Плодова диета
Съвременните жени понякога живеят в много натоварен ритъм на живот. Работа, домакински задължения, постоянен стрес. Има толкова малко свободно време за себе си, любими, че няма време дори да отделите подходящо време за рационално хранене. Естествено, това се отразява негативно на състоянието на талията и ханша. Леки закуски със сандвичи и бърза храна води до факта, че на най-проблемните места се появява мастен слой, който все още не е направил нито един човек по-красив.
В този случай диетата от плодове, съдържаща голямо количество витамини и не натоварваща стомаха, може да бъде незаменима.
Какви са ползите от плодовата диета за отслабване?
Плодовете са богати на фибри и захароза, лесно се усвояват от организма и бързо се усвояват. Ето защо плодовата диета е чудесен вариант за отслабване.
Плодовата диета е с ниско съдържание на калории, а менюто й е структурирано по такъв начин, че да няма нужда да се изключват твърдите храни от диетата. Ето защо плодовата диета, според рецензиите, не забавя метаболизма. Плодовата диета за отслабване е идеална за всеки, който иска лесно и бързо да се отърве от няколко излишни сантиметра в кръста и ханша.
Плодовата диета е богата на фибри, които спомагат за нормализиране на процеса на храносмилане, перфектно прочистват организма от ненужни бактерии и са профилактика на дисбиоза. Освен това растителните храни имат положителен ефект върху пречистването на кръвта. Колкото по-дълго трае плодовата диета, толкова повече облекчава тялото. По този начин най-полезни са плодовите диети за 7 дни и две седмици.
Има различни опции за плодова диета с разнообразни менюта. Някои жени предпочитат да си уредят един гладен ден в седмицата, като ядат само плодове. Други жени се подлагат на плодова диета в продължение на седмица веднъж на няколко месеца. Далеч най-популярна е 7-дневната плодова диета, въпреки че 3, 10 и 14-дневните диети също се търсят. Много жени предпочитат комбинирана плодова диета, където също са разрешени зеленчуци и кефир.
Седем заповеди на ефективна плодова диета
- Ако имате силно желание да ядете нещо сладко и засищащо, докато спазвате плодова диета за отслабване, разгледайте различни плодови десерти.
- Опитайте се да имате ябълкови закуски или сушени плодове (с изключение на фурмите и бананите) през целия ден. Това ще притъпи чувството на глад, а също така ще има благоприятен ефект върху размера на порцията обяд или вечеря.
- Ако наистина ви се яде сладолед, отидете на замразени плодове или охладен сок.
- Ако сте свикнали да хапвате сандвичи, заменете ги с грейпфрут. Повярвайте ми, те също засищат много добре.
- Има много различни рецепти за плодове, така че се опитайте да не ви закачат едно ястие.
- Ако искате нещо печено, направете гювеч кварк с много плодове и без захар.
- Поставете голяма кошница с плодове във вашия апартамент. Така че, ако искате да закусите, не е нужно да гледате в хладилника.
Плодова диета за 3 дни
Според отзивите, плодова диета, предназначена за три дни, ви позволява не само лесно да загубите до три излишни килограма, но и да прочистите тялото от токсини и да го подобрите. Основното правило на тази диета е да ядете колкото се може повече плодове. Препоръчително е да включите в диетата си както пресни, така и замразени плодове. Сушените плодове също не болят. Всяка сутрин трябва да изпивате чаша прясно изцеден сок, а през целия ден - поне два литра течност.
Бананите, фурмите и смокините са забранени, ако спазвате тази диета.
Приемането на тридневна плодова диета не се препоръчва повече от веднъж месечно.
Плодова диета за една седмица
Има няколко вида плодова диета за седмицата. Най-простият е по този начин:
- Закуската се състои от 300 г череши, ягоди или сладки череши без захар, подправени с 1 супена лъжица заквасена сметана. Тост с кисело мляко, чай без захар или чаша сок.
- За обяд можете да комбинирате зеленчуци и плодове. Например можете да ядете малка купичка супа от зеленчуково пюре, 200 г варена постна риба или месо (пилешко, заешко, пуешко). За десерт - чиния плодова салата от ананас и киви и чаша плодов сок.
- Следобедната закуска се състои от настъргани ябълки с моркови, подправени с чаена лъжичка заквасена сметана.
- За вечеря можете да направите плодова салата от круши и ябълки и да я подправите с нискомаслен кефир или кисело мляко. Можете да измиете салатата със сок или вода.
Редуването на месо и риба за обяд е разрешено, но не консумирайте твърде големи порции.
Всяка диета е свързана с определен риск за организма. При плодова диета обаче тя е сведена до минимум. Не трябва да ограничавате диетата си само до плодове за твърде дълъг период от време, тъй като поради техния химичен състав те не са в състояние да осигурят напълно на тялото ви необходимите микроелементи. И в края на плодовата диета за отслабване, не бива веднага да се втурвате в басейна с глава и да се накланяте на всякакви меса и богати ястия. Това ще отмени всички полезни ефекти от плодовата диета.
Съвети за спазване на плодова диета
- Не трябва да преяждате, дори ако ядете разрешени плодове.
- Според прегледите плодовата диета ще бъде много по-ефективна, ако през деня пиете 2-2,5 литра течност. Влакното, съдържащо се в плодовете, набъбва от водата и се отделя от тялото заедно с токсините.
- Не се препоръчва да се консумира грозде, тъй като съдържа много захар. Менюто за плодова диета трябва да включва разнообразни плодове. Можете да ядете банани, но не повече от едно парче на ден.
- Съсредоточете се върху пресните плодове, но е по-добре изобщо да не ядете консервирани плодове, тъй като те съдържат голямо количество захар. Плодовите яхнии също са нежелани, тъй като яхниите са с високо съдържание на калории и ниско съдържание на витамини.
- В диетата на плодовата диета трябва да присъстват ябълки, круши, праскови и цитрусови плодове (грейпфрути, портокали, мандарини). Прясно изцедените сокове са задължителни.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
