Защо тялото губи течност: 14 причини за дехидратация
Човешкото тяло е с почти 60% вода. Това е толкова важно за нормалното функциониране на организма, че загубата само на 1,5% от течността вече води до най-неприятните последици. Проблеми, свързани с липсата на вода, могат да изпреварят напълно здравия човек, ако например прекара няколко часа под парещото слънце, без да вземе питие със себе си, но в този случай е много лесно да се коригира здравето. Много по-трудно е да се минимизират ефектите от дехидратацията, ако тя се случи по други причини. Ще разгледаме най-често срещаните от тях в статията.
Диабет
Ако абсорбцията на захари не успее, концентрацията на глюкоза в кръвта става твърде висока. Тялото се опитва да нормализира количеството си чрез увеличаване на отделянето на урина. Пациентът, изпитвайки постоянно жажда, интензивно абсорбира течността, което допълнително активира този процес. Създава неразумно бреме върху бъбреците. Клетките на тялото, лишени от необходимото количество течност, започват да го приемат от кръвния поток, което причинява допълнително „захар“и удебеляване на кръвта. Съществува така наречения омагьосан кръг на дехидратация, който е изпълнен с най-тъжните последици, до бързата смърт на пациента.
Източник: depositphotos.com
ПМС при жените
В периода, предхождащ менструацията, хормоналният фон на жената се променя, което води до намаляване на съдържанието на вода в клетките на тялото. Колебанията в прогестерона и естрогена в кръвта играят важна роля тук. Тогава започва месечното кървене и загубата на вода може да бъде доста значителна. Жените се съветват да консумират много течности през това време, особено под формата на успокояващи билкови чайове. Те ви помагат да останете хидратирани, като същевременно облекчавате излишния мускулен тонус и облекчавате менструалната болка.
Източник: depositphotos.com
Бременност
В началните етапи на бременността жените често са измъчвани от токсикоза, един от признаците на която е гадене или повръщане. Ако тези епизоди се повтарят често, тялото може да загуби значителни количества вода. Освен това много бременни жени ограничават приема на течности от страх от отоци. Междувременно тялото на бъдещата майка изпитва остра нужда от увеличаване на обема на кръвта и следователно от допълнителна вода.
Дехидратацията на тялото на бременна жена може да доведе не само до влошаване на нейното благосъстояние и увреждане на сърдечно-съдовата или отделителната система, но и до такива последици като образуване на малформации при бебе или спонтанен аборт.
Източник: depositphotos.com
Естествено хранене
Кърмещата майка губи значително количество течност в млякото си всеки ден. Ако дефицитът на вода в организма не се попълва активно, тя ще има здравословни проблеми. Ето защо се препоръчва на жените да пият много вода, чай, мляко, плодови сокове и компоти през този период. Това спасява организма от дехидратация, подобрява лактацията и подобрява състава на кърмата.
Източник: depositphotos.com
Прием на лекарства
Повечето лекарства, предназначени за понижаване на кръвното налягане и лечение на патологии на бъбреците и пикочните пътища, се основават на диуретичен ефект. Способността да увеличават диурезата притежават много лечебни растения, традиционно използвани в народната медицина: боровинки и червени боровинки, трева от възли и овчарска торбичка, брезови пъпки и др.
Пациентите, които страдат от хипертония, цистит, нарушена бъбречна функция, отоци и др., Трябва да бъдат предупредени за необходимостта от увеличаване на количеството консумирана течност. В противен случай те могат да развият дехидратация, докато приемат лекарства.
Източник: depositphotos.com
Диети с ниско съдържание на въглехидрати
Глюкозата, която тялото не може да използва навреме, се натрупва в тъканите под формата на гликоген. Всяка молекула на това вещество свързва три молекули вода. Когато човек драстично намали приема на въглехидрати, тялото му започва да изчерпва запасите, губейки течност. Между другото, отнемането на свързана с гликоген вода обяснява бързата загуба на тегло, която се случва в ранните етапи на диетите с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако ограничаването на приема на въглехидрати продължава повече от седмица, дехидратацията се отразява неблагоприятно на кожата, нервната система и общото състояние на организма. Особено вредно е да се изключат от диетата тестени изделия от ориз, овесени ядки и твърда пшеница: по време на процеса на готвене те абсорбират вода и освен много полезни вещества, снабдяват тялото с течност.
