Диета на седмица 5 кг
Има различни начини за борба със затлъстяването, сред които диета от 5 кг на седмица не е последната.
Отслабването е набор от мерки, насочени към намаляване на теглото на тялото с цел подобряване, придобиване на естетическа привлекателност и подобряване на тонуса.
Диетата е една от незаменимите мерки, която представлява набор от правила и норми за здравословно хранене, които са насочени към подобряване и поддържане на здравословно състояние на организма.
Защо много диети се провалят?
Неефективността на много диети и методи за отслабване е, че диетата първоначално е обект на погрешно тълкуване. Диетата трябва да се основава на правилното хранене, което ще позволи на тялото да се изчисти от токсини и токсини, да нормализира функционирането на стомашно-чревния тракт, а също и да намали телесните мазнини. Много хора, в стремежа си бързо да отслабнат с 5 кг, превръщат всяка диета в гладно, което е стресиращо за организма.
Диетата трябва да съдържа всички необходими микро и макро елементи, за да се поддържа нормалното функциониране на организма, а не да го довежда в състояние на стрес. Бързата загуба на тегло води до същото бързо напълняване.
Преди да започнете диета за седмица от 5 кг, е необходимо да определите съответствието на енергийната стойност на храненето с нуждите на тялото. И така, всеки знае, че начинът на живот, работата, здравето, възрастта и полът до голяма степен определят нуждата на организма от храна. Изключването на необходимите елементи ще доведе до изчерпване на тялото, което от своя страна може да провокира стрес, депресия, аноресия, безплодие (мъже и жени), нарушаване на функционирането на ендокринната система и в резултат на това хормонални нарушения, стомашно-чревни заболявания, диспепсия и други функционални нарушения.
Неефективността на различните диети може да се дължи на следните фактори:
- Липса на наднормено тегло;
- Метаболитно разстройство, което изисква медицинска корекция;
- Нарушаване на диетата;
- Неправилно определяне на индекса на телесна маса;
- Лоши навици;
- Глад.
Характеристики на диетата "Седмица минус 5 кг"
Струва си да се помни, че всички диети имат само консултативен характер. Всяка диета ще бъде неефективна, ако диетата и диетата не се спазват. Диета "Седмица минус 5 кг" предлага здравословна диета и набор от мерки, насочени към прочистване на организма. Преди да започнете 5-килограмова диета за една седмица, трябва да разберете, че голяма загуба на тегло за толкова кратък период от време може да се превърне в стрес за организма. При наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт, нервната и сърдечно-съдовата системи всеки, който иска да отслабне, се нуждае от лекарска консултация, както и от цялостен преглед.
Характеристики на диетата за седмица от 5 кг е специален баланс на елементи и диета. Диетата от 5 кг за една седмица предполага промяна на диетата и диетата без стрес за тялото. Диетата се основава на зеленчуци и плодове, които съставляват 60% от диетата. Останалите 40% от диетата са кисело млечни продукти, зърнени храни и месо.
За нормалното функциониране на стомаха и червата и съответно тяхното естествено прочистване тялото се нуждае от зеленчуци, плодове и млечнокисели бактерии.
Диета "Седмица минус 5 кг" предполага да не се гладува, а да се яде повече растителна храна. И така, диетата предвижда частично хранене, броят на храненията се увеличава до пет на ден, три от които ще се състоят от плодове, зеленчукови салати, нискомаслено извара, нискомаслено кисело мляко и кефир.
Спазвайки диета от 5 кг седмично, трябва да се придържате към препоръчания режим. Ядените сурови плодове и зеленчуци по време на диетата могат да провокират повишено чувство на глад. При тази диета е много важно да не се нарушава балансът на основните вещества.
В ранните дни на диетата мнозина наблюдават промени в чревната моторика (появата на газове), което се обяснява с консумацията на плодове и зеленчуци. Това явление се счита за нормално. Цялата диета може да бъде придружена от усещане за дискомфорт в корема, диария. В случай на тежка диария не се препоръчва прекъсване на диетата. За нормализиране на изпражненията е необходимо да се раздели приемът на сочни плодове, зеленчуци и ферментирали млечни продукти в диетата.
Също така трябва да следите приема на течности. Диета от 5 кг седмично може да доведе до дехидратация, така че е изключително важно да следите количеството течност, което пиете.
Основните грешки при бърза диета от 5 кг
Основните грешки при бърза 5-килограмова диета са:
- Гладуване;
- Изключване на продукти от брашно (хляб, сухари);
- Изключване на месни продукти;
- Намаляване на консумацията на вода;
- Използването на лаксативи, както и лекарства, които насърчават загубата на тегло.
Придържайки се към бърза диета, 5 кг могат да бъдат свалени както за седмица, така и за малко по-дълъг период. През първите два до три дни всеки човек определя реакцията на тялото си към променената диета и диета. Невъзможно е да се предскаже дали човек ще може да отслабне с 5 кг за седмица, тъй като загубата на тегло се дължи изцяло на характеристиките на тялото.
Как бързо да отслабнете с 5 кг: диети, режими, препоръки на диетолозите
Задавайки въпроса как бързо да отслабнете с 5 кг, е необходимо да разберете, че колкото по-бързо намалява теглото, толкова по-бързо се връща по-късно. Оптималният режим за отслабване е до 500g на седмица и следователно до 2kg на месец. Диета от 5 кг седмично ще ви позволи бързо да намалите теглото, но трябва да се помни, че в процеса на отслабване е важно да не постигнете определен резултат, а да го консолидирате. Бързата диета (5 кг на седмица) може да има изключително негативен ефект върху здравето на човека. Диетолозите не препоръчват често да се прибягва до бързи методи за това как да отслабнете. Ако има проблем с наднорменото тегло, с който човек не може да се справи сам, тогава в този случай е по-добре да се консултирате с лекар, за да установите нарушения в тялото, които причиняват наднормено тегло. Така че, ако ендокринните нарушения станат причина за наднорменото тегло,тогава диетите ще бъдат неефективни, тъй като след отслабване те ще се върнат отново.
Диетична диета 7 дни 5 кг
В момента 7-дневната 5-килограмова диета е особено популярна, тъй като такава диета ви позволява да не гладувате, като консумирате вкусни и здравословни храни в неограничени количества.
За постигане на желания ефект, 7-дневната 5-килограмова диета предлага следната диета:
- Първото, третото и петото хранене се състоят от варено месо (до 100 g на ден), нискомаслени сортове твърдо сирене (до 50 g на ден), ръжен (по-добре остарял) хляб (до 150 g на ден), варена елда, ориз (без масло до 200g на ден), нискомаслено извара (до 100g на ден). Тези храни трябва да се разпределят през целия ден в съответствие с нуждите на тялото и ежедневието;
- Ябълки, моркови, зеле, цвекло, краставици и домати (пресни през лятото), броколи се използват по време на второто и четвъртото хранене в неограничени количества, както сурови, така и варени;
- 10-15 минути след всяко хранене се консумират 100 г нискомаслен кефир или кисело мляко.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
