Ползи от заниманията с водна аеробика

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Ползи от заниманията с водна аеробика

Има много видове спортни дейности, всеки със своите предимства и недостатъци. Специално място в този списък заема аквааеробиката - относително нова посока, но тя е успяла да се препоръча перфектно като универсален метод за оформяне на тялото, общо лечение и рехабилитация. Може би водната аеробика може да се припише на онези няколко спорта, които нямат противопоказания нито за хора със ставни заболявания, нито за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система - разбира се, ако не са в стадия на декомпенсация. Водната аеробика е показана дори за бременни жени, тъй като ви позволява да укрепите мускулите на коремната стена и таза, без да преуморявате или преуморявате.

За затлъстелите хора водната аеробика е истинска божи дар, тъй като за разлика от упражненията „земя“, те не претоварват ставите на краката. В същото време водната аеробика в никакъв случай не е твърде лесна нито за коригиране на формата на тялото, нито за укрепване на отделни мускулни групи. Неговите предимства са, че натоварването може да варира до голяма степен. Аква аеробиката може да бъде както нежна, така и достатъчно активна за напреднали спортисти.

Друго важно предимство на водната аеробика е равномерното разпределение на товара. Поради голямата сила на водоустойчивост по време на водна аеробика, всички мускулни групи работят, без изключение, само в различна степен. Това ви позволява да развивате хармонично тялото, без да претоварвате някои мускули и да не забравяте за други.

Водната аеробика е по-малко уморителна от редовните спортни дейности.

Първо, той засяга по-равномерно сърдечно-съдовата система, поради което дори сериозните, „напреднали“тренировки натоварват сърцето в по-малка степен. На второ място, има благоприятен и освежаващ ефект на водата - вярно ли е, тук няма да видите изтощен човек, облян в пот? Водата по време на упражнения за водна аеробика има масажиращ ефект и е много важна. По този начин, по време на упражнението, практикуващият получава и сесия за хидромасаж - поради което аквааеробиката перфектно се справя с целулита.

В момента часовете по водна аеробика са включени в програмата за рехабилитация след тежки заболявания. По-специално след инфаркт, инсулт, съпътстващи наранявания, онкологични заболявания, ортопедични интервенции. Също така, водната аеробика е добра за възстановяване след раждането и се препоръчва за жени, които кърмят. Ако сте от хората, които ще правят фитнес от следващия понеделник през последните пет години, опитайте този вид аеробика. Може би точно това ще ви накара да се влюбите в спорта.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.