Листа за отслабване

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Спанак - калорично съдържание и ефективност

Хората използват листа за отслабване в салати като част от много диети. Калоричното съдържание на зелените е ниско и освен това е богато на витамини и минерални соли.

Копър за отслабване

Копърът е добро средство за борба с наднорменото тегло за онези, които не са готови за строги диетични ограничения или изтощителни тренировки. Копър листа за отслабване са подходящи по няколко причини:

Те премахват излишната вода от тялото, борят се с отоците, а водата съставлява значителна част от наднорменото тегло;
Подобряване на функционирането на храносмилателната система, ускоряване на движението и усвояването на храната;
Нормализиране на метаболизма;
Те са важен естествен източник на витамини, минерали и фибри;
Те стабилизират нервната система.

Копърът като билка за отслабване може да се добавя пресен в неограничени количества към салати, основни ястия, към риба и месо. Не трябва да очаквате небесни резултати при загуба на тегло, затова е най-добре да използвате копър за отслабване като добавка към основната си диета.

Друго предимство на зелената копър за отслабване е, че ароматните вещества, съдържащи се в растението, са в състояние да потиснат излишния апетит, да намалят чувството на глад. Алтернатива на копъра в салата е неговата запарка или чай от семена. На практика няма противопоказания за употребата на копър за отслабване - това растение е полезно за всички. Единственото изключение е, че трябва да се използва с повишено внимание от хора с ниско кръвно налягане (хипотония), тъй като налягането намалява още повече.

Киселец - листа за отслабване

Киселецът е едно или многогодишно растение с листа с кисел вкус (благодарение на оксалова киселина), което може да се намери почти навсякъде. Може да расте диво или да се култивира от хората.

Киселецът за отслабване се използва в салати или за десерт. Подобрява храносмилането, като намалява гнилостната ферментация в червата, като по този начин е в състояние да намали наднорменото тегло. Листата на киселец също са подходящи за отслабване, тъй като имат много желязо, чийто дефицит обикновено се формира с диетични ограничения.

Калоричното съдържание на киселец е само 19 kcal на 100 g листа. Това ви позволява да консумирате този листен зеленчук в неограничени количества, без страх от напълняване. Нискокалоричното съдържание на киселец позволява да се препоръчва за включване в диетата на затлъстели хора. Внимание при употребата на този продукт трябва да се спазва от хора с уролитиаза и склонност към образуване на калциеви камъни.

Спанакът също се бори с излишните килограми

Ниското съдържание на калории в спанака и високото съдържание на хранителни вещества правят тази листна култура идеална за тези, които искат да отслабнат. Спанакът също така премахва добре излишната вода.

Основното нещо е да не прекалявате с мазнините по време на готвене. Доста често срещано запеканка с юфка и спанак с яйца е много вкусно и леко ястие за закуска, което ще ви остави да се чувствате сити за дълго време, а в същото време съдържа много малко калории. Калоричното съдържание на спанака е само 20 kcal на 100 g пресни билки.

За отслабване листата от спанак могат да се използват както пресни, така и термично обработени, но пресните (със срок на годност до 2 дни) са много по-здравословни. Вкусът му е почти неутрален, което го прави подходящ за добавяне към много ястия. Понякога се използва чисто с декоративна цел, тъй като спанакът придава на тестото, зеленчуковото пюре или десерта приятен зеленикав цвят.

За отслабване листата от спанак не се препоръчват само за лица с предразположение към подагра, ревматизъм, уролитиаза и камъни в жлъчните пътища. Това се дължи на наличието на голямо количество оксалова киселина в тях. Въпреки ниското съдържание на калории в спаначените зеленчуци, тези условия са ограничаващи фактори при употребата на спанак в храната.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.