Как да отслабнете след цезарово сечение - съвети и трикове
Въпросът как да отслабнете след цезарово сечение тревожи много жени, които трябваше да преминат през тази операция. Майчинството има много положителни аспекти, но бременността оставя следи върху женското тяло и тези промени не са към по-добро. По време на бременността всички жени разтягат коремните мускули, кожата и подкожната тъкан, а мазнините се отлагат в областта на страните и корема. Ситуацията при жените, претърпели цезарово сечение, се влошава от факта, че наред с други неща, на корема остава белег.
След като сте решили да отслабнете след цезарово сечение, трябва да вземете предвид, че тялото след коремна операция се възстановява по-дълго, отколкото след естественото раждане. Ето защо, преди да продължите с активни действия, трябва да изчакате 2 месеца, през които шевът трябва да се излекува напълно.
Строго е забранено да се използват хапчета за отслабване и да се спазват строги диети след цезарово сечение.
Корем след цезарово сечение
По принцип препоръките относно отслабването след цезарово сечение съвпадат с препоръките, дадени на жените след естествено раждане. Има обаче някои особености, тъй като жената се подлага на коремна операция, след което над шева често се образува мастна гънка. Самият шев става едва забележим няколко месеца след операцията, но може да бъде трудно да се премахне мастната ролка.
Тези, които се интересуват как да го поправят, трябва да знаят, че успехът в изпълнението на плана зависи от редица фактори, а именно:
- Техниката, с която е направен разрезът по време на операцията;
- Техниката, използвана за зашиване на коремните мускули;
- Еластичност на кожата на жената.
Разрезът на корема, извършен по време на операцията, в зависимост от вида цезарово сечение, може да бъде напречен или надлъжен. В момента по-често се прави напречен разрез на коремната стена, върху който впоследствие се нанася козметичен шев. Този шев се разтваря с течение на времето, оставяйки почти невидим белег след него.
За да се възстанови пренаталната форма на корема, е важно коремните мускули, засегнати по време на операцията, да бъдат правилно зашити и след това правилно излекувани. Възстановяването на долната част на корема и външният вид на корема пряко зависят от това.
Добро решение ли е пластичната хирургия?
Популярното сега мнение, че премахването на мастния слой в коремната област след цезарово сечение е възможно само чрез пластична хирургия, е погрешно. Пластичната хирургия се счита за най-бързият начин в борбата с телесните мазнини, но трябва да се има предвид, че това все още е пълноценна операция, тя има всички рискове и недостатъци, присъщи на този метод. По-специално, жената ще трябва да се възстанови след поредната хирургическа интервенция и това трябва да се направи в труден момент за себе си и семейството си, когато е необходимо да се грижи за бебето. В продължение на няколко седмици жената няма да може да се движи активно поради интензивна болка в корема и риск от разминаване на шевовете. Поради лекарствената терапия, която придружава всяка хирургическа интервенция, ще трябва да спрете кърменето. В резултат на това пластичната хирургия не е толкова бърз и успешен начин да влезете във форма след цезарово сечение.
Тактика за отслабване след цезарово сечение
Много бременни жени смятат, че килограмите, натрупани по време на бременността, лесно ще изчезнат след раждането. Затова по време на бременност си позволяват да злоупотребяват с храни, които не са най-полезни за фигурата. Това мнение е далеч от истината, почти цялото натрупано тегло (с изключение на 4-5 кг) остава при жената след раждането. Ето защо трябва да започнете да се грижите за фигурата си предварително: важно е да изградите диетата си по време на бременност по такъв начин, че всички вещества, необходими за развитието на плода, да влязат в тялото, а теглото да не расте бързо.
Най-добрите методи за отслабване са кърменето, което осигурява хормонален баланс и спазване на принципите на доброто хранене.
