Зареждане за деца над 5 години
Ползите от сутрешните упражнения за развиващото се тяло са големи. Допринася за хармоничния растеж и развитие на детето. Сутрешните упражнения за деца на 5 години трябва да се правят ежедневно 15-30 минути преди или 1-1,5 часа след хранене в добре проветриво място. Продължителността на уроците обикновено не надвишава 15 минути.
През лятото сутрешните упражнения е най-добре да се правят на открито. Родителите трябва да носят постелки за упражнения, докато седят или лежат. Джогинг на къси разстояния може да се добави към стандартните упражнения. По-добре е да изберете дрехи за класове от естествени материали и без тесни еластични ленти. Ако класовете се провеждат у дома, тогава трябва да обуете памучни чорапи на краката си, ако навън - обувки от плат или кожени обувки.
По-добре е да правите упражнения за деца на 5 години с ритмична музика, които не само ще помогнат на бебето да се събуди от сън, но и ще развесели. В края на упражнението детето може да бъде поканено да танцува малко импровизирано, което може да увеличи интереса му към сутрешните упражнения. Любимите му анимационни песни са идеални за музикален съпровод. В този случай е най-добре да изберете музика за класове с вашето бебе. Деца на 10 години вече могат да извършват зареждане сами.
Зареждане за деца над 5 години: практически съвети
За да бъде детето здраво, е необходимо да му се възпитава любов към здравословния начин на живот от ранна детска възраст. Можете да започнете да правите сутрешни упражнения с детето си от момента, в който то започне да ходи. Родителите могат да им помогнат да правят прости упражнения като набирания, клякане и скачане на място, като поддържат ръцете си.
На възраст от 4-5 години детето вече може да изпълнява елементите за зареждане самостоятелно, упражненията не трябва да са твърде тежки и продължителността на сутрешните упражнения не трябва да надвишава 7-8 минути, докато например зареждането за деца на 10 години може да бъде до 20 минути.
Родителите трябва да правят упражнения с детето си. Само чрез собствен пример те могат да развият навика да правят сутрешни упражнения на бебето. Такова съвместно забавление ще има положително въздействие върху отношенията между родители и деца. Важно е да запомните, че упражненията са просто начин за „включване“на тялото след събуждане, а не пълноценна тренировка - за фиксиране на товара не може да става и дума, упражненията трябва да се правят лесно, а детето да се чувства комфортно и да се наслаждава на упражнението. Ползите от зареждането за деца на 6 и повече години обикновено се виждат след няколко сесии - детето става по-весело, сънят и апетитът се нормализират, здравето и настроението се подобряват, мнозина отбелязват, че учениците са подобрили академичните постижения.
Упражненията за деца на 7 и повече години са необходими за многостранното развитие на детето, формирането на волеви характер, лидерски качества, неговото действие е насочено към развитие на издръжливост. В резултат на това много родители наблюдават как децата им стават по-организирани и отговорни.
Друг неоспорим факт, който говори за ползите от зареждането за деца на 5 и повече години, е правилното дишане, развито по време на упражнението. По време на заниманията детето не трябва да задържа дъха си, а ритмичните движения, изпълнявани едновременно във времето с дишането, позволяват да се увеличи дълбочината на вдишване. Поради това се подобрява доставката на кислород в мозъка, в резултат на което благосъстоянието на детето се подобрява, паметта му става по-гъвкава, концентрацията на вниманието се подобрява и като цяло той става по-осъзнат.
В повечето случаи няма противопоказания за правене на сутрешни упражнения. Понякога можете да добавите упражнения към комплекса, които са необходими за коригиране на определена болест. Упражненията за деца на 6 и повече години допринасят за формирането на правилна стойка и развитието на опорно-двигателния апарат на детето, което е особено необходимо, когато работното натоварване, свързано с обучение в училище, се увеличава.
Упражнение за деца на 5 и повече години: упражнение
Така че, преминавайки директно към упражненията, изпълнявани по време на зареждане, трябва да се отбележи, че зареждането за деца на 5 години ще бъде много различно от зареждането за по-големи деца:
- Упражненията за деца в предучилищна възраст често се провеждат по игрив начин;
- Упражненията трябва да се извършват под родителски надзор;
- Сутрешната рутина трябва да се състои само от прости и лесни упражнения.
Все още е твърде рано да се говори за използване на допълнителни спортни уреди, докато упражненията, изпълнявани по време на зареждане за деца на 9 години, вече могат да се правят с тежести от половин килограм. Освен това на тази възраст детето вече е готово за самостоятелно изпълнение на сутрешния комплекс.
Упражненията за деца на 5-6 години могат да бъдат представени на малчугана под формата на игра „Спортна зоологическа градина“, в която животните се подготвят за спортната олимпиада. Отначало родителите предлагат на детето да скача заедно със зайчета или катерици, след това ходи на четири крака като мече, изпъва се на пръсти с вдигнати ръце като жираф и т.н. Включвайки въображението, обикновените физически упражнения се превръщат във вълнуваща игра. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че продължителността на зареждане за деца на 5 години не трябва да надвишава 7-8 минути на ден.
Зареждането за деца на 7 години се извършва средно 10 минути на ден. Трябва да започне с малка загрявка, за която са подходящи завъртания на главата, набирания с изпънати нагоре и встрани ръце, клекове и скокове. След загрявката следва джогинг на място или, ако размерите на стаята позволяват, по периметъра, след което можете да правите различни упражнения с детето за укрепване на мускулите на краката, ръцете, гърба и корема.
Времето за зареждане за деца на 8 години се увеличава до 12-15 минути. Можете спокойно да добавите стречинг към упражненията, познати на детето, ако желаете, можете да направите мост и други гимнастически елементи. Сутрешното джогинг на чист въздух, което е особено важно, когато в къщата има куче, може да действа като такса за деца на 8 години.
Зареждането за деца на 9 години продължава 15-20 минути, броят на повторенията на упражненията се увеличава, а самите упражнения стават по-разнообразни и сложни. Освен това на тази възраст детето вече е напълно способно да прави сутрешни упражнения самостоятелно. Децата, които са свикнали на сутрешни упражнения от най-ранна възраст, ще изпълняват съвестно всички упражнения, самостоятелно ще подбират нови елементи за себе си и ще увеличат времето за зареждане. Родителите, които въпреки възрастта на детето все още искат да правят упражнения заедно, трябва да вземат предвид, че момичетата на тази възраст са по-привлечени от различни танцови елементи, а момчетата ще изпълняват по-охотно елементи от бокс или карате.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
