Диета със сирене - принципи, видове, меню

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диета със сирене

Сиренето е една от основите на здравословната диета, която насърчава дълголетието. Може ли сиренето да е на диета? Да, с помощта на този здравословен и вкусен деликатес можете бързо да влезете във форма за кратко време. Има две от най-популярните разновидности на диетата със сирене. Експресната диета обикновено трае три дни; диетата със сирене и месо продължава една до две седмици; диетата със сирене е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която гарантира, че балансът на мазнини и протеини се поддържа при всяко хранене. Диетата със сирене е доста ефективна (можете да свалите 5 до 7 килограма за десет дни). Подобна диета е особено полезна при пролетен бери-бери, тъй като сиренето съдържа калций, фосфор, магнезий, витамини А и D. Полезни компоненти на сиренето са необходими за еластичността на кожата, красотата на косата и укрепването на зъбния емайл. По време на такава диета тялото ще се обогати с протеини,който се усвоява добре и бързо от организма.

Принципи на диетата със сирене

Човешкото тяло получава въглехидрати, протеини и мазнини от храната. Когато в храната няма достатъчно въглехидрати, тялото е принудено да изразходва подкожни мазнини (резервен източник) за енергия. Когато избирате сирене за диета, трябва да вземете предвид съдържанието на калории. Различните видове сирена имат различни калории: полутвърдото сирене съдържа 360-400 kcal, нискомасленото бяло сирене - 250 kcal, топеното сирене - 270-280 kcal. Много хора се интересуват от въпроса, възможно ли е да ядете сирене на диета не в обичайната му форма, а печено или разтопено? По същество няма разлика, стига диетата със сирене да се основава на сирена с нисък процент мазнини (не повече от 10-20%) по време на диетата със сирене. Може да е тофу, рикота, моцарела, гуадета, чечил, сирене адиге.

По време на диетата със сирене е много важно да се спазва режимът на пиене. Пийте много чиста вода (поне два литра на ден). Диетата със сирене е предназначена за краткосрочен период и е позволено да се повтаря само след два до три месеца.

Диетично меню със сирене

Диетата със сирене в класическата версия предполага пет или шест хранения на ден. На първата закуска трябва да изпиете чаша черно кафе или зелен чай без захар. За обяд можете да изядете малко парче сирене и едно варено яйце. За обяд сварете 200 грама постно месо. Два часа след обяда можете да изядете около сто грама постно сирене. За следобедна закуска яжте не повече от 250 грама извара, без да добавяте сметана, захар и заквасена сметана. Изпийте чаша нискомаслено кисело мляко за вечеря.

На втория ден, по време на закуска, яжте 50 грама сирене, една чушка, пийте билкова отвара. По време на втората закуска яжте варено яйце, изпийте чаша чай. За обяд сварете 200 грама заешко месо, изяжте 50 грама сирене, изпийте чаша минерална вода. За следобедна закуска можете да изядете 50 грама сирене и две краставици. За вечеря изяжте 100 грама сирене, изпийте чаша кефир.

На третия ден от диетата със сирене за закуска изяжте не повече от 150 грама нискомаслено извара, два малки домата и изпийте чаша чай. По време на втората закуска изяжте 50 грама сирене със 100 грама аспержи, изпийте чаша минерална вода. За обяд можете да изядете сто грама сирене, 100 грама варени пилешки гърди и да изпиете чаша чай. За вечеря изяжте 50 грама сирене, една зелена ябълка, изпийте чаша нискомаслено кисело мляко.

Придържайте се към тази диета трябва да бъде не повече от пет до седем дни. Трябва да отделите време от диетата със сирене. Постепенно добавете зеленчуци и плодове, макаронени изделия от твърда пшеница, малко количество хляб към храната.

Диета с вино и сирене

Диетата с вино и сирене трае само два до три дни. В продължение на два или три дни за закуска, обяд и вечеря трябва да ядете не повече от 120 грама твърдо несолено сирене, един препечен хляб от пшеничен хляб и да изпиете една чаша сухо вино. Пийте около литър течност между всяко хранене. За три дни такава диета може да ви бъде гарантирано да отслабнете от три до пет килограма. Диетата с вино и сирене не трябва да се използва повече от два до три дни. Пийте около литър течност между всяко хранене.

Ако спазвате диета с вино и сирене, солта практически не се доставя в тялото заедно с храната. Червата се прочистват от токсини и токсини, активира се метаболизмът.

Диета върху сирене и извара (диета 5 сирене)

Предимството на диетата с извара е разнообразието и наличността на храни, включени в диетата. За пет дни от диетата ще ви трябва бутилка бяло вино (можете да го замените с кефир), пет варени яйца, пет ябълки, пет домата, пет краставици, един килограм нискомаслена извара. Зелените (копър, зелен лук, кориандър, копър, магданоз) трябва да бъдат включени в диетата. Топеното сирене може да бъде заменено със сто грама меко сирене.

По време на диетата за 5 сирена за закуска можете да изядете едно топено сирене, да изпиете чаша чай или кафе без захар. Два часа след закуска изяжте един голям домат с всякакви зелени, едно яйце. След един час можете да изядете една ябълка. За обяд яжте 200 грама извара, една чушка, една краставица с билки. Изпийте чаша вино преди лягане. Можете да пиете вода в неограничени количества. При диета от 5 извара от сирене е много важно да не променяте количеството храна през деня, а да поддържате интервал от два часа между храненията. Диетата с извара със сирене не може да се използва повече от пет дни. Позволено е да се повтаря такава диета по-често от веднъж на всеки два месеца.

Противопоказания за диетата със сирене

Диета със сирене е противопоказана в случаи на алергия към лактоза, хипертония, атеросклероза, ангина пекторис, бъбречни заболявания, метаболитни нарушения, запек Сиренето съдържа голямо количество млечна мазнина и малко количество въглехидрати, необходими за физическа и умствена дейност.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.