Диета с елда
Диетата с елда се доказа като ефективна през годините. Елдата е продукт, който помага да се отървете от излишните килограми, премахва токсините и други вредни вещества от тялото. Ежедневната диета се състои от елда каша и кефир. Продължителността на диетата е от една седмица до две.
Източник: depositphotos.com
Предимствата на диетата с елда
Основният плюс на диетата с елда е, че можете да ядете колкото искате, така че болезненото чувство на глад не заплашва тези, които отслабват. Освен това, за разлика от много други, диетата с елда не причинява слабост, летаргия и световъртеж при повечето хора. Високото съдържание на фибри в елда каша помага за прочистването на червата. Състоянието на кожата и ноктите се подобрява благодарение на микро- и макроелементите, налични в елдата (желязо, калий, калций, силиций) и витамини (групи В, Е, РР). Метаболизмът и работата на сърдечно-съдовата система се нормализират.
За две седмици диетата с елда отнема до 12 кг наднормено тегло. Елдата е евтин, достъпен и лесен за приготвяне продукт.
Недостатъци и противопоказания на диетата с елда
Диетата с елда е трудна, диетата не е подходяща за всички. На първо място, прекарайте един гладен ден на каша от елда и айран, за да наблюдавате реакцията на организма. Ако се чувствате зле, трябва да изберете различна система за захранване.
По време на диета с елда, хроничните заболявания могат да се влошат.
Диетата с елда има следните противопоказания:
- анемия;
- диабет;
- хипотония (често при хора, склонни към хипотония, при елда диета, кръвното налягане намалява);
- периодът на бременност и кърмене.
Сред относителните противопоказания за диетата с елда, изискваща консултация с лекар, са заболявания на храносмилателната система, сърдечна или бъбречна недостатъчност, депресия и предишни операции на коремните органи.
Какви храни са разрешени?
Основата на диетата е каша от елда, която се приготвя предварително, вечер. Има три начина да го приготвите.
- Най-простият и бърз начин: зърнените култури се измиват и се заливат с вряща вода, след което се оставят в контейнер под капак за една нощ. Не се добавя нищо, включително с изключение на солта и захарта.
- Начин за тези, които предпочитат варени зърнени храни. Вземете елда и вода в съотношение 1: 2. Измитата зърнена култура се залива със студена вода, оставя се да заври и се готви без подправки на силен огън в тенджера с отворен капак, докато водата се поеме почти напълно. След това елдата се отделя от стените на тигана, образувайки от нея конус, покрива се с капак и се държи на слаб огън още шест минути. След това увийте тигана с одеяло и го оставете до сутринта.
- Измитата елда се залива с вряла вода. След това водата се източва и отново се добавя вряща вода: чаша елда за една и половина чаши вряща вода. Саксията се покрива с капак, увива се и се оставя до сутринта.
Кефирът (задължително 1% или без мазнини и не трябва да минат повече от три дни от момента на производството му) се консумира отделно или се изсипва в каша. Можете да замените кефира с натурално нискомаслено кисело мляко.
Позволени чиста и минерална вода без газ, зелени, черни и билкови чайове, кафе. Можете да добавите парче лимон или лимонов сок към вода и чай.
Позволено е кашата да се подправя с чаена лъжичка мед и сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии, стафиди) - пет до шест големи плодове на ден. Понякога е допустимо да подправите кашата с растително масло и да добавите един или два пръстена суров лук.
През деня е допустимо да се ядат няколко пресни ябълки.
Какви храни са забранени?
Всички продукти, различни от изброените по-горе, са забранени.
Меню с диета от елда
Ежедневното меню включва неограничено количество каша от елда и 1 литър кефир. Също така, по време на диетата те пият 1,5-3 литра вода на ден.
Храната се приема пет до шест пъти на ден, вечерята е не по-късно от четири часа преди лягане. Ако почувствате глад преди лягане, можете да изпиете чаша кефир.
Полезни съвети
Съвет 1. По време на диетата се препоръчва да се пият билкови чайове: лайка, мента, градински чай, низ, невен.
Съвет 2. За да поддържате резултата, трябва да се върнете към обичайната си диета след диетата постепенно, в продължение на десет дни или повече. Първо в диетата се въвеждат зеленчуци и плодове. Въглехидратите и мазните храни се добавят на малки порции, следвайки реакцията на тялото. През първите два до три дни за закуска се препоръчват варени яйца и зелен чай с малко захар.
3 от 5
Една проста, евтина и ефективна диета. Времето за готвене е минимално. Диетата обаче е трудна, така че не се препоръчва за всички.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
