Здравословни хранителни навици

Съдържание:

Здравословни хранителни навици
Здравословни хранителни навици

Видео: Здравословни хранителни навици

Видео: Здравословни хранителни навици
Видео: ЗДРАВОСЛОВНИ И НЕЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИТЕЛНИ НАВИЦИ НА СЕМЕЙСТВОТО 2024, Март
Anonim

Здравословни хранителни навици

Какво трябва да бъде здравословното хранене
Какво трябва да бъде здравословното хранене

Всеки човек, който се стреми към дълголетие, знае, че правилното хранене е най-важният компонент на здравословния начин на живот. „Човек е това, което яде“, и това е абсолютната истина. Дългите години на „преследване“на тялото с помощта на полуфабрикати, енергийни напитки, прекалено мазни, солени и сладки храни не минават, без да оставят следи - и съвременният човек в крайна сметка започва да чувства, че тялото му „губи позиции“.

Какъв трябва да бъде здравословният начин на хранене, за да се чувствате дълго време млади и здрави?

Струва си да започнем с факта, че консумацията на храна трябва да бъде умерена. Не трябва да консумирате храна в количества, които надвишават естествените нужди на организма: това може да доведе до натрупване на наднормено тегло и всички свързани проблеми - сърдечна недостатъчност, хипертония, хормонални нарушения и т.н. Също така, не трябва да се „седи“на строги диети - при недостатъчна консумация на енергия тялото започва бавно да консумира запаси от собствената си мускулна тъкан - първо мазнини, а след това и протеини. Дневният прием на калории за всеки човек е различен и зависи от неговия пол, възраст, характер на активността, както и от основния метаболизъм.

Трябва да се спазва здравословна диета
Трябва да се спазва здравословна диета

Следващият принцип на здравословното хранене е разнообразието. С всяко хранене трябва да получаваме различни вещества, необходими за пълноценния живот: протеини, въглехидрати, мазнини, минерали, микроелементи, витамини. Монотонната храна потиска апетита: функционалността на храносмилателните сокове намалява и в резултат на това храната, постъпваща в тялото, се усвоява лошо. Диетата трябва да съдържа зеленчуци, плодове, зърнени храни, билки, риба, постно месо, черен дроб, яйца и млечни продукти. Ежедневната консумация на всички необходими вещества прави човека по-силен, по-издръжлив и активен.

Здравословната диета предполага и спазване на приема на храна, както и честотата на тези хранения - 4 или пет пъти на ден, в малки количества. Това ви позволява да поддържате кръвната си захар на оптимално ниво, което е сериозна превенция на системното и нездравословно преяждане. Освен това, храненето в едни и същи часове води до образуване на стомашен сок дори преди храната да попадне в хранопровода.

Спазването на горните принципи няма да бъде особено трудно за вас - но ще направи тялото ви по-силно, а живота ви дълъг и приятен. Бъдете здрави!

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Препоръчано: