Българска диета
Има две версии на „българската диета“- за четири дни (диета на Петър Димков) и за седем. Всяка от опциите има свои плюсове и минуси.
За тези, които трябва бързо да се отърват от 3-4 кг наднормено тегло, диетата на Петър Димков, предназначена за четири дни, е подходяща. Първите три дни се разтоварват, четвъртият зеленчук. Авторът на диетата твърди, че резултатът от диетата му, освен загуба на тегло, е и детоксикацията на тялото. За да подобрите прочистващия ефект, трябва да направите следното:
- Пийте 6 супени лъжици всеки ден. л. гореща вода веднага след събуждане и преди лягане.
- Известно време след като пиете гореща вода, вземете душ или поне се избършете с кърпа, тъй като изпотяването се увеличава.
Седемдневната версия на „Българската диета“е нискокалорична диета, базирана на плодове, зеленчуци и постно месо.
Който и вариант на "българска диета" да бъде избран, човек трябва да помни за режима на пиене: пийте поне 2 литра вода всеки ден.
Важно е да излезете правилно от „българската диета“, в противен случай изгубените килограми бързо ще се върнат. След него за известно време трябва да изоставите храни, съдържащи мазнини и прости въглехидрати. За да се поддържа резултатът, в бъдеще е препоръчително да се консумират предимно зеленчукови и ферментирали млечни храни с добавяне на постно месо и риба.
Ако е необходимо, можете да комбинирате и двата вида „българска диета“: четиридневна опция като подготовка, след това седемдневна.
Предимства на "българската диета"
За четири дни от диетата на Петър Димков можете да свалите 3-4 кг наднормено тегло. За седмица от обичайната „българска диета“- от 4-5 кг.
Предимствата на "българската диета" са нейната простота, лекота на спазване и ниска себестойност на продуктите. Изобилието от растителни храни ви позволява да се отървете от застояли явления в червата и да наситите тялото с полезни вещества.
7-дневната българска диета може да даде началото на нови, по-здравословни хранителни навици, ако спазвате същите диетични указания след диетата.
Недостатъци и противопоказания на "българската диета"
Силно ограничената диета, особено четиридневната „българска диета“, може да причини слабост, летаргия, намалена работоспособност и раздразнителност. Необходими са много воля и самодисциплина, за да се справиш с него.
Рязкото преминаване към обичайното меню след завършване на която и да е опция за диета гарантирано ще доведе до бързо връщане на теглото, така че не можете да пренебрегнете правилния изход от него.
"Българската диета" е противопоказана за хора със заболявания на храносмилателния тракт, както и за отслабени след заболяване, за деца, юноши, бременни и кърмещи жени.
Не бива да практикувате „българската диета“за тези, които трябва да се отърват от 10 кг или повече - за целта си струва да изберете нещо по-малко екстремно.
Какви храни са разрешени?
Разрешени храни от четиридневната диета на Петр Димков:
- морков;
- картофи;
- ябълки от зелени сортове;
- лимонов сок;
- пчелен мед;
- хляб.
Диетата на "българската диета" за седем дни включва:
- постно месо, птици и риба;
- яйца;
- пълнозърнест хляб;
- зеленчуци и плодове;
- зелен чай, бульон от шипка.
Какви храни са забранени?
Забранено е използването на каквито и да било други продукти, освен разрешените, по-специално са изключени солта и захарта.
Българско диетично меню
Диетичното меню на Петър Димков за четири дни (посочените храни се разпределят в произволно количество в продължение на пет до шест хранения през деня):
Меню на "Българската диета" за седем дни:
Закуска: 100 г месо, на скара или варено, 1-2 яйца, препечен хляб от черен хляб, пресни зеленчуци.
Обяд: 150 г варена или приготвена на пара риба, филийка зърнен хляб, салата от пресни зеленчуци.
Вечеря: чаша вода.
Закуска: чаша вода.
Обяд: салата от пресни зеленчуци или плодове.
Вечеря: чаша вода.
Закуска: салата от пресни зеленчуци или плодове.
Обяд: салата от пресни зеленчуци или плодове.
Вечеря: салата от пресни зеленчуци или плодове.
Закуска: 100 г месо, на скара или варено, 1-2 яйца, препечен хляб от черен хляб, пресни зеленчуци.
Обяд: 150 г риба, варена или на пара, филийка зърнен хляб, салата от пресни зеленчуци.
Вечеря: чаша вода.
Полезни съвети
Съвет 1. Най-доброто време за „българската диета“е през горещите летни дни, когато апетитът естествено намалява и се предлагат разнообразни зеленчуци и плодове, които са важна част от диетата.
Съвет 2. При тези ястия, които се състоят само от вода, можете да пиете гореща вода - тя по-добре премахва чувството на глад.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 4-7 дни |
3,5 от 5 Строгата "българска диета" е насочена към бързо постигане на резултати - тя е подходяща за тези, които трябва да се отърват от 3-5 кг за кратко време. За съжаление съществува риск от напълняване също толкова бързо след завършване на диетата. |
| Препоръчителна честота: на всеки 2-3 месеца | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
