Водна диета
Какво е водна диета
Водната диета се основава на пиене на много вода. Ролята на тази бистра течност в човешкия живот е трудно да се надцени, но малко хора знаят за ефективността на водната диета за отслабване. Липсата на вода в организма причинява не само ранна поява на бръчки, суха коса, скучна кожа, главоболие, постоянно чувство на умора, лошо храносмилане, но и наднормено тегло. Факт е, че хората често се затрудняват да разграничат глада и жаждата, а това от своя страна води до консумация на храна в количество, което надвишава реалните нужди на организма.
Както се вижда от прегледите на водната диета, достатъчно е да пиете около 2,5 литра вода на ден, за да отслабнете без много усилия. Естествено, спортуването, избягването на мазни и висококалорични храни ще ускори този процес, но това не е основното условие.
Режим на водна диета
Много диетолози препоръчват да започнете деня си с чаша обикновена вода, това ще настрои тялото към пробуждане и в същото време ще запълни стомаха. Преди лягане е по-добре да не злоупотребявате с течността; трябва да пиете вода не по-късно от 3-4 часа преди лягане.
Водната диета включва пиене на вода 20 минути преди хранене и 1,5-2 часа след това. Необходимостта от спазване на интервали от време се дължи на способността на водата да разрежда стомашния сок, което води до намаляване на концентрацията на храносмилателните ензими, а това от своя страна усложнява процеса на храносмилане и допринася за отлагането на мастните резерви "за по-късно". Поради тази причина водата трябва да се пие или на гладно, или след като по-голямата част от изядената храна вече е усвоена. Спазвайки интервалите от време, трябва да пиете вода винаги, когато почувствате глад.
За да има водната диета за отслабване максимален ефект, трябва да се спазват следните препоръки:
- Водата трябва да е със стайна температура. Някои "експерти" смятат, че пиенето на студена вода е по-ефективно за отслабване, тъй като допълнителната енергия се изразходва от тялото, за да я загрее. В действителност обаче ситуацията е различна: студената вода забавя метаболитните процеси, което води не до намаляване на теглото, а до увеличаване.
- Необходимо е да се откажете от чай, кафе, вино, сода, бира, тъй като тези напитки имат диуретични свойства. Допустимо е да се използва нискоминерализирана вода без газ, която няма да наруши храносмилането, но в същото време ще достави на тялото голямо количество хранителни вещества.
- Забранено е използването на вода по време на хранене, особено по време на усвояването на брашнени продукти, тъй като това може да доведе до набор от излишни килограми.
- Според експерти и отзиви, най-добре е да започнете да прилагате водна диета през лятото, тъй като по това време на годината работата на потните жлези е максимално активирана, което намалява натоварването на пикочния мехур при отстраняване на течности от тялото.
- Препоръчително е да пиете вода бавно, на малки глътки; пиенето на няколко чаши течност наведнъж е противопоказано.
Дневната доза за пиене по време на диетата с вода се изчислява, както следва: 40 ml вода се умножават по тегло. Обемът на получената течност означава само чиста вода, пиенето на чай или кафе, както и спортуването и екстремната топлина предполагат увеличаване на препоръчителните показатели.
Водната диета за отслабване, както всяка друга, е предназначена за определен период, поради което след 2-4 седмици спазване на такъв режим на пиене се препоръчва 3-4 седмична почивка. Това важи особено за хората, чиято препоръчителна дневна доза надвишава 2,5 литра.
Предимства и недостатъци на водната диета
Диетата с вода, потвърждават отзивите, е ефективен начин за борба със затлъстяването - от 7 до 10 килограма безвъзвратно се „изгарят“за месец. Положителните аспекти обаче не се изчерпват само с това, резултатите от водната диета се проявяват в подобряване на състоянието на кожата, нормализиране на кръвното налягане и работата на червата, отсъствие на главоболие и умора, чувство на бодрост и повишена ефективност.
За да се намали обемът на стомаха и той се научи да се насища с малки порции храна, достатъчно е да се придържате към водна диета за един месец. Не си струва да бързате да удължавате тази диета, тъй като тя може да навреди на тялото под формата на оток, високо кръвно налягане, прекомерен стрес върху бъбреците и пикочния мехур. Един от отрицателните аспекти на такъв режим на пиене е изхвърлянето на голямо количество хранителни вещества от тялото; ситуацията може да бъде коригирана чрез прием на минерални и витаминни комплекси, съдържащи калций и натрий.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
