Ягодите - съдържание на калории, полезни свойства, използване за диети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Съдържание на калории в ягодите

Ягодите са една от най-вкусните храни както за деца, така и за възрастни по света. Южна Америка се счита за своя родина, но отдавна е широко разпространена във всички страни.

Ягодите са вкусни на вкус и са идеални за консервиране. Прави страхотни конфитюри и консерви. Сервира се и за десерт и се пече. Използвайки това зрънце в диетата си, можете напълно да отслабнете с ягоди.

Полезни свойства и калорично съдържание на ягоди

Ягодите са чудесен източник на фибри. Той има ниско съдържание на захар и следователно калоричното съдържание на ягодите е малко. Глюкозата, фруктозата и захарозата му придават сладост.

Поради ниското съдържание на калории в ягодите е разрешено да се използват при диети.

Ягодите, както виждате, имат не само лечебни свойства, но използвайки ягодовата диета, можете да свалите няколко килограма, тъй като калоричното съдържание на ягодите е малко.

Ниското съдържание на калории в ягодите помага да се справите добре с чувството на глад, което често се появява по време на диетични ястия.

Пресните ягоди имат около 48 калории - това е средна чаша за сервиране. Калорийното съдържание на ягоди със захар се увеличава с 16 калории.

Ягодите са отличен източник на витамин С. Той е важен за възстановяването и растежа на организма. Антиоксидантите в ягодите предотвратяват образуването на ракови клетки в човешкото тяло.

За да отслабнете с ягоди, не използвайте сладко. Калоричното съдържание на ягодово сладко е 285 ккал.

Ягодова диета

Отслабването на ягоди е не само лесно, но и доста приятно. Някои диети предполагат отслабване с помощта само на една ягода, докато други го комбинират с други здравословни храни. Но трябва да се има предвид, че калоричното съдържание на пресните ягоди се различава от калоричното съдържание на ягодите със захар. Колкото повече захар, толкова по-високо съдържание на калории.

Ягодовата диета не само помага да се отървете от излишните килограми, но и перфектно премахва токсините от тялото. Храносмилането се подобрява и в същото време имунната система се засилва. Ягодовата диета също се бори добре със стареенето на кожата и затова се използва широко в козметологията.

Ягодите са по-добра алтернатива за отслабване от ферментиралите млечни продукти. Съдържа голям брой микроелементи. Те помагат за изгарянето на мазнини. Можете да ядете ягоди в неограничени количества, ако, разбира се, не сте алергични към тях. Ягодовата диета обикновено се ползва през лятото. А за зимата това зрънце се консервира и се прави сладко. Но си струва да запомните, че съдържанието на калории в ягодовото сладко е голямо и затова не трябва да се увличате с него, ако имате проблеми с наднорменото тегло.

Отслабнете с ягоди - примерно меню

• Закуска: чаша мляко, кефир или диетична извара (100 г), 300 г пресни ягоди с 1 ч.л. Сахара;
• 2 закуска: чаша кафе и сандвич със сирене или наденица;
• Обяд: зеленчукова супа и салата от пресни зеленчуци, подправена с 1 с.л. л. растително масло;
• Следобедна закуска: ягодов десерт със захар 300 г;
• Вечеря: салата от пресни плодове и ягоди 500 г;
• Преди лягане: 0,5 чаши кисело мляко или кефир.

Използването на ягоди при различни заболявания

Ягодата има не само отличен вкус, но се използва и като лечебно растение. Това зрънце е най-истинското естествено противовъзпалително и антимикробно средство. Справя се с грипния вирус, възпалението на носоглътката, а също така премахва лошия дъх.

Йодът, съдържащ се в ягодите, компенсира липсата му в организма. Ягодите са включени в диетата на пациенти със захарен диабет, тъй като спомага за понижаване на кръвната захар. При жлъчнокаменна болест се препоръчва да се приемат 3-5 чаени лъжички пресен ягодов сок.

При заболявания на пикочно-половата система и бъбреците, през летния сезон се препоръчва да се ядат до 500 г ягоди на ден. Отварата от корените на плодовете е полезна и при бъбречни проблеми.

При анемия ягодите перфектно попълват необходимото количество желязо. Отварата от ягодови листа, както и самите плодове, помагат за решаване на проблеми с хипертония, атеросклероза. Много е добре ягодовата диета да се използва при екзема и диатеза.

Противопоказания

Алергия към ягоди, повишена секреция на стомашен сок, чернодробни колики. Бременните жени и бебетата трябва да внимават да консумират ягоди.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.