Диета по ден от седмицата - меню за всеки ден

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диета по ден от седмицата

Диетата в деня на седмицата е друга популярна диета без гладуване. Тази диета е удобна с това, че дневната диета е подробна за цялата седмица, но ако използвате някакъв продукт, който не е част от менюто, ще трябва да започнете диетата от самото начало.

Ефектът от диетата за отслабване през деня върху тялото

Диетата в дните от седмицата не само помага да се намали количеството на консумираните калории, но също така помага да се избере балансирана диета, която ще осигури на тялото необходимото количество въглехидрати, протеини, мазнини и микроелементи. Обикновено, ако спазвате ежедневната диета за отслабване, тялото функционира нормално, наднорменото тегло преминава плавно, средно - 3-4 кг на седмица.

Принципът на действие на ежедневната диета е активното разтоварване на тялото през първия ден чрез ядене на голямо количество зеленчуци, млечни продукти и плодове. След прочистването към диетата се добавят протеини под формата на месо, бобови растения, ядки и, колкото и да е странно, сладкарски изделия, които помагат на организма да осигури необходимото количество калории. В никакъв случай, докато спазвате диета, не трябва да сменяте местата в менюто или дните на тяхната консумация, да добавяте или премахвате определени продукти, препоръчани от разработчиците на диетата.

Също така, важно условие за спазване на диета в дните от седмицата е използването на 250 ml вода всеки ден 20 минути преди първото хранене, както и 250 ml нискомаслено кефир 3 часа преди лягане. През целия период на спазване на диетата е разрешено да се ядат всякакви плодове, но не трябва да се забравя, че бананите, гроздето и авокадото съдържат значително количество въглехидрати, така че е по-добре да се ограничи употребата им и дори да се премахнат напълно. По време на закуски и когато почувствате глад, е разрешено парче пълнозърнест хляб.

Диетично меню по ден от седмицата

Спазването на ежедневната диета за отслабване не трябва да започва в понеделник - това може да бъде всеки ден от седмицата, който е най-удобен и подходящ за публиката да отслабне.

Така че, в първия ден на диетата всеки ден, трябва да запомните за изпиването на чаша обикновена вода 20 минути преди първото хранене, след което на закуска са позволени два хляба с масло, 100 г зеленчукова или плодова салата с натурално кисело мляко, овесени ядки и мед. Обядът трябва да се състои от два хляба с масло, 75 г извара и 100 г зеленчукова или плодова салата. По време на следобедна закуска трябва да използвате две ябълки, половин чаша кефир и 150 г извара. Вечерята се състои от чаша зелен или черен чай или компот без захар и плодове или зеленчуци, приготвени без добавяне на бакпулвер и захар. За късна вечеря (3 часа преди лягане) трябва да изпиете чаша кефир.

На втория ден от диетичното меню са разрешени следните ястия и продукти за ежедневна консумация:

• Ранна закуска - чаша обикновена вода;
• Закуска - един блат с масло и 150 мл кафе с обезмаслена сметана без захар;
• Обяд - няколко варени картофа (100 г), поръсени с растително масло и 150 г зеленчукова салата;
• Следобедна закуска - чаша чай с мляко и сладко от сливи;
• Вечеря - чаша компот без захар, една котлета от месо на пара и 200 г пресни или задушени зеленчуци;
• Късна вечеря - чаша кефир.

На третия ден е разрешено диетичното меню за отслабване през деня:

• За ранна закуска - чаша обикновена вода;
• За закуска - един хляб и 150 мл кафе;
• За обяд - 150 г гъбена или зеленчукова супа;
• За следобедна закуска - два моркова или две зелени ябълки;
• За вечеря - чаша прясно изцеден плодов сок, 150 г варен боб, 150 г зеленчукова салата и 200 г варено брюкселско зеле;
• За късна вечеря - чаша кефир.

Четвъртият ден от ежедневната диета по график, както и през всички предходни дни, започва с чаша обикновена вода. За закуска са разрешени една питка с масло и 100 г зеленчукова или плодова салата с натурално кисело мляко. По време на обяда трябва да консумирате чаша натурален доматен сок, две твърдо сварени яйца и 250 г салата от билки, лук и краставици. За следобедна закуска са разрешени сладолед (100 г), чаша чай с мляко без захар и 30 г черен шоколад или 50 г осолени крекери, а за вечеря - 250 г зеленчукова салата. За късна вечеря (три часа преди лягане) трябва да изпиете чаша кефир.

Менюто на петия ден от диетата по дни от седмицата е както следва:

• Ранна закуска - чаша обикновена вода;
• Закуска - една питка с масло и 150 мл кафе без захар;
• Обяд - няколко варени картофа (100 г), поръсени с растително масло и 200 г зеленчукова салата;
• Следобедна закуска - 100 г ядки и сушени плодове;
• Вечеря - 100 г паста с доматен сос, 150 г елда или пшенична каша с тиква, лук и домати;
• Късна вечеря - чаша кефир.

Менютата на шестия ден от диетата по дни от седмицата са както следва:

• Ранна закуска - чаша обикновена вода;
• Закуска - 50 г нискомаслено сирене и 100 г настърган морков;
• Обяд - 150 г зеленчукова салата, 100 г задушено зеле и 250 г варено говеждо;
• Следобедна закуска - една круша;
• Вечеря - 50 г пържени (пресни) и 200 г задушени зеленчуци;
• Късна вечеря - чаша кефир.

Менюто за последния ден от дневната диета по график включва:

• Ранна закуска - чаша обикновена вода;
• Закуска - една питка с масло и 150 мл кафе без захар;
• Обяд - няколко варени картофа (100 г), поръсени с растително масло и 150 г зеленчукова салата;
• Следобедна закуска - 100 г сушени плодове;
• Вечеря - 100 г варен боб и 200 г варена постна риба;
• Късна вечеря - чаша кефир.

След като периодът на диетата за дните от седмицата приключи, в никакъв случай не трябва рязко да се връщате към предишната диета. Преходът трябва да бъде плавен, зеленчуците и плодовете трябва да преобладават в диетата на деня за още две седмици. Само тогава постигнатият резултат ще бъде запазен, а изгубените килограми няма да се върнат.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.