Зареждане за деца на 3 години
Упражненията за деца на 3 години са ежедневно укрепващо упражнение, насочено към подобряване на здравето, укрепване на мускулната система, повишаване на тонуса и физическата издръжливост.
Характеристики на зареждане за деца на 3 години
Упражненията за деца на 3-годишна възраст трябва да бъдат набор от упражнения за подобряване на дишането, мобилността, гъвкавостта и координацията. Необходимо е да се подбират упражнения, които развиват двигателни умения, физическа активност и воля.
На първия етап родителите трябва да спортуват с децата си, като учат правилното движение, повишават самочувствието и оказват подкрепа. Първоначално физическите упражнения трябва да са леки, а детето не трябва да бъде принуждавано да спортува.
Когато правите упражнения за деца на 3 години, възрастните са нагледните примери, които поддържат интерес и отдаденост.
Основните принципи на таксуване за деца на 3 години включват:
- принципът на постепенност, изискващ търпение, издръжливост и стабилност при изпълнение на упражнения;
- принципът на последователност, предполагащ редовност, последователност и яснота на набора от упражнения.
Физическите упражнения за дете от най-ранна възраст са в основата на здрав организъм, който е устойчив на различни заболявания.
Комплекс от сутрешни упражнения за деца
Комплексът от сутрешни упражнения за деца се състои от прости упражнения, които трябва да се изпълняват след събуждане. Тези упражнения помагат на детското тяло да ободрява, облекчава напрежението и инхибирането от страна на нервната система, опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система.
Правилните сутрешни упражнения подобряват общия тонус на тялото, укрепват имунната система и нормализират функционирането на дихателната и храносмилателната системи. Децата, които тренират сутрин, значително подобряват здравето, апетита и активността си през деня. Упражнението за деца на 3 години, което се комбинира с правилната диета и диета, ви позволява да наддавате на нормално тегло. Препоръчително е да спортувате за деца на 3 години на чист въздух в продължение на 10-15 минути с излагане на различни мускулни групи. През зимата зареждането може да се комбинира с втвърдяване на детското тяло. Натоварването с упражнения трябва да е съобразено с възрастта, теглото, здравословното състояние и индивидуалните характеристики на бебето. По време на упражненията детето трябва да диша правилно, а също така да носи удобни и не стискащи дрехи. След зареждане трябва да се къпе в топла вода и да се смени бельото.
Комплексът от сутрешни упражнения за деца на 3-годишна възраст трябва да бъде направен, като се вземе предвид въздействието върху врата и раменете, гръбначния стълб, кръста, таза и крайниците. На тази възраст упражненията са основата за укрепване на опорно-двигателния апарат и предотвратяване на сколиоза и заболявания на костните структури.
Комплексът трябва да включва следните упражнения:
- ходене на място за 30-40 секунди;
-
повдигане на върховете на пръстите на краката 5 пъти;
Общи укрепващи упражнения за деца на 3 години - в рамките на 1-2 минути разтваряне на ръцете отстрани, нагоре и надолу, както и кръстосване на ръцете;
- накланя се 3-5 пъти напред, назад и встрани (с раздалечени крака на раменете);
- клякам с изпънати ръце 5-7 пъти;
- ходене бавно с вертикален обект, фиксиран зад гърба за 60 секунди;
- задържане на топката на протегнати ръце отпред и над главата за 20-30 секунди;
- скачане на един крак последователно за 20 секунди;
- в легнало положение, извивания, крака и ръце встрани за 20-30 секунди.
При наличие на заболявания и патологии на опорно-двигателния апарат педиатърът и ортопедът предписват специални корекционни и физиотерапевтични упражнения.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
