Бърза диета
Бързата диета е специална диета и диета, която насърчава бързото отслабване. По правило бързите диети се прилагат за кратък период от време (до 5 дни).
Бърза диета: предимства и недостатъци на бързото отслабване
В условията на съвременния живот човек е в постоянно състояние на стрес, депресия. Натовареният работен график, нарушен сън и почивка, неправилна диета, липса на подходяща физическа активност допринасят за отлагането на мазнини и в резултат водят до наднормено тегло. Бързите диети могат да помогнат за контролиране на теглото с малки отклонения от нормата.
Основните предимства на бързите диети са:
- Най-малко психологически стрес за човек - колкото по-кратък е хранителният режим, толкова по-малко стресов период преживява човек;
- Лесно спазване - като правило бързите диети се основават на гладуване (умерена консумация на храни) или пречистване, не изискват специално меню;
- Бързи резултати - бързите диети предлагат загуба от 2 до 5 кг;
- Ефективно почистване на тялото.
Когато избирате една от бързите диети, трябва да отдадете предпочитание на най-щадящата диета. Изборът на бърза диета трябва да се подхожда с пълна отговорност. Човек трябва да вземе предвид състоянието на организма, хроничните заболявания и предразположението към тях. Така че, бързите диети не се препоръчват за хора със стомашно-чревни заболявания, с анамнеза за стомашна язва, отслабен имунитет.
Основните недостатъци на бързите диети са:
- Нарушаване на баланса на витамини, макро- и микроелементи;
- Намалена производителност;
- Трудности с нормализирането на храненето след напускане на диетата;
- Висок риск от обратно увеличаване на теглото след края на диетата;
- Дискомфорт в стомаха по време на диета.
Лесни диети за бързо отслабване
Правилният подход при избора на диета ще ви помогне да изберете лесна диета за бързо отслабване. По правило постигането на възможно най-бързия ефект е възможно с цялостно прочистване на организма и значително намаляване на приема на храна.
Преди да изберете метод за отслабване и най-подходящата диета, е необходимо правилно да установите причините за появата на наднормено тегло:
- Напоследък преяждане;
- Липса на физическа активност;
- Значителна промяна в диетата (преход от сезонни зеленчуци и плодове към „есенно-зимен“тип храна).
Също така някои заболявания водят до наднормено тегло: хормонален дисбаланс и дисфункция на ендокринната система, стомашно-чревни заболявания, диабет. Диетата ще помогне не само да се справи с наднорменото тегло, но и да облекчи хода на болестите.
Леките диети за бързо отслабване се основават на храни, които могат да предизвикат естествените процеси на прочистване на храносмилателния тракт. И така, една от най-лесните и бързи диети е диетата за разтоварване на кефир, предназначена за 3 дни. Диетата съдържа пресни, непреработени плодове и зеленчуци (до 1,5 кг на ден) и кефир (1 литър на ден).
Друг принцип за бързо и лесно отслабване се основава на гладуване. Тези диети продължават 1-2 дни. Диетата може да отсъства напълно от суровите храни. И така, една от най-лесните и бързи диети е диетата на сокове (пиенето на сок вместо хранене, по-строгата версия на такава диета е пиенето на вода вместо храна).
Всяка диета има чисто консултативен характер, така че всяка диета може да бъде променена в съответствие с нуждите на тялото. Така че, без да нарушава съдържанието на калории в диетата, всеки може да вземе тези продукти, които са най-достъпни в даден период. Бързите диети са достатъчно щадящи за тялото. Диетолозите препоръчват периодично разтоварване за прочистване на организма. Бързите леки диети не само ще тонизират тялото, но и ще нормализират теглото.
Диети за бързо отслабване: как правилно да се подготвите за отслабване
Диетите за бързо отслабване изискват внимателна подготовка. В никакъв случай не трябва да следвате диета неконтролируемо. Преди да изберете една от диетите, е необходимо да подготвите правилно тялото за нова диета, за да сведете до минимум стреса.
За правилния избор на диета се препоръчва да водите хранителен дневник за една седмица, придържайки се към традиционната диета и режим. Анализът на резултатите ще помогне да се разбере кой режим на хранене ще бъде най-щадящ за тялото, както и да се установят причините за появата на наднормено тегло.
Преди да започнете диетата, се препоръчва да прекарате два дни на гладно, което ще улесни подготовката на тялото за новия принцип на хранене. Също така се препоръчва диетата да се завърши с един гладен ден.
Бързата диета обикновено препоръчва строги диетични ограничения, което може да доведе до витаминен дисбаланс. За това се препоръчва да се приемат сложни витаминни препарати през периода на спазване на бърза диета. Това ще предотврати загуба на сила, раздразнителност, постоянен глад, увреждания, а също така ще помогне на тялото да се адаптира по-лесно към новата диета и диета.
Най-добрата диета за бързо отслабване: меню през деня
Как да изберем най-добрата диета за бързо отслабване, нали? Оптималната диета ще бъде тази, която максимално съответства на ритъма и начина на живот. Също така изборът на най-добрата бърза диета трябва да се основава на предложеното меню. Всички продукти трябва да са налични. По-добре е да спазвате диета, която не въвежда в диетата нови продукти, които са необичайни за човек. Това може да причини нежелани реакции като диспепсия, алергични реакции.
Най-добрата диета за бързо отслабване предлага вкусно и балансирано меню за 3 дни (отслабване до 3 кг):
- 1-ви ден - нискомаслени кисели млека. Закуската включва 100 г кисело мляко, твърдо сирене, зърнен хляб. Обяд - 100 г варено пилешко месо, зърнен хляб, кисело мляко. Вечеря - 100 г извара без мазнини, кисело мляко;
- 2-ри ден - зеленчук. Закуска - задушени зеленчуци, сирене, зърнен хляб, зелен чай. Обяд - 100 г варено пилешко месо (филе от морска риба), зеленчукова салата, хляб, зелен чай. Вечеря - зеленчуци на пара, хляб, чай.
- 3-ти ден - смесен. Закуска - кисело мляко, сирене, хляб. Обяд - месо, салата, кисело мляко. Строгата вечеря е кисело мляко.
Диети за бързо отслабване: потребителски рецензии, препоръки за диетолози
Най-добрите бързи диети са най-популярни. Те ви позволяват лесно да се отървете от няколко излишни килограма. Диетите за бързо отслабване, отзиви за които можете да намерите в Интернет, не се препоръчват често. Ако след една от най-добрите бързи диети теглото се качи отново, тогава в този случай е по-добре да се консултирате с лекар за преглед и откриване на заболявания и нарушения в организма, които провокират наддаване на тегло.
Диетите за бързо отслабване, прегледите на които гарантират отслабване, не винаги са ефективни. Бързата диета е насочена към незначителна загуба на тегло. Отслабването с една от най-добрите бързи диети едва ли ще успее. Ако има сериозен проблем с наднорменото тегло, тогава има смисъл да се придържате към по-щадяща и дългосрочна диета, която ще позволи на тялото да се възстанови и да се прочисти от токсини, токсини и, следователно, да изгаря мастните натрупвания.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
