Диета 2 кг на седмица - меню, принцип

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диета 2 кг

Има много диети, ако спазвате 2 кг, можете да отслабнете за 3-5 дни, без да гладувате и без да навредите на здравето. Основните правила на всяка диета са използването на 2 литра вода на ден и половин час разходки на чист въздух. Най-добрите диети, минус 2 кг, при които се губят средно от 3 до 7 дни, според диетолозите, са комплекси, базирани на балансирана диета, които помагат за отслабване и регулиране на червата.

Диета минус 2 кг No1

Същността на този комплекс е използването на определени продукти в определен момент и в определено количество. Много е важно да спазвате тази диета без никакви отклонения (леки закуски), в противен случай тази диета от 2 кг седмично и за по-дълги периоди няма да помогне за загубата. Сутрин трябва да изпиете чаша вода на гладно и след половин час да започнете закуска, която се състои от 150 грама овесени ядки с плодове (изключени са банани, авокадо и грозде) или варени яйца с пресни домати и краставици.

Обядът трябва да се състои от избор на салата от пресни зеленчуци с билки, подправена с 1 с.л. л. зехтин или нискомаслено кисело мляко (може да бъде с плодови парчета).

За обяд трябва да приготвите лека зеленчукова супа, за приготвянето на която ще ви трябва карфиол, малко лук, моркови, гъби (шампиньони), билки и зелен фасул. В допълнение към супата, можете също да приготвите пилешки гърди или постна риба и малко количество зеленчукова яхния, но в никакъв случай не трябва да ядете картофи, в противен случай тази 2-килограмова диета няма да ви помогне да загубите.

Позволено е следобедна закуска с нискомаслено извара или салата от домати, краставици и зеле.

Вечерята трябва да е лека и да се състои от 0% кефир, нискомаслено извара, салата, варено месо или риба и 150 грама задушени зеленчуци.

Спазвайки тази диета, 2 кг на седмица могат да бъдат загубени, без да гладувате, основното нещо, което трябва да запомните, е, че не можете да ядете храни, които не са в списъка. Храната трябва да се вари, задушава или приготвя на пара, порцията не трябва да надвишава 300 грама, ако искате да закусите, ви е позволено да използвате няколко супени лъжици овесени трици, плодовете се консумират до 15 часа, забранени са сол и захар, а кафе и чай без добавки могат да се консумират в неограничени количества …

Диета минус 2 кг No2

Тази диета, минус 2 кг, при която отнема 3-5 дни, се нарича "Краставица", тъй като основата на ежедневната диета са краставиците. Важно е напълно да се елиминират солта, кафето и картофите от диетата, както и да се консумират 2 кг краставици дневно. Разрешени са всякакви зеленчуци в неограничени количества, един голям домат на ден и зелен чай без захар. Приблизително диетично меню, за да отслабнете с 2 кг, спазвайки което ще бъде лесно и без вреда за тялото, изглежда така:

• Ранна закуска - зелен чай;
• Закуска - салата от пресни краставици и билки (в неограничени количества), подправена с лимонов сок и зехтин и парче пълнозърнест черен хляб;
• Обяд - салата от краставици (както по време на закуска), 200 г варени пилешки гърди или пуешко месо (без сол) с билки;
• Следобедна закуска - салата от краставици и варени яйца, подправена с нискомаслена заквасена сметана или нискомаслен кефир и парче пълнозърнест черен хляб;
• Вечеря - може да се добави салата от пресни краставици, сладки чушки и домати с лимонов сок и зехтин, подправки (без сол).

По желание пилето може да бъде заменено с постно говеждо или пуешко месо и може да се добави към салати и варени зеленчуци (с изключение на картофи и царевица) според вкуса. Спазвайки диета, също така е необходимо да се консумират витаминни и минерални комплекси, за да се получат всички необходими хранителни вещества, също така спазвайки тази диета в продължение на 2 седмици, 5 кг могат да бъдат загубени, без да чувствате глад и да навредите на тялото.

Диета номер 3

Тази диета ви позволява да отслабнете с 2 кг, като ядете шоколад. Изводът е, че в продължение на два дни трябва да изядете две блокчета черен шоколад на три хранения с чаша кафе с мляко без захар. Такава диета е подходяща за тези, които трябва бързо да отслабнат преди събитие. С тази диета можете да свалите 2 кг, за разлика от другите диети, само за два дни.

Ефективна диета за 2 седмици

Много ефективната диета за 2 седмици ще ви помогне да отслабнете с 4 до 6 кг, но тя е много строга и е подходяща само за тези, които са уверени в собственото си здраве. Менюто за тази диета е следното:

• Закуска - едно твърдо сварено яйце и чай или кафе без захар;
• Обяд - салата от всякакви пресни зеленчуци с билки, подправена с лимонов сок;
• Вечеря - билков чай.

Диета минус 2 кг за три дни

Тази диета ви позволява да отслабнете с 2 кг за три дни. Менюто за първия ден се състои от следните продукти:

• Закуска - чаша прясно изцеден портокалов сок и едно твърдо сварено яйце;
• Обяд - няколко филийки пуйка (около 200 г), маруля с краставици и домати, подправена със зехтин и сирене тофу;
• Следобедна закуска - ябълка;
• Вечеря - салата от спанак и 115 г паста с скариди.

Втори ден:

• Закуска - чаша мляко или кефир;
• Обяд - нискомаслено извара;
• Следобедна закуска - малка круша;
• Вечеря - 115 грама паста с пуешки кюфтета (на пара).

Третият ден:

• Закуска - половин багале (суха франзела) с тофу;
• Обяд - варени пилешки гърди или пуешко месо със салата от зеле, краставици и домати, подправени със зехтин;
• Следобедна закуска - праскова;
• Вечеря - 170 грама лазаня със сирене, зелена салата с лимонов сок.

Ако следвате това меню, без да правите собствени корекции в него, тогава тази диета за 2 седмици 5 кг ще ви позволи да отслабнете, без да чувствате глад.

Диета минус 2 кг на седмица

Тази диета е специално разработена за тези, които работят и не винаги могат да приготвят здравословни ястия. Придържайки се към тази диета 2 кг може да се свалят седмично и можете да седите на нея, докато постигнете желаните резултати.

Менюто за тази диета е следното:

• Закуска - плодове (с изключение на банани, авокадо и грозде) от същия вид в количество, което не надвишава половин килограм;
• Обяд - яхния от всякакви зеленчуци (с изключение на картофи), 150 г варени пилешки гърди или пуешко месо и пресни билки;
• Вечеря - зеленчуци, варени или приготвени на пара във всякакви количества (с изключение на картофи и царевица).

Тази ефективна диета за 2 седмици или повече може да бъде най-добрият начин за отслабване.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.