Как да отслабнете в лицето: методи за корекция, диета, упражнения, масаж

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Как да отслабнете в лицето

Много хора мечтаят да отслабнат в лицето, независимо от пола, възрастта и наднорменото тегло. Двойна брадичка или увиснали бузи също могат да бъдат намерени при хора с нормална физика. Лицето е винаги отворено, недостатъците му не могат да бъдат покрити с дрехи и не могат да бъдат скрити от очите. Всяка сутрин, когато се мием, виждаме отражението си в огледалото и ако в същото време основната идея е „какво да направим, за да отслабне лицето“, това означава, че проблемът трябва да се вземе на сериозно. Няма да можете бързо да отслабнете в лицето си, но комплекс от правилно хранене, специални мимически упражнения и козметични процедури, ако всички препоръки се спазват поне месец, ще ви позволят да постигнете желаните резултати.

Основните причини за необходимостта от отслабване в лицето могат да бъдат:

• Отслабени мускули на лицето
• Да бъдеш с наднормено тегло;
• Ходене с наведена глава, вродено или придобито навеждане;
• Навикът да четете легнал по гръб;
• Внезапно наддаване или загуба на тегло, особено след 40 години.

Ако се образува двойна брадичка без очевидни предпоставки, трябва да се консултирате с ендокринолог, тъй като това може да показва проблеми с щитовидната жлеза. Подуването на лицето може да бъде причина за нарушена бъбречна функция, като в този случай е необходима консултация с нефролог

Как да отслабнете в лицето, основните методи за корекция:

• Специална диета без сол;
• Упражнения за мускулите на лицето и шията;
• Спи със или без малка възглавница;
• Специални масажи и повдигащи маски;
• Правилна стойка: раменете са изправени, брадичката нагоре, главата права.

Отслабнете в лицето: диета

Няма специфична диета, за да отслабнете в лицето, тя може да бъде избрана или съставена самостоятелно, но трябва да се спазват следните хранителни правила:

• Изключете от диетата храни, съдържащи бързи въглехидрати с висок гликемичен индекс - захар, сладкарски изделия, конфитюри, консерви, шоколад, сладки плодове и напитки;
• Откажете се от солта и солените храни - херинга, колбаси, консерви. Солта задържа вода в клетките, допринасяйки за оток на тъканите и стимулира апетита;
• Придържайте се към частични ястия, яжте поне пет пъти на ден, на малки порции, веднъж на всеки три часа, не повече от 200 g наведнъж. Вечеря не по-късно от седем вечерта или четири часа преди лягане;
• Включете в диетата повече пресни зеленчуци и плодове, с изключение на картофи, банани, грозде, смокини;
• Яжте постно месо (телешко, телешко, агнешко, заешко), домашни птици и риба;
• Всички ястия са на пара, печени или варени, отказвайте пържени храни;
• Отказвайте алкохолни напитки с всякаква концентрация и напитки с газ;
• Пийте най-малко 2 литра чиста вода на ден, като пиете чаша вода за 15 минути. преди всяко хранене.

Диета, базирана на тези препоръки, нормализира метаболизма и увеличава кръвоснабдяването. Подобреното подхранване на кожата на лицето ще намали подпухналостта, контурите на лицето ще бъдат стегнати, правейки я визуално по-тънка.

Трябва да обърнете внимание на режима на сън. Подпухналото лице може да бъде причинено както от продължителен сън, така и от липса на сън. Индивидуалната скорост на сън на ден от 8 до 10 часа може да намалее с възрастта.

Какво да направите, за да отслабнете лицето си: упражнения

За отслабване на лицето се препоръчва кратък и дълъг (във времето) набор от упражнения, които трябва да се правят пред огледало, като се избърсва лицето с подхранващ крем или лосион. Редовното изпълнение на комплексите ще стегне и укрепи мускулите на лицето и шията, ще подобри тонуса и ще намали появата на изражение и възрастовите бръчки.

