Как да отслабнете без диета: практически съвети как да отслабнете

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Как да отслабнете без диета

Защо мнозина отиват на диета? На първо място, за да се отървете от излишните килограми. Как да отслабнем без диети и възможно ли е? Да, съвсем реално е. Всъщност можете постепенно да намалявате теглото, без да изтощавате гладуването и стреса, ако се придържате към определени правила.

Съвети за това как да отслабнете без диета:

• В преследването на целта да отслабнете и да станете отново на кантара, без да получите желания резултат, много хора често имат лошо настроение. За да избегнете това, трябва да си поставите съвсем различна цел: научете се да се храните правилно. Това трябва да е основната цел. Пиенето на кефир и яденето на порция извара идва удовлетворението от разбирането, че тези продукти са полезни за здравето, което означава, че това води до реализирането на целта.
• За да организирате правилното хранене, на първо място трябва да се научите как да изчислявате съдържанието на калории в храните. Препоръчително е да намалите приема си с 500 калории на ден, като същевременно увеличите енергийните си разходи. Така излишните килограми постепенно ще изчезнат, елиминирайки риска от връщането им. Намалявайки диетата до 1200 калории на ден, можете да свалите до 2 кг за един месец. В Интернет има калкулатори за консумация на калории и таблици с калории за различни храни. Намаляването на приема на мазнини и въглехидрати и увеличаването на количеството плодове и зеленчуци в менюто определено ще доведе до загуба на тегло. А продукти като кефир, извара и краставици помагат в идеалния случай да отслабнете.
• Отговаряйки на въпроса как да отслабнете, без да правите диети, трябва също да помните, че сънят играе огромна роля в живота на всеки човек. Лягането след вечеря си заслужава само тричасова почивка. Не всеки може да яде след шест вечерта. В този случай е разрешена лека вечеря до девет вечерта. Така че гладът да не измъчва и настроението да не се разваля, най-добрият вариант е да изпиете чаша кефир.
• Доброто хранене включва внимателно и лежерно дъвчене на храна. Опитайте се да разтягате всяко хранене възможно най-дълго и да се наслаждавате на вкуса бавно.
• Уверете се, че увеличавате енергийните си разходи: правете различни физически дейности, ходете на фитнес или се разхождайте преди лягане. Всичко това ще позволи, освен загуба на наднормено тегло, да възстанови отлична форма и да подобри нервната система. Перфектно помага за поддържане и оформяне на талията с обръч с масажни топки. Упражненията ще ви помогнат да отслабнете, без да правите диети лесно, ефективно и достатъчно бързо;
• Наложително е да прочистите червата и черния дроб. Това ще помогне за нормализиране на процеса на храносмилане. Но тези въпроси трябва да се решават под наблюдението на лекар. Не се препоръчва да се прочиствате сами. Също така, не използвайте рекламираните хапчета за отслабване. След като спрете да приемате тези хапчета, теглото обикновено се връща, но могат да възникнат и сериозни здравословни проблеми.

• Обръщайте голямо внимание на тялото си, научете се да го чувате. Когато тежкият глад започне да измъчва, не се съпротивлявайте, а яжте спокойно! Но когато няма особен апетит, уредете си ден за гладуване. Печените ябълки са особено добри за това. Можете да ядете 15 печени ябълки на ден. Изварата и кефирът са идеални за гладен ден или можете да „седнете“върху варени картофи през деня.

  

• Не трябва постоянно да се стремите към крайния резултат, например да отслабнете с 15 кг. Направете кратка пауза. Когато сте загубили 2 кг, спрете да броите калории за известно време и си позволете да ядете сладко или пържено. Това ще помогне да се запази стресът и да се запази теглото. През уикендите можете да си позволите да се поглезите с нещо вкусно на парти и да организирате гладни дни в началото на седмицата. По този начин набор от излишни килограми няма да ви застраши абсолютно. Не се притеснявайте, че след като ядете скорбялни или сладки храни, ще напълнеете, ако ядете тази храна с ябълка или я измиете с кефир.
• Как да отслабнете без диета? Намалете порциите храна, която ядете. Препоръчваме да използвате малки съдове. Това улеснява психологическата настройка на нискокалоричната диета.

Не трябва постоянно да мислите за наднормено тегло. На първо място, трябва да има оптимистично отношение и правилен подход към използваните продукти, тогава резултатът няма да закъснее и ще можете да придобиете желаните форми!

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.