Здравословни хранителни навици
Всеки човек, който се стреми към дълголетие, знае, че правилното хранене е най-важният компонент на здравословния начин на живот. „Човек е това, което яде“, и това е абсолютната истина. Дългите години на „преследване“на тялото с помощта на полуфабрикати, енергийни напитки, прекалено мазни, солени и сладки храни не минават, без да оставят следи - и съвременният човек в крайна сметка започва да чувства, че тялото му „губи позиции“.
Какъв трябва да бъде здравословният начин на хранене, за да се чувствате дълго време млади и здрави?
Струва си да започнем с факта, че консумацията на храна трябва да бъде умерена. Не трябва да консумирате храна в количества, които надвишават естествените нужди на организма: това може да доведе до натрупване на наднормено тегло и всички свързани проблеми - сърдечна недостатъчност, хипертония, хормонални нарушения и т.н. Също така, не трябва да се „седи“на строги диети - при недостатъчна консумация на енергия тялото започва бавно да консумира запаси от собствената си мускулна тъкан - първо мазнини, а след това и протеини. Дневният прием на калории за всеки човек е различен и зависи от неговия пол, възраст, характер на активността, както и от основния метаболизъм.
Следващият принцип на здравословното хранене е разнообразието. С всяко хранене трябва да получаваме различни вещества, необходими за пълноценния живот: протеини, въглехидрати, мазнини, минерали, микроелементи, витамини. Монотонната храна потиска апетита: функционалността на храносмилателните сокове намалява и в резултат на това храната, постъпваща в тялото, се усвоява лошо. Диетата трябва да съдържа зеленчуци, плодове, зърнени храни, билки, риба, постно месо, черен дроб, яйца и млечни продукти. Ежедневната консумация на всички необходими вещества прави човека по-силен, по-издръжлив и активен.
Здравословната диета предполага и спазване на приема на храна, както и честотата на тези хранения - 4 или пет пъти на ден, в малки количества. Това ви позволява да поддържате кръвната си захар на оптимално ниво, което е сериозна превенция на системното и нездравословно преяждане. Освен това, храненето в едни и същи часове води до образуване на стомашен сок дори преди храната да попадне в хранопровода.
Спазването на горните принципи няма да бъде особено трудно за вас - но ще направи тялото ви по-силно, а живота ви дълъг и приятен. Бъдете здрави!
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
