Зареждане за деца на 4 години

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Зареждане за деца на 4 години

Двигателната активност при деца на четири години се увеличава в сравнение с тригодишна възраст. Зареждането за деца на 4 години трябва да се извършва ежедневно.

Зареждане за деца на 4 годишна възраст

Децата на четири години са активни и се стремят към независимост. В същото време се развиват тяхната интелигентност и въображение. След като чуе словесното описание на упражнението, детето може да възпроизведе значителна част от него точно.

Упражнението за деца на 4 години е разделено на уводна, основна и заключителна части. Уводната част започва с ходене на място. След нея децата се разхождат в кръг. Уводната част завършва с бягане на място, продължителността на което за тази възраст е приблизително 10 секунди. Основната част е набор от физически упражнения.

Комплект упражнения за деца

Комплектът от упражнения за зареждане на деца трябва да се сменя всяка седмица. Има смисъл да вземете 4-5 комплекса и да ги редувате помежду си.

Първият комплекс - "Растя":

• Повдигнете ръце през страните над главата си, дланите нагоре, надолу; повторете 3 пъти;
• Клекове; повторете 2 пъти;
• Вдигнете ръцете на ширината на раменете и ги вземете назад; повторете 2 пъти.

Вторият комплекс - "Събуди се":

• Ръце на колана, накланяне на тялото встрани; повторете 2 пъти;
• Вдигаме ръце нагоре, разтягаме се, спускаме ръце; повторете 2 пъти;
• Изпънете ръце напред, завъртете ръцете си, спуснете ръцете си; повторете 4 пъти.
• Клекове; повторете 2 пъти.

Третият комплекс - "Часовник":

• Махайте ръце по тялото; повторете 8 пъти;
• Торсът се навежда напред; повторете 4 пъти;
• Клекове; повторете 3 пъти;
• Скачане на място с ръце, повдигнати над главата; повторете 4 пъти.

Четвъртият комплекс - "Локомотив":

• Движения напред и назад със свити ръце; повторете 5 пъти;
• Клекове; повторете 3 пъти;
• Ръцете пред гърдите са свити в лактите, въртене; повторете 3 пъти.

Петият комплекс - "Самолет":

• Вдигнете прави ръце до нивото на раменете и по-ниско; повторете 3 пъти;
• Ръце в страни, огъвания в страни; повторете 6 пъти във всяка посока;
• Движения напред и назад със свити ръце; повторете 4 пъти.

Тези комплекси могат да се разглеждат като примери. Те могат да бъдат съставени самостоятелно, но в същото време трябва да се има предвид, че всяко включва упражнения за раменния пояс, торса и краката.

Зареждането за деца на 4 години винаги завършва със скокове на място. Те се изпълняват на два крака 6-8 пъти. Те са последвани от ходене на място, а след това скачането се повтаря отново. В заключение - релаксиращи упражнения за възстановяване на дишането. Продължителността на такова зареждане е не повече от 10 минути.

Общи принципи на таксуване за деца на 4 годишна възраст

Сутрешните упражнения за деца на 4-годишна възраст се провеждат преди закуска в добре проветриво място.

Може да се прави и един час след хранене, но винаги сутрин. През топлия сезон това се прави на спортната площадка. Децата трябва да бъдат облечени в удобни памучни дрехи. В идеалния случай те са в добро настроение и активни.

Задачата на възрастния е да гарантира, че всички упражнения се изпълняват правилно, както и да контролира стойката на всяко дете. Децата особено обичат да правят упражнения с музика.

Много е важно упражненията за 4-годишни да не се превръщат в задължение за омраза. Именно на тази възраст е необходимо да им се възпита любов и интерес към физическото възпитание и здравословния начин на живот. От друга страна, не забравяйте, че прекомерната физическа активност може да навреди на детето не по-малко от липсата му.

Упражненията за деца на 4 години трябва да укрепят всички мускулни групи, да развият координацията и гъвкавостта. На последния етап може да включва кратка игра с топка, скачане на един крак, игри на открито.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.