Как да се отървем от подуване на краката?
Краката могат да се подуят по различни причини - неподходящи дрехи и обувки, метаболитни нарушения, бъбречни заболявания, разширени вени, физиологични промени в тялото по време на менопаузата или бременността. Ако подуването е придружено от болка и тежест в краката, то това може да са симптоми на сериозни заболявания, но по-често те са резултат от неприятно заболяване - "синдром на тежки крака".
Първата причина за развитието на синдром на тежки крака се счита за разширени вени. Често това заболяване остава незабелязано, без появата на големи кръвоносни съдове под кожата и характерни „звезди“по краката. В допълнение към отока има и други симптоми на това заболяване - усещане за тежест в краката, болка следобед или вечер, крампи в мускулите на прасеца, усещане за изтръпване на краката и долната трета на крака, безпричинна умора.
Точните причини за синдрома на тежки крака не са установени. Най-вероятно синдромът се развива на фона на генетично предразположение със значителни натоварвания на краката. В риск са хората, които дълго време са в изправено положение. Развитието на синдрома също се провокира от неправилно оразмерени обувки или с грешна обувка, наличие на плоски крака, прекомерен ентусиазъм за солариум, наднормено тегло, твърде високи токчета. Вените се разтягат, постепенно преливащи от кръв, нарушава се нормалното изтичане на течност и тя се натрупва в тъканите.
Какво да направите, ако краката ви са подути?
Първото нещо, което трябва да направите, когато се появи оток, е да посетите специалист. Препоръчва се да се направи доплер ултразвук и ехография на вените на краката, за да се идентифицира навреме заболяването и да се предпише подходящо лечение. Често след лечението всички симптоми изчезват, но трябва да се вземат мерки, за да се избегне рецидив на заболяването. На първо място, това е изпълнението на специални гимнастически упражнения, добре проектирана диета, нормализиране на теглото и намаляване на натоварването на краката.
Понякога лекарят, в зависимост от тежестта на симптомите, може да предпише специален масаж, физиотерапия, носене на специални компресионни чорапогащи или чорапи. Може да се наложи операция за премахване на разширени вени.
В никакъв случай не трябва да купувате продукти за компресия сами! Всички те имат различни параметри, така че само флебологът ще ви помогне да изберете правилния продукт.
Упражнения за умора и подуване на краката
Ако краката ви се изморят по време на дълъг работен ден, направете следните прости упражнения при завръщането си у дома, които премахват излишната течност от тъканите и подобряват кръвообращението:
- Заемете началната позиция - застанете на нисък праг или стъпало на стълбите и прехвърлете телесното си тегло в предната част на стъпалото. Отпуснете мускулите на краката, изправете гърба си. Облегнете се назад, държейки се за стъпалото с мускулите на краката и бавно се върнете в предишното положение. Ако ви е трудно да запазите равновесие, можете да подпрете ръката си на парапета или стената. Дишането трябва да бъде равномерно и ритмично. Направете това упражнение три до четири пъти.
- Седнете на удобен стол. Поставете няколко бутона или други дребни предмети на пода. Вземете предмети последователно с десния и левия пръст на краката. Дишането е равномерно и премерено.
- Седнете на стабилен стол с широко разтворени крака. Стегнете пръстите на краката си, издърпайте ги на крака и размахайте краката си. В този случай краката не трябва да се движат по пода. Правете упражнението, докато не се почувствате уморени.
Вани за крака
Гимнастиката ще бъде още по-ефективна, ако правите вани за крака след нея. Също така не пречи да имате със себе си специално устройство за масаж на краката, което прилича на мини джакузи. Но ако нямате такъв, няма значение. Можете да правите вани в обикновена купа с добавяне на морска сол, билки и други ароматни добавки.
При силно подуване на краката се препоръчва следната баня: изсипете хладка вода във ваната, така че нивото й да достигне средата на краката ви, добавете там една чаша морска сол, изчакайте, докато се разтвори. Разходете се около банята в продължение на десет минути с ниско вдигнати крака. След това изплакнете краката си с топла вода и ги омесете.
Ето още една ефективна вана с отвара от лечебни растения, която ще помогне бързо да облекчи умората на краката след тежък работен ден. Комбинирайте две супени лъжици мента, една супена лъжица хвойнови шишарки, две супени лъжици лавандулови листа и две супени лъжици риган. Залейте билките с три чаши вряща вода, оставете да се запари един час и прецедете. Изсипете тази запарка във вана с топла вода и седнете в нея за десет минути. Можете също така да приемате бани с етерично масло вместо билки.
При липса на противопоказания контрастният душ и масажът с водни струи на подути крака са много ефективни. Процедурата се препоръчва за десет минути.
Препоръки как да избегнете подуване на краката
Изберете обувки с точен размер или оставете малко поле, защото до вечерта обемът на стъпалото се увеличава, дори ако не страдате от оток на крака. Ако прекарвате по-голямата част от времето си на крака, избягвайте да носите тънки високи токчета и обувки с конусни пръсти и твърди токчета. По-добре е да изберете практични, стабилни и удобни обувки, тъй като сега има много модерни модели за всеки вкус. Дайте предпочитание на обувки от естествена кожа, така че краката ви да „дишат“и излишната влага да се отстранява лесно навън.
През деня се опитайте да направите малко гимнастика за краката си - повдигнете ги, за да сте сигурни, че натрупаната течност ще изтече. В някои страни, между другото, не се счита за лоша форма да седите с крака нагоре на масата. Основното нещо е здравето!
И, разбира се, опитайте се да ядете по-малко сол, тъй като излишната сол задържа течност в тялото. По-добре е да добавяте ароматни подправки, когато приготвяте ястия.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