През първата седмица след цезарово сечение жената трябва да спазва специална диета, предписана от лекар. След приключването му можете да разширите диетата, като вземете предвид правилата за здравословна диета. Основният принцип на диетата през този период може да бъде формулиран по следния начин: всичко, от което се нуждаете, трябва да влезе в тялото, но нищо повече. Храната трябва да бъде частична, 5-6 пъти на ден на малки порции, предимство трябва да се дава на млечнокисели продукти, зеленчуци и плодове, нискомаслено месо и зърнени храни. От диетата са изключени сладкарски изделия (особено промишлено производство), мазни, пържени, пикантни, пушени храни, бързо хранене, консервирани храни (с изключение на консервацията в дома), сладки газирани напитки. Консумацията на захар и сол трябва да бъде сведена до минимум. Мазнините ще си отидат, но такива мерки не са достатъчниза възстановяване на пренаталната форма на корема - това изисква укрепване на мускулите на пресата.
През първите два месеца след операцията, жената трябва да носи превръзка след раждането, която ще помогне за стягане на корема донякъде.
2 месеца след операцията, при липса на противопоказания, можете да започнете да изпълнявате упражнения за отслабване и оформяне на тялото.
Масажът като една от най-ефективните мерки
Не винаги трябва да ходите на фитнес или на басейна, за да се подготвите. Не всеки показва или харесва подобна физическа активност. В такъв случай един от най-ефективните методи за борба със затлъстяването е R-лъскавият. Този тип хардуерен масаж съчетава ефекти за отслабване, антицелулит и релаксация. Също така, тургорът на кожата, т.е. нейният тонус, се подобрява значително, което е много важно за възстановяване на външния вид на корема. Основата на въздействието е ротационна термична компресия, т.е. стриктно проверено налягане върху проблемните зони, дължащо се на въртящите се части на апарата и едновременно нагряване на тъканите.
Масажът може да започне вече 6 месеца след раждането, но с леки ограничения по време на кърмене. Er-slick бързо тонизира тялото, например, за да отслабне с 1-2 размера, средно са необходими 6-10 посещения, в зависимост от индивидуалните характеристики на клиента.
Естествено, най-добри резултати ще получите, когато комбинирате правилно хранене, упражнения и масажна терапия. Но ако няма достатъчно време за всичко, тогава само масаж ще бъде достатъчен.
Активни мерки за отслабване след цезарово сечение
Така че, след двумесечен период на възстановяване, можете да започнете активната фаза на отслабване. След раждането, особено ако те не са били естествени, трябва да се укрепят не само коремните мускули, но и цялото тяло.
Най-ефективните и в същото време безопасни видове физическа активност са плуването в басейна и водната аеробика, но не всички майки по обективни причини имат възможност да посещават басейна. Изход има - можете да правите специална гимнастика у дома. Ще отнеме доста време (20-30 минути на ден са достатъчни), а ако упражненията са редовни, ефектът ще бъде не по-малък от тренировките в басейна или фитнеса.
Трябва да започнете с кратко загряване, след което упражненията се изпълняват в нежен режим за укрепване на мускулите на пресата, ръцете, краката, гърдите и задните части. Това упражнение помага за укрепване на кожата и мускулите на корема, намаляване на мастните гънки и подобряване на цялостния външен вид. В рамките на шест месеца след цезарово сечение по време на тренировки за отслабване е по-добре да не използвате гири, тежести и хулахуп, трябва също да отложите бягане и скачане на въже.
Също толкова важно е да се грижите за състоянието на кожата в коремната област. Тонизиращи скрабове и маски за тяло, както и контрастен душ и антицелулитни кремове ще помогнат за подобряване на еластичността на кожата и ще се отървете от целулита. Полезно е редовно да масажирате проблемните зони.
В стремежа си да има стройна фигура след бременност и раждане, жената не трябва да забравя за собственото си здраве и че вниманието и грижите на майката са особено важни за детето през първата година от живота. Ако ще бързо да отслабнете след цезарово сечение, трябва да подходите разумно към това. Правилното хранене, носенето на превръзка, леките, но редовни упражнения и кърменето са най-добрите начини да стигнете до там.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
