Диетата на д-р Углов
Автор на диетата е известният професор по хирургия Фьодор Углов, който е отбелязан в Книгата на рекордите на Гинес като най-старият опериращ хирург в света. Лекарят живеел в добро здраве до 103-годишна възраст и смятал, че дълголетието му е резултат от правилното хранене и активен начин на живот.
Диетата, която той разработи за отслабване, се основава на принципите на здравословното хранене.
Правилата за 10-дневна диета на д-р Углов:
- трябва да се храните според графика, като стриктно спазвате интервалите между храненията;
- след хранене не можете да си легнете или да си починете, трябва незабавно да започнете работа;
- вечерята трябва да бъде няколко часа преди лягане, но не по-късно от 20.00;
- изисква се пълно отхвърляне на лошите навици;
- не забравяйте да спите достатъчно - поне седем часа нощен сън (дневният сън е забранен).
Физическата активност отнема много време - през деня трябва да се движите максимално, да ходите, да правите гимнастика. Препоръчва се и обливане със студена вода.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диетата на д-р Углов
За 10 дни от диетата на д-р Углов можете да се отървете от 3-5 кг наднормено тегло.
Диетата спомага за подобряване на функцията на червата и ви учи да спазвате диетата, което не може да има положителен ефект върху вашето здраве.
Диетата е проста, продуктите са традиционни за Русия и евтини.
Недостатъци и противопоказания на диетата на д-р Углов
Менюто е едно и също всеки ден, бързо става скучно - има голям риск от отпадане от диетата.
Ако имате хронични заболявания на храносмилателната система или бъбреците, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета.
Какви храни са разрешени?
- Яйца.
- Постно варено месо - свинско, телешко, пилешко.
- Моркови, зеле.
- Ябълки, портокали.
- Сини сливи.
- Кефир, кисело мляко, нискомаслено сирене.
- Черен чай, натурално кафе.
- Захар в малки количества за добавяне към чай или кафе.
Какви храни са забранени?
Продуктите, които не са включени в разрешения списък, са забранени. Особено вредни са:
- Бял хляб;
- сладкарски изделия;
- алкохол под всякаква форма.
Диетично меню на д-р Углов
Диетично меню на д-р Углов за деня:
Полезни съвети
Съвет 1. След завършване на диетата трябва да се храните умерено, като запазвате приема на храна.
Съвет 2. Здравословният оптимизъм, според д-р Углов, е не по-малко важен за поддържането на здравето, отколкото правилното хранене и ежедневието.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 10 дни |
3,5 от 5 Диетата на известния руски лекар с дълъг черен дроб се основава на намаляване на калорийното съдържание на диетата, изключване на нездравословна храна от нея и стриктно спазване на диетата. |
| Препоръчителна честота: на всеки 2 месеца | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
