Диета за една седмица

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Седмицата е много реалистичен период за отслабване. Диетите за една седмица могат да бъдат от голяма полза за организма или, напротив, да му навредят. Всичко зависи от менюто и диетата.

Диета за отслабване за една седмица

Благодарение на тази диета за 1 седмица можете да свалите от 5 до 9 килограма. Чудесно е за тези, които искат бързо да отслабнат. Единственото нещо, което трябва стриктно да се спазва последователността на дните и храните, за да се промени метаболизма. За да не се върнете към предишното тегло след седмица, е необходимо постепенно да въвеждате в диетата обичайни храни и да ограничавате консумацията на захар, сол, сладко, мазно, брашно и алкохол.

Яжте само тези храни, които са изброени. Ако наистина искате да ядете, можете да изпиете чаша нискомаслено кисело мляко или кефир преди лягане. Трябва да пиете поне два литра вода на ден.

Диетично меню за 7 дни

Първият ден от диетата за 1 седмица

Закуска: една чаша кефир с ниско съдържание на мазнини, един препечен хляб и малко парче твърдо сирене.
Следобедна закуска: сто грама всякакви плодове или плодове.
Обяд: сто грама консервиран или варен фасул, зеленчукова салата, подправена със слънчогледово или зехтин, една чаша неподсладен чай или прясно изцеден сок.
Вечеря: сто грама консервиран или варен боб, лека зеленчукова салата и една чаша прясно изцеден сок.

Втори ден

Закуска: неподсладен чай и сто грама обезмаслена извара.
Следобедна закуска: сто грама плодове или плодове.
Обяд: сто грама консервиран или варен фасул, зеленчукова салата с малко кисело зеле, една чаша неподсладен чай или сок.
Вечеря: сто грама консервиран или варен боб, сто грама варена риба, една чаша сок или неподсладен чай.

Трети ден

Закуска: един препечен хляб, 250 милилитра кефир с ниско съдържание на мазнини, едно малко парче сирене.
Следобедна закуска: сто грама плодове или плодове.
Обяд: сто грама консервиран или варен боб, зеленчукова салата, една чаша неподсладен зелен чай или сок.
Вечеря: консервиран или варен боб (сто грама), зеленчукова салата, една чаша доматен сок.

Четвъртият ден от диетата за седмицата

Закуска: нискомаслено извара (сто грама), неподсладен зелен чай или кафе.
Следобедна закуска: сто грама плодове или плодове.
Обяд: консервиран или варен фасул (сто грама), плодова салата, подправена с нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: варен ориз без сол (петдесет грама), варено пиле (сто грама), една чаша неподсладен чай или сок.

Петият ден

Закуска: нискомаслено кисело мляко (сто грама), една чаша неподсладено кафе или сок.
Следобедна закуска: плодове или плодове (сто грама).
Обяд: консервиран или варен боб (сто грама), лека салата от кисело зеле или зеленчуци.
Вечеря: консервиран или варен фасул (сто грама), зеленчукова салата със зехтин, два картофа, сварени в кожата им, една чаша зрял доматен сок.

Първият, третият и петият са най-трудните дни в диетата за седмицата

Шести ден

Закуска: твърдо сирене (петдесет грама), една препечена филийка, една чаша неподсладено кафе.
Следобедна закуска: една чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.
Обяд: нискомаслено извара (сто грама), лека зеленчукова салата, една чаша сок.
Вечеря: варен или консервиран боб (двеста грама), сто грама всякакви плодове.

Седми ден от седмичната диета

Закуска: нискомаслено извара или кисело мляко (сто грама), една чаша неподсладено кафе.
Следобедна закуска: всякакви плодове или плодове (сто грама).
Обяд: консервиран или варен боб (сто грама), лека зеленчукова салата.
Вечеря: зеленчукова супа (двеста грама), консервиран или варен боб (сто грама), една чаша прясно изцеден сок от грейпфрут или портокал.

Седмични отзиви за диета

Според прегледите седмичната диета няма да навреди на здравето ви. Най-трудните дни в 7-дневната диета са първият, третият и седмият. Покажете повече самоконтрол в наши дни.

Ако спазвате диета в продължение на една седмица, тялото получава всички необходими витамини, тъй като диетата съдържа много пресни плодове и зеленчуци. А бобът, оризът и месото ще помогнат за пречистването на тялото ви от токсини и ще го напълнят с полезни вещества.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.