Как да отслабнете без спорт
Много мъже и жени, които искат да свалят омразните килограми, си задават въпроса: "Как да отслабнем без физическо натоварване и възможно ли е?" Въпреки факта, че спортът и упражненията са много здравословни и спомагат за бързото стягане на фигурата, повечето хора просто нямат възможност редовно да тренират във фитнеса поради натоварения работен график и общото натоварване през седмицата.
Изходът от тази ситуация е съвсем прост - трябва да се придържате към диета и да преструктурирате цялостно цялата диета. Това е отговорът на въпроса как да отслабнете без спорт.
Как да отслабнем без упражнения: основни постулати
За да започне човешкото тяло да отслабва, количеството консумирани калории трябва да бъде по-малко от консумираното количество. Това е ключът към това как да отслабнете без спорт. Изглежда, че няма нищо по-просто: драстичното ограничаване на приема на калории и килограмите ще започнат да изчезват. Но в действителност всичко е малко по-различно. Всяка твърда диета стартира древния механизъм за оцеляване - за натрупване на телесни мазнини за един дъждовен ден, така че човек не само не отслабва, но, напротив, започва да наддава. Мислейки за това как да отслабнете без усилия и упражнения, трябва незабавно да отхвърлите варианти, които включват строга диета и още повече гладна стачка.
Е, как да отслабнете без упражнения? Единственият начин е да ускорите метаболизма си. Следните съвети и трикове са насочени към увеличаване на метаболизма в организма:
- Всеки ден трябва да започне със закуска. Първото хранене стартира организма и метаболизма. Поради активното храносмилане на закуската калориите се изгарят;
- Трябва да спите поне 7-8 часа на ден. При човек, който не спи достатъчно, метаболизмът се забавя;
- Отидете на сауна или баня. Това е отлична препоръка за тези, които мислят как да отслабнат без усилие, защото в банята човек не само ускорява метаболизма, но и се отървава от вредните токсини и токсини;
- Заблудете тялото си. Ако ядете повече калории за една седмица, отколкото за друга, тялото няма да съхранява мазнини, дори ако приемът на калории падне под критичното ниво;
- Яжте по-често и на малки порции. Храносмилането на храната изисква консумация на енергия, тоест изгарянето на калории ще продължи почти постоянно;
- Размерът на порцията трябва да се следи. Този съвет е особено важен за тези, които мислят как да отслабнат без спорт. Без физическо натоварване изгарянето на калории е по-бавно, което означава, че трябва да намалите консумацията им, например, яжте от десертна чиния, а не от обикновена;
- Придържайте се към принципите на доброто хранене. Плодовете, зеленчуците, зърнените храни, млечните продукти и постните меса трябва да доминират в диетата. Ако е възможно, трябва да се откажете от нишестени и сладки храни;
- Пий повече вода. Водата прочиства тялото, а чаша топла вода, изпита сутрин преди закуска, започва метаболитни процеси. Освен това чувството за жажда често се бърка с глад.
Всички тези препоръки не са диета или някакво временно средство, което ви позволява да загубите няколко излишни килограма. Тези принципи трябва да се превърнат в начин на живот, защото те дават отговор на въпроса как да отслабнете без физическо натоварване.
Как да отслабнем без спорт и упражнения: клопки
След като разбрахме как да отслабнем без усилие, струва си да споменем някои от клопките на хиподинамичния начин на живот.
Първо, при липса на физическа активност или глад страдат жизненоважни органи - далакът и черният дроб.
На второ място, дори когато повечето препоръки се спазват, метаболизмът не може да започне по начина, по който би действал по време на тренировка. И ако основният начин за отслабване е гладна стачка, тогава, както вече споменахме, тялото започва да натрупва резерви в различни мастни депа.
На трето място, след като човек премине към редовна диета, например след друга диета, теглото се връща и често човешкото тяло печели повече, отколкото е претегляло преди диетата.
Четвърто, всяка следваща диета само забавя метаболизма и тази картина се запазва в продължение на много години. Следователно отслабването без усилия, както виждате, е доста трудно и крайният резултат не винаги е желан.
Ето защо, преди да помислите как да отслабнете без упражнения, трябва да претеглите плюсовете и минусите. Спортът и физическата активност енергизират, насърчават метаболизма, намаляват апетита и изгарят калориите. Освен това хората, които активно се занимават със спорт по-късно и живеят по-дълго.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
