Диета на зелен чай
Зеленият чай е здравословна, лечебна напитка, редовното използване на която в съответствие с определени правила ви позволява ефективно да се отървете от наднорменото тегло.
Диетата със зелен чай е с ниско съдържание на калории; ако се спазва, тялото изразходва повече енергия, отколкото получава от диетата. За един месец след спазване на диета на зелен чай, тялото се почиства добре от токсини и токсини, загубата на тегло е 8-10 кг.
Зеленият чай е продукт с високо съдържание на естествени витамини, микроелементи, биологично активни вещества, антиоксиданти. Съдържанието в чая на специални ензими, които блокират разграждането на въглехидратите, значително намалява тяхното усвояване. Наличието на такъв комплекс от вещества с редовно пиене на чай ви позволява да отслабнете със зелен чай. Можете да използвате диетата със зелен чай не само за отслабване, но и за забавяне на процеса на стареене.
Зелен чай
Страните от Изтока са родното място на зеления чай, където той с право се счита за еликсира на дълголетието и здравето. Съвременните научни изследвания показват, че зеленият чай съдържа високо съдържание на витамини (A, C, D, E, B, PP, K) и микроелементи (калций, мед, йод, цинк, манган, флуор, фосфор).
За да отслабнете със зелен чай, можете качествено да намалите теглото си и да подобрите здравето си, тъй като:
- Витамин С (висока концентрация, повече от цитрусовите), мощен антиоксидант, помага за повишаване на имунитета в борбата срещу инфекции и вируси;
- Витамин Р (съдържание 10 пъти по-високо, отколкото в черния чай) повишава еластичността на стените на кръвоносните съдове, подобрявайки функционирането на кръвоносната система;
- Витамин К насърчава образуването на протромбин в черния дроб за нормализиране на съсирването на кръвта;
- Катехините в огромни количества, които никое друго растение не съдържа, регулират кръвната захар;
- Йодът има положителен ефект върху работата на ендокринната система, нормализира функционирането на щитовидната жлеза;
- Флуорът дезинфекцира устната кухина, предотвратявайки развитието на пародонтоза и кариес.
Основното условие за диета със зелен чай, според прегледите, е качеството на избрания лист чай, правилното му приготвяне и съхранение.
Меню за диета със зелен чай
Най-полезен за диетата със зелен чай се счита китайският зелен лист с големи листа от най-висок клас. Съхранявайте го на хладно и сухо място, в стъклен съд с плътно прилепващ се капак.
Правилното варене включва спазване на две правила, вода за варене:
- Тя трябва да бъде възможно най-чиста и мека, желателно е да филтрирате чешмяна вода или да използвате специална закупена питейна вода;
- Не трябва да кипи, 70-80 ° C е оптимално за варене.
Изплакнете порцелановите съдове с гореща вода, за да ги затоплите. Първата вода, която се излива в чаените листа, трябва да се източи незабавно. Повторно сварен чай може да се пие, когато чаените листа са напълно разширени. Препоръчва се да се приготвя висококачествен чай 5 до 7 пъти, като при всяко следващо приготвяне вкусът на чая се разкрива по нов начин. За 250 мл вода (една чаша) се вземат 2 чаени лъжички сухи чаени листа.
Самото диетично меню на зелен чай, според рецензиите, е съвсем просто - консумирайте поне един литър зелен чай на ден, студен или горещ, 0,5-1 чаши половин час преди хранене или 1-2 часа след това. В процеса на хранене не трябва да пиете не само чай, но и други течности.
Ако спазвате диета на зелен чай, разрешени са всякакви продукти, но се препоръчва значително да се намали или, ако е възможно, да се изключат консервирани храни, пушени меса, сладкиши, мазни и пикантни храни.
За да се повиши ефективността на диетата със зелен чай, е необходимо да се пие повече обикновена вода без газ, да не се яде през нощта, да се яде 5-6 пъти на ден на малки порции.
Колко калории има в зеления чай
Сто грама обикновен зелен чай съдържа 3-5 калории. От 8-10 чаши на ден редовен зелен чай, тялото получава 30-50 калории. Със способността на зеления чай да подобрява значително метаболизма, се губят много повече калории, отколкото се доставят, което дава ефект на отслабване.
Важно е да знаете колко калории ще има зеленият чай, когато се консумира с различни добавки:
- Захар - една чаена лъжичка добавя 30 kcal. Чаша чай с 2 чаени лъжички захар вече съдържа 65 kcal;
- Мляко - Една супена лъжица средномаслено мляко добавя 10 калории. Чаша чай с мляко (от три супени лъжици) съдържа повече от 35 ккал;
- Крем - увеличава съдържанието на калории в чая до 75 kcal и повече;
- Кондензирано мляко - калории 336 kcal на 100 g добавя 80 kcal или повече към чая.
За диета със зелен чай се препоръчва да се консумира обикновен зелен чай без различни добавки, тъй като това не само ви спестява допълнителни калории, но и ви позволява да се насладите на истинския вкус и аромат на прясно сварен зелен чай.
Диета "зелен чай с мляко"
Диетата "зелен чай с мляко" се състои в редуване на дните с нормално хранене и дни на гладно, в които трябва да се консумира само зелен чай с мляко. И млякото, и зеленият чай имат полезни свойства, които, когато се комбинират, взаимно повишават ефективността. Разтоварването не трябва да се извършва повече от 1-2 пъти седмично.
При пиене на зелен чай с мляко отслабването се дължи на диуретичния ефект на напитката, който помага за прочистването на бъбреците и премахването на излишната течност от тялото. Вторият, не по-малко важен, ефект от диетата със зелен чай с мляко е да ускори метаболизма и в резултат на това да намали телесните мазнини.
Има два начина за приготвяне на зелен чай с мляко за отслабване:
- Загрейте 1 литър варено нискомаслено или обезмаслено мляко до 70-80 ° C, добавете 2-3 чаени лъжички чай от зелени листа, оставете за 10 минути. За да подобрите вкуса, можете да добавите малко мед;
- Предварително сварете зелен чай и добавете към него мляко в съотношение 2 части чай - 1-1,5 части мляко.
Можете да пиете зелен чай с мляко за отслабване както горещо, така и охладено, поне 1,5 литра на ден. В такива дни на гладно се препоръчва да се пие колкото се може повече обикновена вода без газове, това ще помогне за попълване на течността, отделена от тялото.
Доста лесно е да се откажете от обичайната храна в гладни дни, тъй като зеленият чай с мляко облекчава глада за дълго време. По желание към напитката се добавят вар, малко мед, ароматни билки (мента, мащерка).
Ако всяка сутрин пиете зелен чай с мляко вместо закуска или вечер вместо вечеря, загубата на тегло ще бъде по-бавна, но резултатите от нея ще бъдат фиксирани за дълго време.
Диета със зелен чай: противопоказания
С цялата очевидна полезност на напитката, диетата със зелен чай е противопоказана в случай на:
- Нервно изтощение;
- Тахикардия;
- Бременност и кърмене, по време на менструация;
- Хипертония и хипотония;
- Всяко хронично заболяване.
Когато отслабвате със зелен чай, трябва категорично да откажете всякакви алкохолни напитки, тъй като това може значително да повлияе на състоянието на бъбреците.
Голяма доза кофеин в зеления чай стимулира нервната система, затова не се препоръчва да се пие зелен чай преди лягане.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