Източник: depositphotos.com
Стрес
По време на физическо или нервно пренапрежение в организма се произвежда алдостерон - надбъбречният хормон, който участва активно в нормализирането на водния и електролитния баланс. Продължителният стрес изчерпва тази функция, производството на алдостерон намалява и тялото губи течност.
Само премахването на стреса като причина за проблема може да помогне. Повишеният прием на течности в тази ситуация има само лек и временен ефект.
Източник: depositphotos.com
Синдром на раздразнените черва
Около 20% от хората страдат от това заболяване. Рискът от дехидратация при такива пациенти е много висок: при много от тях честите пристъпи на диария действат като основен симптом на заболяването. В допълнение, повечето пациенти, от страх от неприятни симптоми, изключват редица храни от диетата си, консумацията на които увеличава съдържанието на вода в организма.
Източник: depositphotos.com
Активни тренировки
Спортните дейности подобряват фигурата и настроението, повишават имунитета и жизнеността, но могат да навредят на здравето, ако се подхожда без необходимото внимание. По-специално трябва да се има предвид, че по време на тренировка тялото губи много вода чрез потта. Следователно е важно не само да се дозира физическата активност, но и да се попълни дефицитът на течности навреме.
За да направите това правилно, достатъчно е редовно да се претегляте преди и след тренировка. За всеки килограм загубено тегло по време на тренировка трябва да пиете от 500 до 750 мл вода (за предпочитане минерална), отвара от плодове или билков чай. Пиенето на толкова много трябва да сведе до минимум риска от дехидратация.
Източник: depositphotos.com
Стареене
С напредване на възрастта вероятността от дехидратация се увеличава. Хормоналният фон се променя, тъканите постепенно губят способността си да задържат влагата. Много възрастни хора изпитват намаляване на приема на течности, тъй като те са по-малко склонни да чувстват жажда. В такива случаи специалистите препоръчват да се пие вода редовно на редовни интервали и да се следи количеството течност, което е попаднало в тялото през деня. Това помага да се поддържа правилното ниво на хидратация на тъканите.
Източник: depositphotos.com
Хранителни добавки
Дори най-здравословните натурални добавки могат да имат диуретичен ефект. Това е разликата, например, магданоз и листа от глухарче, семена от целина. Ето защо, ако ще консумирате храни от този вид, трябва да се консултирате с лекар и след това да не забравяте за допълнителни напитки. Що се отнася до добавките със съмнителен състав, за страничните ефекти на които може само да се гадае, тяхното използване трябва да бъде категорично изоставено.
Източник: depositphotos.com
Прием на алкохол
Дехидратиращият ефект на алкохола е двоен. Първо, той има директен диуретичен ефект, и второ, той е в състояние да инхибира производството на някои хормони, които задържат течност в клетките. Резултатът от приема на алкохол е не само силна жажда, но и постепенна загуба на вода от тъканите на вътрешните органи и кожата.
Привичните пияници много бързо достигат висока степен на дехидратация, при която нарушаването на основните жизнени функции на организма е неизбежно.
Източник: depositphotos.com
Недостиг на зеленчуци и плодове в диетата
Яденето на плодове и зеленчуци с всяко хранене осигурява около 2 чаши течност на ден. Установено е, че хората, които ядат изключително бърза храна, дори попълвайки дефицита на вода с напитки, са по-склонни да страдат от симптоми на дехидратация като суха кожа и лигавици, чуплива коса и нокти. Това обаче може да се дължи на липсата на витамини и здравословни фибри.
Източник: depositphotos.com
Голяма надморска височина
Почивката в планината е прекрасна, но за да не причини влошаване на здравето, трябва да се помни, че когато се адаптира към надморската височина, тялото губи доста голямо количество течност. Това е така, защото при ниско атмосферно налягане, характерно за планинските райони, човек е принуден да диша по-активно и по-често да изпразва пикочния мехур. За да не свикнете с новите условия, трябва да пиете повече вода.
Източник: depositphotos.com
Дехидратацията е сериозно състояние, което може да завърши много тъжно. По правило въздействието на не един, а няколко фактора едновременно води до сериозни случаи. След като забележи признаци на недостиг на течности, човек трябва спешно да посети лекар, за да разбере причината за проблема и да започне да го отстранява.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Мария Кулкес Медицински журналист За автора
Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
