Заклети приятели на офис служители
Нашият медицински консултант: Елена Михайлова, главен лекар на клиниката MEDSI в Митино.
Повечето от нашите съвременници прекарват пет дни в седмицата или дори повече в офиса. Изпълнявайки безкористно задълженията си и изкарвайки препитание, ние сериозно рискуваме здравето си. Какви професионални заболявания очакват офис служителите …
Апчо, алергия
Най-простото нещо, пред което е изправен служителят в офиса, е алергия към прах в офиса. За да не кашляте до многоцветни звезди, почиствайте често работното си място. Използвайте специални мокри кърпички, за да избършете монитора, клавиатурата, мишката и слушалката. Разбира се, служителите на почистващата служба не почитат, но съвестно подреждат нещата в помещенията на вашата компания, но, както знаете, по-добре е да прекалите и да избършете всичко сами. Посетете Вашия лекар!
Болести на храносмилателната система
Отказ от закуска, а понякога и обяд, небалансирана диета и злоупотреба с кафе … в резултат - неизбежното възвръщане под формата на хронични заболявания на храносмилателната система. Чести спътници на офис служителите са гастрити, които няма да е трудно да се избегнат, ако спазвате 3 хранения на ден плюс 2-3 леки закуски дневно. Не претоварвайте стомаха си, отдайте предпочитание на здравословни диетични ястия, които включват мазнини, протеини и въглехидрати. Не потушавайте глада с чаша кафе и шоколад - това е директен път към гастрит.
Започнете деня си с въглехидратна закуска, за предпочитане овесена каша с плодове. За обяд яжте супа, лека салата, малко протеиново ястие, за вечеря - нискомаслено извара, чаша кефир с овесени ядки. Посетете Вашия лекар!
Хемороиди
При продължително седене се нарушава кръвообращението в тазовите органи, съществува риск от хемороиди. Специална ортопедична възглавница ще помогне да се избегне това неприятно и в буквалния смисъл на думата "остро" заболяване. Изборът на модели и цветове е най-широк. Нека този прост инструмент за превенция се превърне в модерна офис притурка благодарение на вас. Посетете Вашия лекар!
Синдром на хронична умора
Това е сериозно заболяване, което изисква бърза медицинска намеса и своевременно лечение. Симптомите на CFS „силно“се заявяват: това е намаляване на работоспособността, лошо настроение до депресия, разстройство на вниманието и увреждане на паметта. Според последните проучвания това заболяване има вирусен характер и е необходимо да се консултирате със специалист, който да го излекува.
За да се предпазите от CFS, е необходимо да нормализирате ежедневието, да приемате витамини, да прекарвате повече на чист въздух, да бъдете заредени положително и за предпочитане да се включите в автотренинг. Украсете работното си пространство с мотивационния плакат Ние просто го правим и се надяваме на най-доброто. Посетете Вашия лекар!
Разширени вени
Заболявания на вените на долните крайници се срещат при всички жители на земята, въпреки че статистиката твърди, че уж само 20% от хората. В рисковата група гражданите с наследствена наследственост, заети в постоянна и заседнала работа, тези, които изпитват тежки физически натоварвания, пушат, са с наднормено тегло. Също така в риск са бременни жени и хора, приемащи хормонални лекарства. Най-честата патология на вените - техните разширени вени, се среща при всеки четвърти мъж и всяка шеста жена в Русия.
Служители в офиса, движението е живот, а в нашия случай - спасение от разширени вени! Имахте ли свободна минута? Разходете се по коридора, скочете няколко пъти и в никакъв случай не сядайте "една до друга". Седейки на масата, събуйте обувките си, рязко сгънете-изправете пръстите на краката си, навийте краката си с цилиндричен предмет, например дебел маркер. Посетете Вашия лекар!
Тунелен синдром
Друга опасност, която очаква всеки, който работи на компютър, е синдром на карпалния тунел (болест на „мишката“). Същността на нещастието е следната: пръстите ви, извършвайки много манипулации, натрупват напрежение в китката, която лежи неподвижно върху компютърната мишка. Постепенно притокът на кръв към областта на карпалната става (тунела) се забавя, тъканите се подуват и нервите и сухожилията се свиват. С течение на времето ръката и средният нерв - той пътува през карпалния тунел - се нараняват. Сърбежът и треперенето в пръстите, тяхното изтръпване, подуване и зачервяване на задната част на ръката свидетелстват за наличието на „миша” болест. В по-късните етапи е възможно възпаление на сухожилията.
Пълното отхвърляне на компютъра ще помогне за преодоляване на тунелния синдром и за улесняване - закупуването на ергономична клавиатура и специална подложка за мишка с гелна подложка за китката. В помощ - студени компреси, последвани от прилагане на затоплящ мехлем. Тези мерки ще подобрят драстично циркулацията на китката. Няма да е излишно да се консултирате с лекар и да преминете курс на физическа и магнитна терапия, UHF, масаж, акупунктура.
Остеохондроза
Заседналата работа с непоносимо натоварване засяга нашия страдащ гръбначен стълб. Прегърбената позиция води до нездравословно изкривяване на гръбначния стълб, провокиращо появата на поне остеохондроза.. Мускулите се прищипват, след няколко часа работа в изкривено положение главата започва да боли, гърбът боли, кръста боли.
Ефективните средства за лечение на остеохондроза - гимнастика и плуване - трябва да бъдат възприети от всеки, който работи в офиса. Дайте предпочитание на дейности, при които шокът е сведен до минимум. Вземете йога. В борбата за здравето на гръбначния стълб ще помогне правилното хранене. Подсилете менюто си с витамини. Нека витамин В3 (пантотенова киселина) и РР (никотинова киселина), С и Е станат вашите „най-добри приятели от този ден нататък. Яжте повече млечни продукти, както и ястия с желиращи вещества - желирано месо, аспик, желе. Посетете Вашия лекар!
Синдром на компютърното зрение
Синдром на компютърно зрение (CVS) или синдром на сухото око възниква в резултат на влошаване на качеството на слъзния филм, който предпазва очната ябълка от изсушаване и роговицата от патогенни микроби. Симптомите на CVS са добре известни на всеки, който работи с компютър. Това е сърбеж, парене, замъглени изображения и сълзене.
Човешкото око не е проектирано да чете информация от монитор. Тъй като всяко компютърно изображение или текст е съвкупност от точки с размити граници, за окото е трудно да възприеме такива „обекти“.
Ако прекарвате повече от 6 часа на ден пред монитора, не пренебрегвайте превантивните мерки: пийте по 2 литра чиста вода на ден, мигайте по-често, правете специални упражнения за всяко око на всеки няколко часа. Инсталирайте монитора правилно. Той трябва да е на разстояние 40-75 см от вас, центърът на екрана - 15-20 см под нивото на очите.
Подобрете менюто си с естествени и аптечни витамини. Като "линейка" използвайте специални хидратиращи капки - заместители на естествените сълзи.
Перифразирайки думите на известна песен, можем да кажем, че да, имаме късмет - не сме като всички останали - работим в офиса, но … за да може работата да носи радост, а не болка, трябва да спазваме „мерките за безопасност“, а не да пренебрегваме принципите рационално хранене и спортуване. Посетете Вашия лекар!
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.