Диета за кожа на лицето - меню, показания, витамини

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диета за кожата

Състоянието на кожата до голяма степен зависи от това, което човек използва ежедневно. Кожата е част от отделителната система на тялото и всичко, което консумираме, преминава през тях, така че никоя козметична процедура или продукт не може да замени правилния подход към храненето.

Диетата за лице изключва храни, приготвени с транс-мазнини с високо съдържание на захар и сол. Избягвайте честата консумация на пържени храни, чипс, „бърза“храна, консерви и удобни храни. Пушенето, пиенето на алкохол, газираните захарни напитки, кафето влияят негативно на външния вид на кожата.

Задължителен списък с микроелементи

Правилно формулираната диета за кожата задължително включва въглехидрати, протеини и мазнини.

Без въглехидрати на човек му липсва енергия. Полезни са въглехидратите, които се съдържат в плодовете, зеленчуците, пълнозърнестото брашно, непреработените овесени ядки, бобовите растения, млечните продукти, кафявия ориз и ориза басмати, елдата, ядките.

Трудно е да си представим процеса на обновяване на клетките на кожата без протеини. Рибата, постно червено месо, пиле, яйца, морски дарове, млечни продукти, ядки, бобови растения трябва да бъдат включени в диетата за кожата на лицето и тялото.

Мазнините правят кожата по-еластична, така че всички диети с ниско съдържание на мазнини не се препоръчват за продължителни периоди. В ежедневната диета трябва да присъстват тлъсти риби, маслини, ядки, авокадо, зехтин и ленено масло: съдържащите се в тях мазнини са изключително полезни.

Човек не може да не вземе предвид списъка с витамини, които са полезни за кожата. Всяка диета за кожата включва включването на храни, съдържащи тези витамини:

• A - отговаря за регенерацията на кожата, стимулира производството на колаген, повишава имунитета на кожата.
• B5 - помага на кожата да се възстанови.
• С - съединителната тъкан не се обновява без нея.
• Е е един от най-важните витамини за кожата. Помага да се забави появата на свързана с възрастта пигментация, насърчава заздравяването на кожата.
• Биотин - Включването на този микроелемент в диетата на кожата помага за предотвратяване на дерматит.
• Магнезий - увеличава пропускливостта на клетките на кожата.
• Алуминий - без него епителните клетки не могат да се образуват.
• Желязо - Осигурява адекватна хидратация.
• Медта - намира се в колагена, влияе върху цвета на кожата.
• Цинк - насърчава регенерацията, растежа на нови клетки.

Както при всяка диета, водата играе важна роля в диетата за кожата на лицето. Дехидратираната кожа старее рано, изглежда сива, отпусната и уморена, лющи се и се възпалява. Поради тази причина, по време на диета за кожата, трябва да пиете поне литър чиста вода на ден (чай, кафе и други напитки, първите ястия не се вземат предвид). Като превантивна мярка по време на диета за кожата, можете допълнително да използвате специална овлажняваща козметика.

Примерно диетично меню за кожата на лицето

Вземайки предвид информацията за полезните за кожата вещества, ето приблизително диетично меню за кожата на лицето, което може да осигури нормално състояние на кожата и здрав вид.

Първи ден

• Закуска: чай с мляко, шунка, меко сварени яйца, зърнен хляб.
• Обяд: постен борш, яхния от пуйка с картофи, салата от моркови с лимонов сок.
• Вечеря: ориз с варени пилешки гърди, доматен сок.

Втори ден

• Закуска: домати, хляб и извара. Портокалов сок.
• Обяд: елда каша, пилешки бульон, варено яйце, мандарини.
• Вечеря: риба, печена или варена, зеленчукова салата, сок от нар.

Третият ден от диетата на кожата:

• Закуска: ябълки и бъркани яйца с домати, зелен чай с резен лимон.
• Обяд: зеленчукова супа, ориз и морски дарове, доматен сок.
• Вечеря: сирене, хляб, шунка, плодова салата.

Четвърти ден

• Закуска: хляб, сирене, мюсли с мед, ядки, кафе.
• Обяд: варено телешко и зеленчуци, супа от пюре от тиква.
• Вечеря: треска, задушена със зеленчуци, сок от грейпфрут.

Петият ден от диетата на кожата

• Закуска: каша с мляко, хляб, шунка, портокалов сок.
• Обяд: картофено пюре, зелева супа, пилешки котлети от кайма, мандарини.
• Вечеря: зеленчукова яхния, зелен чай.

През почивните дни можете да повторите менюто за един от петте дни от диетата на кожата.

Диета за почистване на кожата

В случай, че не са спазени препоръките за здравословна диета и вече съществуват кожни проблеми, диета за почистване на кожата може да помогне, което може да облекчи състоянието дори при псориазис.

По време на диета за кожата не можете да консумирате продукти от бяло брашно, пушено, пържено, пикантно, захар под каквато и да е форма, газирани сладки напитки, кафе, алкохол, доматен сок. Ябълките, бананите и пъпешите се ядат отделно от другите храни.

Акцентът в тази диета е върху храни, съдържащи витамин В: хляб от ръжено брашно, яйчен жълтък, ечемик, овес, пиле, бадеми, зелени зеленчуци, плодове, мед, агнешко месо, цвекло, риба, ряпа, мляко, подквасено мляко, кисело мляко, трици, пълнозърнести житни зърнени култури, варена елда.

Преди да започнете диета за почистване на кожата, тялото трябва да бъде подготвено. В продължение на три дни трябва да ядете само един от трите продукта (за избор): цитруси, грозде или ябълки. Също така се препоръчва да се правят редовно почистващи клизми.

След такова почистване, по време на диета за кожата, трябва да пиете по 1 чаена лъжичка зехтин, което има леко слабително действие, два или три пъти на ден.

Освен това се насърчава редовното използване на течност - най-малко осем чаши на ден, лимонов сок с мед, пресен портокал, ананас, круша, грозде, цвекло, магданоз, морков, целина, компоти от сушени плодове, билкови чайове.

Този режим ще помогне за премахването на токсините и ще подобри здравето на кожата.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.