Диетата на доктор Углов - меню, рецензии, резултати, съвети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диетата на д-р Углов

Автор на диетата е известният професор по хирургия Фьодор Углов, който е отбелязан в Книгата на рекордите на Гинес като най-старият опериращ хирург в света. Лекарят живеел в добро здраве до 103-годишна възраст и смятал, че дълголетието му е резултат от правилното хранене и активен начин на живот.

Диетата, която той разработи за отслабване, се основава на принципите на здравословното хранене.

Правилата за 10-дневна диета на д-р Углов:

• трябва да се храните според графика, като стриктно спазвате интервалите между храненията;
• след хранене не можете да си легнете или да си починете, трябва незабавно да започнете работа;
• вечерята трябва да бъде няколко часа преди лягане, но не по-късно от 20.00;
• изисква се пълно отхвърляне на лошите навици;
• не забравяйте да спите достатъчно - поне седем часа нощен сън (дневният сън е забранен).

Физическата активност отнема много време - през деня трябва да се движите максимално, да ходите, да правите гимнастика. Препоръчва се и обливане със студена вода.

Източник: depositphotos.com

Предимства на диетата на д-р Углов

За 10 дни от диетата на д-р Углов можете да се отървете от 3-5 кг наднормено тегло.

Диетата спомага за подобряване на функцията на червата и ви учи да спазвате диетата, което не може да има положителен ефект върху вашето здраве.

Диетата е проста, продуктите са традиционни за Русия и евтини.

Недостатъци и противопоказания на диетата на д-р Углов

Менюто е едно и също всеки ден, бързо става скучно - има голям риск от отпадане от диетата.

Ако имате хронични заболявания на храносмилателната система или бъбреците, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета.

Какви храни са разрешени?

• Яйца.
• Постно варено месо - свинско, телешко, пилешко.
• Моркови, зеле.
• Ябълки, портокали.
• Сини сливи.
• Кефир, кисело мляко, нискомаслено сирене.
• Черен чай, натурално кафе.
• Захар в малки количества за добавяне към чай или кафе.

Какви храни са забранени?

Продуктите, които не са включени в разрешения списък, са забранени. Особено вредни са:

• Бял хляб;
• сладкарски изделия;
• алкохол под всякаква форма.

Диетично меню на д-р Углов

Диетично меню на д-р Углов за деня:

Първа закуска (9.00) Естествено кафе или черен чай с 1 ч.ч. Сахара. Втора закуска (11.00) 8 бр. сини сливи, напоени с вода, варено яйце. Обяд (14.00) 100 г моркови или зеле, 200 г месо, портокал. Следобедна закуска (17.00) Ябълка или портокал, 30 г сирене. Вечеря (20.00) 250 мл кисело мляко или кефир.

Полезни съвети

Съвет 1. След завършване на диетата трябва да се храните умерено, като запазвате приема на храна.

Съвет 2. Здравословният оптимизъм, според д-р Углов, е не по-малко важен за поддържането на здравето, отколкото правилното хранене и ежедневието.

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: 10 дни	3,5 от 5 Диетата на известния руски лекар с дълъг черен дроб се основава на намаляване на калорийното съдържание на диетата, изключване на нездравословна храна от нея и стриктно спазване на диетата.
Препоръчителна честота: на всеки 2 месеца
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.