Как да отслабнете в лицето, специална гимнастика за мускулите на лицето и шията, кратък "петминутен" комплекс:

• Движения на долната челюст. Главата се изхвърля назад, доколкото е възможно, брадичката се изтласква напред. Удължете челюстта, опитвайки се да уловите горната устна с долната устна;
• Затваряйки зъбите си, издърпайте долната устна надолу, доколкото е възможно;
• Намаляване на ъглите на устата, стягане и отпускане на мускулите на врата;
• Отпуснете брадичката си с юмрук, спуснете и завъртете главата си, преодолявайки съпротивата;
• Наклонете брадичката си към гърдите, затворете ръце в задната част на главата, повдигнете главата си, преодолявайки съпротивата;
• Докоснете лявото рамо с ухото, натиснете дясната слепоочия с дясната ръка, подравнете главата, преодолявайки натиска. Направете същото упражнение в обратна посока;
• Наведете главата си напред, стигнете с брадичката си на дясно и ляво рамо;
• Обръщайки главата си надясно, натиснете лявата буза с дланта на лявата си ръка, завъртете главата си наляво, преодолявайки съпротивата. Направете го в обратна посока.

Изпълнявайте упражнения 5-10 пъти на комплект, няколко пъти на ден. Удобството на комплекса е, че може да се изпълнява дори на работното място. Упражненията ще увеличат притока на кръв към главата, ще подобрят притока на кръв към мозъка, което ще има благоприятен ефект върху работния процес.

Как да отслабнете в лицето, дълъг набор от упражнения:

• Затегнете молив, слама или тънка клонка в зъбите си и се опитайте да напишете всяка дума във въздуха, като внимателно напишете всяка буква (особено полезно е да изписвате „m“и „w“);
• Застанете изправени, стиснете изправените рамене с кръстосани ръце. Натискайки раменете, силно изпънете врата нагоре, с възможно най-удължена врата, поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си, издишайте при броя 10;
• Стоейки изправени, раменете са изправени, ръцете по шевовете, прав гръб, брадичката докосва гърдите. С бавно темпо докоснете дясното рамо с брадичката, последвано от задната част на главата - гръбначния стълб, брадичката - лявото рамо, спуснете главата. Ако ви се завие свят, трябва да затворите очи;
• Издърпайте устните си с тръба и се опитайте да изпеете на глас всички гласни без определен ред.

За да отслабнете в лицето, трябва да правите упражненията веднъж на ден, от 5 до 10 пъти. Броят на упражненията в този комплекс е по-малък, но те са по-трудоемки; освен върху лицето и шията, те засягат гръбначния стълб, коригирайки стойката и походката.

Осезаемият ефект от изпълнението на тези комплекси ще бъде забележим след месец от началото на редовното изпълнение. Те трябва да се комбинират с енергийни системи, проектирани за дълго време.

Отслабнете в лицето: сутрешен масаж и стягаща маска

Масажирайте бузите, брадичката и врата с кърпа всяка сутрин. Трябва да навлажните кърпата, като редувате билковата инфузия с физиологичен разтвор. За инфузия се използват градински чай, липов цвят, лайка, невен, бял равнец. Супена лъжица от колекцията се изсипва в 1,5 чаши вряща вода и се влива в продължение на 20-30 минути. Физиологичен разтвор се прави в размер на: 1 супена лъжица морска или йодирана сол за 1 литър вода. Дръжте намокрената кърпа, сгъната няколко пъти, под брадичката за краищата, като ги съберете и разнесете така, че тъканта да потупа брадичката. За сух тип кожа и с разширени съдове използвайте нежен, слаб разтвор със стайна температура, а за нормална до мазна кожа - по-концентриран и горещ разтвор.

Стягаща маска трябва да се прави веднъж седмично. Основата на маската е мая, за мазна кожа добавете лимонов сок или яйчен белтък, за сухи овесени ядки и витамин А. Нанесете маската върху лицето на шията и деколтето, задръжте 15 минути.

Постоянното леко потупване по бузите и брадичката подобрява кръвообращението, а също така помага за отслабване на лицето.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.