5 важни причини да направите корекция на стойката
В детството всеки от нас многократно е получавал съвети от родители, учители, възпитатели да ходи с вдигната глава, да изправя гърба си и да спре да се прегърбва. Но не всички спазваха тези полезни препоръки. Резултатът за тези, които не са обърнали внимание на стойката, се проявява още в младостта им: не само се навеждат, но и влошават здравето си.
Източник: depositphotos.com
За щастие лошата стойка може да бъде коригирана до голяма степен дори при възрастен. Този процес изисква известно време и сериозен самоконтрол, но усилията ще ви се отплатят: правилното положение на гръбначния стълб ще подобри външния вид и ще се отърве от много здравословни проблеми.
Повишен тонус
Човек, който е свикнал постоянно да се мърда, има затруднения с дишането, диафрагмата и гръдните мускули са принудени да работят с повишени натоварвания, а белите дробове са недостатъчно запълнени с въздух. В резултат на това всички телесни тъкани страдат от недостиг на кислород.
С изправен гръб и леко положени назад лопатки дихателните органи започват да работят ефективно, кръвта се насища с кислород. Общият тонус на тялото се повишава, има възможност да се работи активно, погледът към живота става по-оптимистичен.
Облекчаване на натоварването върху скелета
Грешното положение на гръбначния стълб води до развитие на патологии във всички части на скелета. Факт е, че в този случай телесното тегло се разпределя по различен начин, отколкото е предвидено от природата. Установено е например, че накланянето на главата на 3 см напред засяга гръбначния стълб и краката по същия начин, както повдигането на 5 кг товар. Очевидно съответните натоварвания, преживявани постоянно, претоварват мускулите, нараняват ставите и костите.
Хората с лоша стойка са свикнали да ходят и да стоят с леко избутани напред тазови кости. Такава поза е не само неестетична, но и опасна: резултатът от такава изкривена фигура често е възпаление на сухожилията (тендинит). Когато гръбначният стълб е изправен, натоварването на ставите се оптимизира, нормалното им физиологично положение се възстановява.
Отслабване
Подобряването на доставянето на кислород до тъканите води до ускоряване на метаболитните процеси. В допълнение, мускулно-скелетната система става по-пластична, по-лесно е да се занимавате с упражнения, които изискват повишена гъвкавост на тялото и подвижност на ставите (например танци, аеробика, фитнес). Правилната стойка ви позволява да получавате истинско удоволствие от спорта, по-малко умора при физическо натоварване.
По този начин изправянето на гръбначния стълб допринася за по-ефективно използване на енергийните резерви на тялото. Хората, които се тревожат за коригиране на стойката си, намаляват наднорменото тегло.
Източник: depositphotos.com
Спасение от главоболие
Много хора страдат от така наречените главоболия от напрежение. Това обсесивно и много неприятно състояние е резултат от мускулни блокове, които са се образували в областта на рамото, шийката на матката или челюстта. Непосредствената причина за подобни проблеми обикновено е дълъг престой в същото положение, обикновено с наклонена глава напред и прегърбен гръб. Това положение на тялото не е задължително свързано с производствена необходимост: това е просто навик, с който може да се пребори.
Научавайки се да държите гърба си изправен, а главата ви повдигната и леко отпусната назад, можете да се отървете от главоболието от напрежение завинаги.
Повишаване на устойчивостта на стрес
Известно е, че съществува език на тялото: емоциите, чертите на характера се отразяват в жестове, движения. Така че, нерешителните и плахи хора непрекъснато се „свиват“- те се прегръщат, спускат и крият лицата си, опитвайки се да изглеждат възможно най-незабележими. Самодостатъчността и самочувствието, напротив, карат човек да изправи раменете си, да направи походката си свободна и спокойна.
Колкото и да е странно, има и обратна връзка: навикът да се ходи с изправен гръб и гордо държана глава влияе на настроението и дори социалната реализация. Правилната стойка не само се превръща в сигнал за другите - тя прави човека по-силен, по-решителен, помага за справяне със стреса и успешно решаване на различни житейски проблеми.
Корекцията на стойката е доста изпълнима задача. Ако навикът да се мърда все още не е довел до необратими нарушения на опорно-двигателния апарат, постоянен самоконтрол и лесни, но редовни спортове са достатъчни, за да се научите на навика да стоите изправени. В по-сложни случаи ще е необходима помощта на лекар и професионален треньор.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Мария Кулкес Медицински журналист За автора
Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
