дни. Ако има нужда от значително намаляване на теглото, диетата може да се повтори, но не веднага, а със седмична почивка. По време на почивката се препоръчва да оставите кефир в диетата (поне веднъж на ден) и да продължите да се придържате към фракционната диета.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диетата на Сайков
При стриктно спазване на всички правила, загубата на тегло ще бъде от 3 до 5 кг на седмица.
Яденето на малки хранения шест пъти на ден води до появата на здравословен навик да се храните по график, често и малко по малко. Диетолозите смятат, че фракционното хранене е оптимално за храносмилателната система и метаболитните процеси.
Диетата помага за прочистване на червата, насърчава работата му. Освен това ви позволява да подобрите състоянието на кожата, да излекувате тялото, отслабването усеща прилив на енергия.
Готвенето с диетата на Сайков не изисква много пари и време.
Недостатъци и противопоказания на диетата на Сайков
Въпреки факта, че Сайков е професионален диетолог и методът му се препоръчва за подобряване на здравето, той не е без недостатъците си. Ниската енергийна стойност на диетата води до загуба на енергия, световъртеж, безсъние или сънливост и раздразнителност.
Необходимостта да се яде на всеки два часа и да се пие билкова инфузия половин час преди хранене прави тази техника много неудобна за някои.
Диетата на Сайков е противопоказана при следните състояния:
- заболявания на нервната система и психични разстройства;
- заболявания на храносмилателната система;
- заболявания на жлезите с вътрешна секреция (ендокринни заболявания);
- след операция и по време на периода на възстановяване след заболяване;
- детство, юношество или старост;
- бременност и кърмене.
Какви храни са разрешени?
Списъкът на разрешените храни е малък:
- кефир 1% мазнина;
- варени картофи;
- нискомаслено извара;
- плодове (с изключение на банани и грозде);
- горски плодове;
- бяло пилешко месо.
Какви храни са забранени?
Всички продукти, които не са в разрешения списък, са забранени, включително сол.
Диетично меню на Сайков
Храните, изброени за всеки ден, трябва да бъдат разделени на шест хранения. Важно е да не забравяте за инфузията на три лечебни билки, 50 ml от които се консумират 30 минути преди хранене.
Полезни съвети
Съвет 1. Ограничената диета може да причини запек. Ако възникне този проблем, се препоръчва да се правят клизми или да се приема леко билково слабително.
Съвет 2. Не се връщайте веднага към обичайната си диета след края на диетата. Всеки ден трябва да се добавя по един нов продукт, порциите също се увеличават постепенно, 50-100 g на ден. Това ще консолидира резултата, рискът от възстановяване на предишни обеми ще бъде сведен до минимум.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 7 дни |
3,5 от 5 Една от най-строгите диети. В допълнение към строгите диетични ограничения, тя изисква да се придържа към строг график - хранене на всеки два часа. Наградата ще бъде бърза загуба на тегло, но съществува риск от напълняване също толкова бързо, след като диетата завърши. |
| Препоръчителна честота: 1-2 пъти месечно | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
