Диета на Бритни Спиърс
Популярната британска певица Бритни Спиърс, която винаги се е отличавала със своята стройност, се завърна на сцената след раждането на дете и неприятно порази феновете си с размазана фигура. След известно време обаче певицата възвърна предишната си привлекателност, като се отърва от наднорменото тегло. В това й помогна нискокалорична диета, разработена за нея от професионален диетолог.
Правила за диета на Бритни Спиърс:
- трябва да има поне пет хранения на ден;
- първа закуска до 10.00, обяд до 15.00, вечеря до 19.00;
- дневният прием на калории не трябва да надвишава 1200 kcal;
- Всяко хранене трябва да съдържа 40% въглехидрати, 30% ненаситени мазнини и 30% протеини;
- храната трябва да се вари или на пара или във фурната, с изключение на сутрешния омлет - може да се пържи;
- трябва да пиете поне 2 литра чиста негазирана вода на ден;
- необходима е редовна физическа активност.
Ежедневното съдържание на калории в диетата на Бритни Спиърс е ниско, така че трябва да излизате от нея след завършване постепенно, в противен случай изгубените килограми бързо ще се върнат.
Ползи от диетата на Бритни Спиърс
Ако стриктно се придържате към всички правила на диетата, можете да се отървете от 10 кг за един месец. Колкото повече е първоначалното тегло, толкова по-бързо ще намалее.
Диетата на Бритни Спиърс формира здравословен хранителен навик - това се отнася както за качествения състав на диетата, така и за диетата. Има благоприятен ефект върху храносмилането, подобрявайки цялостното здраве.
Недостатъци и противопоказания на диетата на Бритни Спиърс
Диетата на Бритни Спиърс има ниска енергийна стойност, така че не се придържайте към тази диета твърде дълго - метаболизмът се забавя, поради което процесът на отслабване може да спре.
За всяко хранене трябва да изчислите съотношението на протеини, мазнини, въглехидрати и точното количество калории. Това създава определени трудности за заетите хора.
За всяко хронично заболяване е необходима консултация с лекар преди започване на диета.
Какви храни са разрешени?
- Постно месо и птици.
- Нискомаслена риба и морски дарове.
- Яйца.
- Нискомаслено извара, сирене.
- Пълнозърнести чипс, ръжен хляб.
- Кафяв ориз.
- Моркови, зеле, маруля, домати, зелен фасул, броколи, гъби, билки.
- Портокали, зелени ябълки, киви.
- Сушени плодове.
- Ядки.
- Канела.
- Зехтин, сусам и царевични масла.
- Зелен чай, слабо черно кафе.
Какви храни са забранени?
Забранени са всички храни, които не са в разрешения списък, включително сол и захар.
Диетично меню на Бритни Спиърс
Примерно меню за диета на Бритни Спиърс за деня:
Полезни съвети
Съвет 1. Препоръчително е да пиете две до три чаши билков чай през деня. Може да се преброи в 2 литра вода, която се предписва да се пие на ден.
Съвет 2. Пресните зелени ябълки могат да стимулират апетита, което е нежелателно при нискокалорична диета, така че те се консумират най-добре печени.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 1 месец |
3,5 от 5 Нискокалоричната диета, създадена за известна поп дива, е много ефективна, но изисква изчисления при съставяне на меню и стриктно спазване на графика за хранене. |
| Препоръчителна честота: веднъж годишно | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
