5 метода на "аеробика за мозъка"

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

5 метода на "аеробика за мозъка"

Природата се отвращава от стагнацията и монотонността. Известно е, че тъканите на човешкото тяло атрофират, ако не получат необходимите натоварвания. Това се отнася изцяло за мозъчната кора: когато дълго време не е натоварена с работа, тя започва да функционира по-зле. Паметта отслабва, човек става по-малко интелигентен, усвоява информацията по-бавно, изпитва затруднения при превключването от една мисъл към друга. Възникват проблеми на работното място, трудности с комуникацията и кариерното израстване. Но неприятностите могат да бъдат избегнати, като се осигури на мозъка постоянна и най-важното разнообразна работа. Именно на това се основава набор от специални упражнения, които експертите наричат невробици или „аеробика за мозъка“.

Изпълняваме обичайните задължения по нов начин

Животът на съвременните хора е планиран от минута. Всеки ден те извършват едни и същи действия в една и съща последователност. Това има лош ефект върху състоянието на паметта и процеса на мислене (дори в случаите, когато човек се занимава с интелектуална работа).

За да се подобри умствената дейност, експертите съветват понякога да нарушават обичайната рутина, да променят условията на ежедневието. Най-лесният начин да направите това е сутрин. Човек, който трябва да идва на работа всеки ден по едно и също време, има ритуала да се събуди, да закуси и да се приготви да отиде на работа. Достатъчно е да промените реда на действията, за да активирате мозъчните клетки. Има смисъл да включвате нови ястия в сутрешното си хранене: това е полезно не само за мозъка, но и за храносмилането.

Източник: depositphotos.com

Промяна на установени маршрути

Изключително натовареният човек обикновено избира ежедневни маршрути, така че да прекарват възможно най-малко време в пътуване до работа. Тези познати решения обаче трябва периодично да се сменят. Опитайте се да изминете част от пътя, да смените влаковете на други метростанции. Страхувате се да не закъснеете за работа? Променете маршрута, по който се прибирате след тежък ден. Няколко допълнителни минути на път ще бъдат от полза, ако в същото време мозъчните клетки възприемат и обработят нова информация.

Източник: depositphotos.com

Поставете елементите на работния плот по различен начин

Може да изглежда, че ако размените необходимите предмети за работа, ще усложните живота си и ще станете по-малко продуктивни. Това не е вярно. Разбира се, в първите минути ще трябва да натоварите паметта си, но усилията ще се изплатят напълно: мозъкът ще започне да работи по-продуктивно.

Освен това си струва да се опитате да активирате мисловния процес, като използвате действието на различни аромати. Поставяйки малък контейнер с етерично масло от лимон или мандарина на вашия работен плот, можете да почувствате бодрост, увеличаване на енергията, а миризмите на канела или индийско орехче ще увеличат способността да се концентрирате и да вземате информирани решения.

Източник: depositphotos.com

Четем на глас

Родители, които нощем четат книги на децата си, твърдят, че това занимание не само не изглежда досадно, но и дава известна енергия за успешно завършване на домакинските задължения. И не е изненадващо: четенето на глас активира не само областта на мозъка, отговорна за усвояването на информацията, но и обширните области на кората, свързани с паметта, слуха и емоционалната сфера.

Днес традицията за семейни четения на художествена литература е почти забравена, но в семействата на нашите баби тя беше много разпространена. Това е прекрасно занимание, много по-полезно от гледането на филми или телевизионни предавания, игра на компютърни игри и т. Н. Четенето на глас в семейния кръг сближава близките, помага им да се разбират по-добре, обогатява речника и разширява емоционалния диапазон.

Не по-малко полезни са и интелектуалните настолни игри, на които представители на различни поколения могат да прекарват вечери. В тези семейства, където такива дейности са обичайни, децата растат по-отговорни, четат, мислят. Те се представят добре и развиват своите таланти успешно.

Източник: depositphotos.com

Избор на разнообразни хобита

Дълго време се смяташе, че най-добрият начин да се поддържа мозъкът в добра форма е да се решават кръстословици и други пъзели, както и да се запомнят поезия и проза. Всъщност това не е вярно. Активността на клетките в кората се увеличава не поради голямо количество записана информация, а защото мозъкът трябва постоянно да решава различни проблеми, превключвайки от една тема в друга. Това означава, че колкото по-разнообразен е интелектуалният живот на човека, толкова по-дълго той запазва паметта и интелигентността си.

Ето защо е много важно да не се закачате за обичайните неща, а да намерите нови сфери и области на приложение на вашата енергия, за предпочитане да нямате пряка връзка с професионалните знания и умения. Най-полезните от „страничните“хобита са:

• закрито цветарство, градинарство и градинарство. Тези класове не само изискват сериозно разбиране на особеностите на растенията, но също така включват известен физически стрес, който също е полезен (ако не пренапрягате и не дозирате товара, като вземете предвид състоянието на вашето здраве);
• пеене, танци, свирене на музикални инструменти. Не мислете, че е твърде късно за възрастен да започне да свири музика или да танцува. Това е доста прилично и достъпно занимание, като се има предвид, че разнообразието от курсове и кръгове на начално ниво са много често срещани днес;
• интелектуални спортове (шах, движение, табла и др.). Винаги е полезно да ги научите, а Интернет дава възможност да се конкурирате не само с компютърни програми, но и с други хора от разстояние;
• тематичен туризъм, допринасящ за получаването на нова информация (екологична, гастрономическа, селска, спортна и много други);
• разнообразие от видове ръкоделие, включително тези, които напоследък са широко разпространени (декупаж, капитониране, скрапбукинг, флористика, изработка на мъниста, производство на играчки и др.). Повечето от тях не само обогатяват информацията, но и изискват постоянно развитие на фината моторика на пръстите, което също помага да се активират определени области на мозъка. Можете да се запознаете с основите на повечето видове ръкоделие, като използвате майсторските класове, публикувани в Интернет.

Източник: depositphotos.com

Разнообразието от дейности и хобита прави човека по-здрав, по-активен, общителен и успешен. Колкото повече натоварвате мозъка си, толкова по-дълго ще запазите паметта, физическото и интелектуалното представяне.

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Мария Кулкес Медицински журналист За автора

Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.