Сокова диета - отзиви, менюта, рецепти, предимства и недостатъци

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Сокова диета

Соковата диета е соково прочистване, насочено към отслабване, премахване на дефицита на витамини и микроелементи, подобряване на метаболизма и премахване на токсините от тялото.

Особености на соковата диета

Диетата на сокове продължава една седмица, през която е необходимо напълно да се изключат от диетата месни храни, пържени и пушени. Необходимо е да се премине към диета, като постепенно се добавя чаша сок в менюто и се прекарват гладни дни за плодове и зеленчуци.

Диетата върху доматен сок, която осигурява ежедневната употреба на домати и сок от тях, е особено полезна за прочистване на организма и отслабване. Доматите са нискокалорични зеленчуци, които прочистват кръвта и нормализират кръвното налягане. Диета върху доматен сок, при която трябва да пиете 1,5-2 литра сок на ден, ви позволява да отслабнете с 3-5 кг без стрес за тялото.

Диетата и видът на диетата при спазване на диета със сокове трябва да се подбират индивидуално, въз основа на телесното тегло и здравословното състояние на човек. За да бъде диетата ефективна, е необходимо да промените обичайния начин на живот и да въведете редовни упражнения на чист въздух.

Най-ефективни са прясно изцедените сокове за отслабване, които при необходимост могат да се разреждат с вода и да се консумират със зеленчуци и плодове.

В някои случаи диетолозите предписват строга сокова диета, близка до гладуването, без добавяне на други храни. Такава диета продължава 1-2 дни и се състои от прясно изцедени сокове за отслабване (ябълка, цвекло, домат, портокал и др.), Които трябва да се пият 5-7 пъти на ден, по 200 мл.

Съдържание на калории в прясно изцедени сокове

Калоричното съдържание на прясно изцедени сокове е доста ниско и е идеално за вегетариански и диетични менюта. Изключение прави гроздовият сок, който съдържа голямо количество глюкоза и е противопоказан при диабет, метаболитни нарушения и затлъстяване.

Диетата на сокове с ниско съдържание на калории (ябълка, домат, цвекло, моркови и др.) Позволява не само да се намали теглото, но и да се премахнат симптомите на заболявания като атеросклероза, хипертония, бъбречна и чернодробна дисфункция.

Можете да определите колко калории в сока са в съответствие с това кой плод или зеленчук е избран за приготвянето му. Нискокалоричните плодове и зеленчуци включват моркови, ябълки, домати, нар, цвекло и целина. Ефективността и ползите от напитката за отслабване зависи от това колко калории са в сока.

Соковете за отслабване получиха добри отзиви като натурални напитки, които съдържат голямо количество витамини, аскорбинова киселина и каротин.

За да направите сок, трябва да използвате зрели плодове, които трябва да бъдат изцедени със сокоизстисквачка или нарязани с миксер. Сокът не трябва да се съхранява повече от 4 часа, тъй като губи полезни витамини и минерали.

Сокови диетични менюта и рецепти

Диетичното меню за сокове трябва да бъде разнообразно, а също така е полезно да се комбинират различни видове плодове и зеленчуци. Диетолозите препоръчват да се правят диетични коктейли с билки и здравословни билки.

Диетата с ананасов сок включва дни на гладно, в които трябва да пиете сок с пулп и да ядете пресни ананаси. Приемът на храна трябва да се извършва 4-5 пъти на ден. Такава диета ви позволява да подобрите вашето благосъстояние, да увеличите имунитета, да нормализирате чревната микрофлора и да увеличите количеството ензими.

Здравословните рецепти за сокова диета включват ягодово-малинови смеси, ягодови смутита и коктейл от Маракас. Коктейлът Maracas съдържа сокове от портокал, ананас, грейпфрут и лимон.

Предимства и недостатъци на соковата диета

Соковете за отслабване са получили много положителни отзиви като напитки, които имат полезни свойства и ползи за премахване на наднорменото тегло. Но трябва да се вземат предвид недостатъците и противопоказанията за използването на диета върху сокове.

На първо място, такава диета може да предизвика алергични реакции към плодове и зеленчуци, които се консумират в големи количества. Също така, по време на тази диета могат да се появят главоболие, световъртеж, гадене, сънливост и слабост, обостряне на заболявания на храносмилателната система.

Диетата на сокове е противопоказана при захарен диабет и уролитиаза. Диетолозите препоръчват да се пият сокове през сламка, за да не се повреди зъбният емайл.

Най-изразените полезни свойства на диетата върху сокове се проявяват при използване на сок от ябълка-морков, зеле и цвекло. Полезно е да се комбинират ябълкови и портокалови сокове, тъй като те съдържат витамин С, пектин и аскорбинова киселина, необходими на организма (особено през есенно-зимния период). Ябълков сок със спанак подобрява циркулацията и детоксикира организма. За да се подобри състоянието на кожата, се препоръчва да се пие сок от краставица с добавяне на парчета сладък пипер.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.