Диета при акне
Диетата срещу акне е специално формулирана диета, използвана в комбинация с други мерки за намаляване на образуването на акне (акне) по лицето и тялото.
Основните хранителни причини за акне са:
- Нарушения в стомашно-чревния тракт (проблеми с червата, стомаха, жлъчния мехур). Ненавременното изхвърляне на тялото от отпадъчни продукти, съдържащи шлаки и токсини през стомашно-чревния тракт, активира тяхното отделяне през порите на кожата;
- Прекомерната консумация на рафинирани храни, включително захар, провокира производството на себум, който запушва порите.
Можете да премахнете тези причини, като спазвате диета срещу акне, чиято диета включва храни, богати на хранителни вещества, които подобряват храносмилането и изключват вредните храни.
Диета при акне по лицето
Особен дискомфорт в ежедневието се причинява от хроничното образуване на акне по лицето. В този случай е необходима диета. Правилно формулираната диета ще подобри метаболизма, ще помогне за прочистването на тялото, включително кожата, и ще намали вероятността от акне.
Диетата за акне по лицето трябва да съдържа достатъчно количество:
- Фибри, за своевременно и пълно прочистване на червата - пресни зеленчуци и плодове, зърнени култури от всякакви бобови и зърнени култури, с изключение на ориза;
- Протеините като основен строителен материал на клетките, включително кожни клетки - постно месо, птици, риба, морски дарове, млечни и ферментирали млечни продукти;
- Витамин А, необходим за възстановяване и поддържане на епителните тъкани - моркови, краставици, спанак, киселец, кайсии, касис, говежди черен дроб, зехтин;
- Витамин Е, силен антиоксидант - орехи, бадеми, фъстъци, шам фъстък;
- Витамин В, който е отговорен за ензимните процеси - зеле, сирена, бъбреци, елда и пшенични крупи, бобови растения;
- Омега киселини (намаляване на съдържанието на вредни мазнини, ускоряване на процесите на метаболизма на мазнините) - рибено масло, ленени семена;
- Цинк, който участва в регулирането на мастните жлези и забавя производството на себум - аспержи, херинга, задушено говеждо месо, черен дроб, трици, стриди;
- Селенът, който помага за възстановяване на увредените клетки, предотвратява появата на акне - пшеница, ядки.
Храните, които трябва да бъдат включени в менюто за диета срещу акне, са лимон, джинджифил, чесън, магданоз, моркови. Те имат силен бактерициден ефект, помагат за прочистването на кръвоносните съдове от холестерола, повишават имунитета, премахват токсините и токсините и неутрализират липидите.
Също така е важно да се спазва режимът на пиене. Чистата питейна вода е необходима за отстраняване на токсините, почистване на тялото и регенериране на клетките. Трябва да пиете поне 6-8 чаши вода на ден.
Използвайки всички горепосочени продукти, когато съставяте меню за диета срещу акне, не забравяйте, че е по-добре да приготвяте ястия на пара с минимум подправки, сол и мазнини.
По време на диетата за акне по лицето трябва напълно да изключите от диетата:
- Фино смлян хляб и хлебни изделия;
- Мазно месо, свинска мас;
- Различни пушени меса, варени колбаси;
- Люти подправки, подобрители на вкуса;
- Сладкиши (сладкиши, особено с кремове, конфитюри, сладкиши, шоколад);
- Всяка бърза храна (бърза храна);
- Алкохол;
- Силен чай и кафе.
Индивидуално съставена, като се вземат предвид характеристиките на тялото, етапа на развитие на заболяването и съпътстващите патологии, диета за акне, според прегледите, помага не само да се отървете от акне, но също така подобрява цялостното благосъстояние и ви позволява да се отървете от наднорменото тегло.
Диета при акне през деня
Следва примерно меню за диета с акне през ден, съставено за една седмица.
1 ден:
- Закуска - овесени ядки с мляко, пресни зеленчуци и плодове, зелен чай;
- Обяд - Пилешка супа, варено яйце, зелен чай;
- Вечеря - риба на пара с гарнитура от зеленчуци, хляб с трици, компот.
2-ри ден:
- Закуска - нискомаслено извара или сирене, плодова напитка;
- Обяд - пуешка супа, зелен чай;
- Вечеря - варено или печено говеждо със зеленчуци, чаша нискомаслено мляко.
Ден 3:
- Закуска - салата от пресни плодове, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини;
- Обяд - супа от заешко месо, зеленчукова салата, зелен чай;
- Вечеря - елда каша, чаша нискомаслено ферментирало печено мляко.
Ден 4 от диетата срещу акне:
- Закуска - пшенична каша, пресни плодове, желе;
- Обяд - телешка или телешка супа, хляб с трици, зелен чай;
- Вечеря - пилешко филе и зеленчуци асорти, компот.
Ден 5:
- Закуска - извара, зеленчукова салата, слаб черен чай;
- Обяд - рибена супа или рибена супа, сандвич със сирене, зелен чай;
- Вечеря риба на пара със зеленчуци, желе.
Ден 6:
- Закуска - пресни зеленчуци, варено яйце, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини;
- Обяд - зеленчукова супа, плодова салата, чай;
- Вечеря - варено постно месо, ечемичена каша, желе.
Ден 7:
- Закуска - каша от просо, плодова салата, чаша нискомаслено ферментирало мляко;
- Обяд - рибена супа, хляб с трици, чай;
- Вечеря - риба на пара, извара, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.
Въз основа на това меню, според рецензиите, е напълно реалистично да съставите диета за акне самостоятелно, въз основа на личните предпочитания към храната, продуктите, които се предлагат в къщата, и винаги като се вземе предвид списъка на необходимите за това компоненти.
В диетата е важно да се храните на интервали от 3-4 часа, избягвайте закуски. Ако чувството на глад е неустоимо, можете да изпиете чаша нискомаслено айрян или да ядете сладко-кисела ябълка между основните хранения.
Диета при акне. Пречистване
Преди да започнете каквато и да е диета за акне, според прегледите, за да се получат добри резултати, трябва да се извърши предварително почистване на червата от натрупани вредни отлагания. Когато стомашно-чревният тракт не може да се справи с елиминирането на преработените продукти от тялото с токсини и токсини, кожата поема част от функцията за тяхното отстраняване. В резултат на това порите на кожата се запушват, образуват се акне или пъпки. Веднага след като червата започнат да работят нормално, акнето изчезва за много кратко време.
Почистването на дебелото черво може да се извършва по различни начини, но лаксативи или клизми не се препоръчват. Най-хубавото е, че преди да започнете диетата, прекарайте гладно дни на сини сливи, цвекло, кефир, дини или пресни сливи. Това перфектно ще прочисти храносмилателния тракт, без да навреди на тялото.
Ако пиете 0,5 литра вода с чаена лъжичка сол всеки ден в продължение на една седмица на празен стомах и след половин час чаша кефир, поради постепенното прочистване на червата, броят на акне по кожата ще намалее значително. Солта насърчава усвояването и елиминирането на вредните вещества, а кефирът насища микрофлората с полезни лактобацили и премахва остатъците от солта.
В първите дни на вашата диета с акне, кожата ви може да се влоши. Броят на пъпките може да се увеличи, тъй като е започнал засиления процес на отстраняване на токсините. Не трябва да прекъсвате диетата, мислейки, че тя е неефективна. След няколко дни тялото ще се изчисти от натрупаните преди това болестотворни отлагания и кожата ще започне да се прочиства.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
