Изпомпване на корема у дома: как да се избегнат често срещани грешки?

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Махаме пресата у дома

Отдавна не е на мода да е крехка, или обратно, подути мазнини. Здравото, тонизирано тяло е не само красиво, но и работи по-ефективно. Фитнес гурутата обичат да сравняват каросерията с марката на автомобила - някой кара счупена „стотинка“, а някой кара Ферари. Само в случая с каросерията, за разлика от автомобилите, не зависи от финансовите възможности. За да имате напомпани кореми, абсолютно не е необходимо да посещавате скъп спортен клуб. Почти всичко, което се прави във фитнеса, може успешно да се направи у дома. Ще отнеме малко време и дисциплина от вас, защото всички започнаха да изпомпват корема и много малко хора имат красиви кореми.

Важно е да знаете как правилно да размахвате пресата у дома, защото нямате треньор у дома и никой няма да посочва грешки, ще трябва сами да следвате техниката на изпълнение. Но повярвайте ми, играта си струва свещта: времето няма да навреди и няма да се налага да стоите в задръствания по пътищата. И така, размахваме пресата у дома. Нека се съсредоточим върху най-често срещаните грешки.

1. Прекомерна ревност на начинаещите. Има една поговорка: „твърде добре, това също е лошо“. Обикновено начинаещите се опитват толкова много и се карат толкова силно, че пламът им пада много бързо и завършва с факта, че дори за петнадесетминутна тренировка никога няма достатъчно време, защото нещо винаги ще бъде по-важно. Всъщност просто наистина не искате да се връщате към неприятните усещания. Започнете да тренирате постепенно, без да ги правите до изтощение. Първата седмица трябва да е тренировка в олекотената версия, особено ако за последно сте спортували преди около 15 години;

2. Избирайки набор от упражнения, изберете тези, които натоварват различни мускулни групи. Това ще ви предпази от чувство на изтощение през цялата тренировка;

3. Основният проблем, когато изпомпваме пресата у дома, е, че някой постоянно разсейва вниманието. Нека тренировката да бъде 10-15 минути, но това са само вашите 10-15 минути и нищо не трябва да ви спира. Изберете време за упражнения, за да можете да избегнете отговаряне на телефонни обаждания или други разсейващи фактори.

4. Може би имате килим у дома. Но не е предназначен за упражнения, особено за корема. Затова вземете парите и си купете подложка за упражнения. Това струва малко, но има много ползи от него. В допълнение към основните си функции, той ще служи като тих упрек, ако решите да изоставите люлката на корема у дома.

Всъщност това е всичко. Знаете как правилно да изпомпвате пресата у дома - без фанатизъм, но методично и удобно. Успехът е гарантиран, ще видите, остава само да изберете програмата и да стартирате.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.